Cólera: Tres clases, Tres Estrategias

La ira es parte de nuestra condición humana, lo que significa que tenemos que averiguar las estrategias para el reconocimiento y luego de su gestión. Podemos experimentar como una oleada de calor interno como cursos de sangre por nuestras venas o un vago malestar, sin nombre que más tarde irrumpe en la conciencia. O podríamos entrar en erupción como el monte Vesubio, sólo entonces darnos cuenta nos sentimos enojados. Pero de cualquier forma en que se manifiesta, la ira nos puede desestabilizar, haciéndonos vulnerables a perjudicar a nosotros mismos, los demás o ambos si permitimos que superar a la razón y la prudencia. Por lo tanto podemos obtener grandes dividendos y prevenir los principales resultados negativos por saber qué hacer cuando nos sentimos enojados.

En primer lugar, una cierta comprensión. La ira es una emoción por cable en cada ser humano para servir a un propósito supervivencia. Sentirse enojado es una señal de que y' re respuesta a una amenaza, ya sea real o percibida. No es sólo una emoción; tiene una respuesta física corolario porque nuestro cuerpo está montando una defensa para hacer frente al peligro. Cuando nos y' re sentirse enojado, la sangre se está quitando de nuestros sistemas de sustentación (la digestión, la eliminación, inmunológicos, circulatorio), y se vierte en nuestros músculos esqueléticos a ellos listo para la acción. Nuestro hígado libera grandes cantidades de glucosa para suministrar energía a nuestros músculos. Nuestra páncreas segrega insulina para quemar la glucosa. Nuestra tasa de respiración se eleva para proporcionar oxígeno para los fuegos metabólicos. No importa si nos comimos, la digestión tendrá que esperar: sobrevivir en respuesta a la amenaza es la prioridad biológica actual. Nuestra reacción de estrés está en pleno apogeo. Estamos listos para la acción!

La clave para manejar la ira de manera efectiva es utilizar este proceso natural, biológica para lograr los objetivos en lugar de convertir la ira en una amenaza para el objetivo que fue diseñado para cumplir. Tenemos que aprender a actuar de una manera que se resuelve la amenaza y restablece el equilibrio interno físico y emocional. En otras palabras, tenemos que aprender a usar la energía de este horno fisiológica rugiente para una respuesta eficaz, uno que identifica y responde a la amenaza de tal manera que se establezca seguridad real, la ira se ha resuelto, y las respuestas corporales mitigado por lo que nuestros cuerpos pueden cambiar de nuevo desde el modo de supervivencia básica a "prosperar" de modo. Esta re energiza nuestros sistemas de sostenimiento, mejora nuestra digestión, la respiración, la circulación, la eliminación, y la función inmune.

¿Cómo hacer esto? Como hay tres tipos de ira, tres tipos de estrategias son obligatorios y- ideas que aprendí en un Seminario de Análisis Transaccional en lo que entonces era el Instituto de Rehabilitación de Schiff.

La ira derivados de necesidades insatisfechas

Todos nosotros los seres humanos tienen las cosas básicas que necesitamos para sobrevivir y prosperar. Estos incluyen tanto las necesidades físicas y emocionales: aire, agua, alimentos, vinculación y relación con los demás, las relaciones de confianza. Satisfacer estas necesidades apoya no sólo la supervivencia del individuo, sino la especie así. Frustrar estas necesidades y la ira es el resultado.

En efecto la resolución de este tipo de ira significa abordar la necesidad básica. La pregunta fundamental es y" Lo que se necesita aquí y "?; Aire, agua, comida, el espacio, la conexión, la estimulación, el alivio del dolor? Proveer lo necesario y la ira se resuelve, el estrés eliminado. Nuestras necesidades se cumplan y comenzamos una vez más para prosperar.

Separación ira

El segundo tipo de enojo es que utiliza como una herramienta para la construcción de una frontera tan individuación puede tener lugar. Desarrollo este tipo de ira es el utilizado por niños de dos años que están empezando a surgir pequeñas personas como individuales, separados de sus padres. Al igual que con los niños de dos años, en los adultos también, está motivado por nuestra necesidad de ser personas, a ser único, de romper con la unidad. Esta ira está diciendo y" I &'; m no te; I &'; yo soy, una persona separada y".

La cuestión interna que resolver es si los lazos que unen (la necesidad de conexión) soportarán el deseo de separar; será la persona ser aceptado y amado como individuo si es independiente?

Porque la ira de separación es una herramienta que se utiliza para convertirse en un individuo, su resolución implica simplemente renunciar a ella. Una vez establecida la individualidad, la herramienta ya no es necesario y se puede poner distancia.

La ira cortina de humo

El tercer tipo de ira es una máscara para otro sentimiento, por lo general el miedo, a menudo herido, a veces dolor y tristeza. Esencialmente este tipo de ira cubre algo más con un frente enojado, por lo que y'. S refiere a menudo como la ira raqueta

Las estrategias para la resolución de este tipo de ira implican lo que es seguro para descubrir la sensación debajo de ella por lo que se puede resolver. Entonces raquetas ira se vuelven innecesarias, la persona puede calmarse y volver a comprometerse resolver problemas de una manera directa.

Aprender a hacer frente eficazmente a estos tres tipos de ira no sólo es beneficioso para la salud de los individuos, sino también a el mundo. Como la gente aprende a hacer frente eficazmente a la ira, ya no enganchado en el temporal, pero destructiva "alta" de los dramas de ira jugaron en guerra respuestas son. (Imagina un mundo en el que los líderes mundiales tratan su ira en estas maneras!)

Cada persona que aprende a hacer estos modelos para los demás que hacer la paz es mejor, que podemos resolver nuestras diferencias pacíficamente y que puede apoyar unos a otros y' humanidad básica y singularidad. Cada uno de nosotros que lo hace trae la paz mundial que mucho más cercano a la realidad Restaurant  .;