Técnicas de manejo de la ira que se pueden usar sobre la marcha

Todo el mundo puede beneficiarse de aprender algunas técnicas de manejo de la ira. Mientras que la ira es una emoción muy normal que todo el mundo expresa de vez en cuando, se puede llegar a ser muy destructiva si usted se encuentra enojarse con las cosas más pequeñas. No sólo es malo para su salud, pero puede causar que sus seres queridos se muevan cada vez más lejos de usted con cada episodio que pasa. La buena noticia es que hay técnicas de manejo de la ira eficaces que se pueden utilizar en el calor del momento para evitar la situación antes de que ocurra. Sin embargo, para que estos consejos Anger Management funcione, usted tendría que asegurarse de que sabe cuando se está a punto de humo, o por lo menos ser capaz de utilizar estas técnicas antes de su enojo llega a su punto de ebullición.

La primera técnica de manejo de la ira es pensar siempre antes de decir algo, y esto es cierto incluso si usted está en una acalorada discusión. Al forzarse a pensar cada vez que están a punto de hablar, usted será capaz de mantenerse bajo control antes de que la situación se salga de control. Cuando esto ocurre, el siguiente paso es tomar un tiempo fuera mentales. De hecho, tomando un descanso no significa caminar fuera del medio ambiente, pero contando simplemente lentamente hasta diez y concentrarse en su respiración mientras lo hace. Si en este momento usted siente que todavía no está ayudando porque la otra persona ya se ha calentado, entonces el siguiente paso sería la excusa cortésmente a ti mismo para que pueda ir a un radio de más tranquilo para calmarse. Con el fin de garantizar que deje efectivamente la situación, incluso se puede llegar a una luz blanca diciendo que usted tiene la necesidad de aliviar el mismo y estará de vuelta en poco tiempo.

Una vez que están lejos y tienen la capacidad de calmarse, a continuación, puede pasar a la siguiente técnica de manejo de la ira, que es para resolver la situación dentro de ti mismo. En otras palabras, aceptar que las cosas se salieron de control, pregúntese por qué se fue de las manos, y luego darse cuenta de que no importa qué, las consecuencias después siempre será peor que la sensación de triunfo durante una acalorada conversación, aunque fuera no es tu culpa, para empezar. Durante este tiempo, no cría, ya que esto no le ayudará a calmar la situación, sino más bien, que empeorará las cosas una vez que regrese al entorno que acaba de salir. Tenga en cuenta que estas técnicas no se perfeccionaron durante la noche, ya que nunca es fácil, simplemente calmarse y pensar con claridad en momentos en que todo lo que quiero hacer es brote. Sin embargo, constantemente tratando de utilizar estas técnicas, se dará cuenta de que con el tiempo, usted será capaz de tener un control efectivo sobre los estribos, porque será más eficaz en la utilización de técnicas de manejo de la ira en la marcha.
.