Definición: Curación ira

¿Alguna vez has querido romper algo sólo porque usted está realmente loco? ¿Puedes parar de la perforación de un agujero en la pared? A veces simplemente no puede contener la ira dentro de ti mismo y sólo hay que sacarlo en algo. Poco después, sin embargo, te metes en problemas por ello. Estos son algunos consejos para liberarlo de manera más productiva.

Pasos

Trate de meditar.
Hacer esto todos los días para calmar sus nervios y usted ganó ' t consigue tan enojado, para empezar. Meditar calma la mente y le ayuda con sus problemas. Usted puede ser capaz de pensar con más claridad también. A veces la meditación te puede hacer sin emociones para el resto del día. Se elimina una gran cantidad de estrés y le da una mejor visión del mundo

Clinch su mano
no lo hacen en la forma de un puño.; más bien, tratar de doblar los dedos en lugar de toda la mano para liberar la ira. Si usted pone su mano en un puño, entonces usted se fija a lastimar a alguien por la perforación ellos. Eso te puede meter en problemas. Algunas personas se ponen tan loco que ellos demandan y mirar cuánto tiempo ese problema va a durar!

Obtener una bola de la tensión.
Apriete esto para hacer la liberación ira más divertido! Usted puede exprimir estas bolas mucho; pop en el bolso o en el bolsillo y exprimirlo al caminar, coger el autobús, sentarse en su escritorio o delante del televisor. Es sólo una manera creativa de hacer el paso 2.

Tome respiraciones profundas.
Siempre calma los nervios hacia abajo. Es sólo una pequeña meditación que libera un poco de estrés a la vez. No tiene tanto efecto como la verdadera meditación hace pero sí que ganar tiempo calma abajo.

Ver a un terapeuta.
Un terapeuta puede ayudarle a resolver los sentimientos y motivaciones que subyacen detrás de su ira. Esto es especialmente útil si sus sentimientos son sucios, difusa y poco clara para usted, pero usted apenas sienten una enorme bola de ira delante de ti. No te pongas tan enojado que le duele el terapeuta físico sin embargo. Si usted piensa en serio que esto podría ser un problema, advertir a la terapeuta que se asegurará de que alguien más está en la habitación con usted o sugerir alternativas.

Iniciar ir a clase manejo de la ira.
Tal clase puede ayudar a más de un terapeuta puede y puede ser el mejor hecho en conjunto con clases therapy.These es muy importante si su enojo pasa a ser realmente serio, si no quiere hacer frente a sus problemas para el resto de su vida.

Consejos

Piensa en algo que te gusta, o hacer algo que disfrute. Por ejemplo, escuchar música. Incluso la música "brutal" ayudará si te gusta el género.

Evitar cualquier cosa que te hace loco (es decir, no hablar, correo electrónico o chat a cualquier persona que de vez en cuando o constantemente te hace locas). Si usted siente que la ira de empezar a tomar el control, sólo tiene que dejar el tema si se trata de un juego o una pelea. Haga un poco de los pasos anteriores para liberar el enojo si ayuda. En lugar de gritar a todo el mundo, pruebe con un comentario ingenioso en su lugar. Si ninguna de estas soluciones funciona, buscar ayuda psicológica. Estos pasos están garantizados para detener toda esa ira.

Los psicólogos pueden ser tus mejores amigos!

Advertencias

Si su ira es realmente serio, no ver a un terapeuta porque a veces puede terminar mal. O decirle al terapeuta que usted es miedo de arremeter y lastimar el terapeuta física; de esa manera, el terapeuta puede sugerir alternativas.

Las sugerencias de este artículo sólo se detendrá la ira de aquel momento, pero no el resto de su vida. Para esto, es necesario que se dedica a la búsqueda de la esencia de la ira y tratar con ella de forma permanente

Fuente: Fuente:.. WikiHow Hotel