Consejos Anger Management

Las emociones son parte de la naturaleza humana. Las circunstancias hacen que la gente emote diferente. Cuando las cosas no salen bien en una y' s favor, entonces él puede reflejar negativamente. La frustración y la decepción a menudo desencadenan la ira. No hay nada malo en estar enojado sin embargo; uno necesita aprender a controlar y manejar la ira. Si la ira está afectando a las relaciones, el trabajo y otros aspectos de la vida, entonces es hora de manejar la ira de manera efectiva. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar en one &'; s viaje hacia la gestión de la ira

Comienza la cuenta atrás:. Cuando una persona está enojada, va a actuar por impulso. En tales situaciones, la gente habla lo impensable o se comportan de una manera dura. Tal comportamiento puede causar un daño profundo a uno y' s reputación y relaciones. La mejor manera de evitar ese comportamiento impulsivo es contar hasta diez o veinte en su mente. Esta cuenta regresiva le ayudará a relajar one &'; s pensamientos. Uno puede pensar con claridad y evitar cualquier palabra o acciones groseras

Aléjese:. Lo mejor es caminar en espacios abiertos cuando ocurre un genio. Respirar aire fresco puede ayudar a uno para relajarse y concentrarse en el trabajo a mano. Estar en el lugar que ha disparado one &'; s genio sólo puede agravar la situación

Use un saco de boxeo:. Ventilación a uno y' s la ira en un saco de boxeo, bolas de estrés o punzón juguetes pueden ayudar a uno para aliviar el temperamento y la frustración. Uno puede almacenar bolas de estrés, juguetes inflados en el hogar, o cajones de oficina. Asegúrese de que los niños no estén presentes, cuando uno está ventilando su ira

Pen por uno y' s: pensamientos. Muchas veces, la ira es el resultado de las emociones reprimidas. En declaraciones a un amigo cercano puede ayudar en este tipo de situaciones. Si uno está en la oficina o cualquier otro lugar donde un hombre de confianza no está disponible a la mano entonces, uno puede elegir a escribir sus pensamientos. Este ejercicio puede parecer una tontería, sin embargo, funciona con eficacia. Penning los pensamientos reprimidos puede ayudar en la liberación de las emociones negativas sin lastimar a la otra persona en el proceso

Disfrute de la actividad física:. Ejerciendo física puede ayudar a domar por la ira. La actividad física ayuda de múltiples maneras. Ayuda a la persona a desviar su mente. También permite a un individuo para canalizar su energía de una manera positiva. Lo más importante, ayuda a evitar las situaciones desagradables que uno puede lamentar más adelante

El uso del humor:. El humor es la mejor manera de manejar la ira. El humor ayuda a aligerar la situación y aliviar el aire en la atmósfera Hotel  .;