Hacer frente a las emociones: La vergüenza y la ira

Nos encontramos tener que lidiar con una amplia gama de emociones a medida que avanzamos en nuestra vida diaria; algunos de los cuales son extremadamente difícil. Entre las emociones que crean el conflicto más internas son las que se refieren a la vergüenza y la ira; emociones que a menudo están vinculados.

El enojarse es una reacción emocional a los acontecimientos que nos rodean, ya sea causada por agentes externos, o por nuestras propias acciones. Estos sentimientos pueden ser agravados por el estrés que es un componente lamentable de nuestras vidas

Cuando nos falta conciencia de sí mismo completa, los eventos pueden aumentar el estrés haciéndonos reaccionar; menudo por arremeter verbalmente o físicamente en la fuente o iniciador del evento. Muchas personas, cuando llegan a ser molesto, entonces sienten vergüenza por haber hecho so.When Se convierte en rabia

ira negativo se expresa a través de acciones tales como gritar, la violencia, las amenazas, de mal humor, o los esfuerzos para manipular el objetivo. Estas formas de expresión pueden ser provocados por otras emociones fuertes como el miedo, la tristeza o pérdida. Rage provoca reacciones químicas en el cerebro que se convierta en adicción. Las personas que normalmente reaccionan a las situaciones de furia lo hacen para compensar los sentimientos de inadecuación o vergüenza, y con frecuencia son víctimas de abuso en la familia y- habiendo sido ya sea criticado o castigado por sus padres para expresar la emoción. Los estudios han demostrado que los niños que son abusados ​​a menudo llegan a ser abusadores ellos mismos, y las personas que hayan sido objeto de sanción por mostrar emociones a menudo se convierten en adultos que no pueden controlar sus emociones de manera eficaz. Sus expresiones de rabia se convierten en una forma de devolver el golpe e infligir castigo a sí mismos en represalia por el abuso que sufrieron en su familia mientras crecía.

Quiet Rage

No todos los sentimientos de enojo se expresan. Las personas que han sido víctimas de abuso, verbal o física, en el entorno familiar, a menudo reprimen los sentimientos de rabia. Esto puede aumentar los sentimientos de vergüenza e inadecuación, y conducir al alcohol o abuso de drogas como un medio de hacer frente. Abusadores habituales de drogas y alcohol que no responden bien a los programas de recuperación son a menudo víctimas de abusos cuando eran niños. La adicción, al igual que con un comportamiento autodestructivo similares, es una manera de devolver el golpe en la fuente de irritación; y '; I &'; m enojado con mi esposa, así que y' tendré un trago para calmarse y".

En cuanto una emoción negativa a la actividad productiva

Aprender a manejar las emociones de manera productiva es esencial para plena recuperación de la adicción o el trauma del abuso infantil. Adicciones; el alcohol, las drogas o el sexo, por ejemplo; son mecanismos de adaptación para hacer frente a los sentimientos de vergüenza o inadecuación de enmascararlos. Tal comportamiento autodestructivo, sin embargo, no hace que la fuente de la emoción desaparece, y de hecho puede agravar el problema. Aprender expresiones saludables de las emociones implica confrontar lo que le molesta y hacer un esfuerzo para establecer límites en sus reacciones.

La ira sana no implica ya sea la represión o atacando. Se expresa directamente, analiza, y se trasladó más allá. Cuando alguien hace algo que le molesta, por ejemplo, la forma productiva para tratar con él es que enfrentarlo directamente; y" Su tardanza constante me molesta, tenemos que discutir cómo mejorar la situación y" Esta es una respuesta mucho mejor que gritar, de mal humor, o participar en otras respuestas autodestructivas al evento; especialmente en las relaciones personales Restaurant  .;