¿Estás enfadado? BUENO!

Lo que falta en el "manejo de la ira", "control de la ira", y sólo "hacer frente a la ira?" ¿Por qué no utilizar estas técnicas de manejo de la ira, si estás enojado? Pasan por alto el aspecto positivo de la ira: cómo utilizar su ira para crear la vida que realmente quieres. No, no se trata de convertirse en ese "hombre enojado" o "mujer enojada" que asusta a la gente en la sumisión. Aquí usted encontrará algo mucho más agradable:. Los secretos para llegar al corazón de la ira y un proceso sencillo para la utilización de su ira para crear una vida verdaderamente satisfactoria

¿Alguna vez se siente culpable o confundido cuando llegues ¿enojado? Qué busca razones que justifican su enojo? La ira no es el problema. Y adivinen qué, tú tampoco. Has oído bien. La ira no es el problema. El problema no es ser capaz de identificar qué es lo que te hace enojar para que pueda hacer algo al respecto. Siga leyendo para descubrir cómo usted puede conseguir el corazón de la ira para que pueda utilizar su ira para ayudar a crear la vida que realmente quieres.

~~ "Lo que me hace tan enojado?" ~~

Por lo general, se enojan porque dos cosas están sucediendo. En primer lugar, creemos que alguien o algo nos impide conseguir lo que queremos. En segundo lugar, creemos que algo bien debe o no debe estar pasando la manera que es. Este pensamiento se centra nuestra atención exclusivamente en la limitación y el miedo.

Piense en ello, si toda su atención se centra en no conseguir lo que quiere, y lo que debería o no debería suceder, ¿cómo se puede esperar a sentir ? No es de extrañar que este tipo de pensamiento resulta en estrés, la tensión y la confusión? ¿Cómo si no te sentirías pero enojado?

Cuando se entera de que toda la ira proviene de enfocar su atención en estas cosas, entonces su ira puede convertirse en una campana de advertencia que usted necesita para volver a centrar su atención. Así que eso es lo bueno de la ira: es siempre un recordatorio para centrar su atención en la creación de la vida que desea.

Aquí hay un ejemplo: Pat estaba esperando a Leslie en su restaurante favorito. Acordaron reunirse a las 7:15. Después de esperar 20 minutos, Pat comenzó a sentir un poco enojado. "Leslie sabe Odio esperando. Teníamos un acuerdo. ¿Cómo egoísta ... Ni siquiera una llamada telefónica para explicar ... sólo estoy esperando otros cinco minutos y luego me voy ...", pensó Pat. Y cuanto más Pat tenía estos pensamientos, más enojado Pat sentido.

Vamos a explorar estos pensamientos que hicieron Pat tan enojado. Suena como Pat cree que Leslie no debe llegar tarde si tenían un acuerdo, que la noche iba a ser arruinado por la llegada tardía de Leslie, y que si la gente realmente se preocupaba por la otra se llamaba y explicar el repentino cambio de planes.

Cuando usted se centra su atención sobre las limitaciones y el miedo como lo hizo Pat, la ira es una respuesta comprensible.

~~ "Entonces, ¿qué sugieres me concentro mi atención en?" ~~

Creemos que yace bajo la ira de la gente son cosas que valoran que faltan en la situación. La manera más eficaz que hemos encontrado para pasar de sentirse enojado con la creación de una vida satisfactoria es empezar por averiguar lo que está en el corazón de la ira - lo que valoramos. En esta situación, una cosa Pat puede altamente valor es tranquilidad. Entonces, ¿qué impide que la patente de ser pacífica en esta situación? Puede ser que Pat necesita más previsibilidad a fin de tener una sensación de tranquilidad.

Una vez que sabe lo que necesita, usted es capaz de tomar medidas para conseguir esas necesidades cubiertas. Como un ejemplo, la patente puede querer hacer un acuerdo con Leslie llamar si alguno de ellos será tarde.

~~ "Así que, ¿cómo puedo usar esto en mi vida?" ~~

El más efectivo "control de la ira" comienza con la comprensión de que la ira no es el problema. A continuación, puede empezar a notar el primer momento en que usted comienza a sentirse tenso o irritada. Este es el mejor momento para utilizar su ira como una campana de alarma, advirtiendo a cambiar su foco de atención. A continuación, destacar ninguno /no debería, declaraciones de tipo de juicio que escucharse a sí mismo pensando.

Una vez que tenga una declaración a trabajar, llegar al corazón de la ira mediante la exploración de cada uno de estos estados. Usted descubre los valores ocultos dentro de ella, al igual que cómo Pat valora la tranquilidad. Al identificar lo que usted valora, te preguntas la pregunta: "¿Qué necesito para poder experimentar lo que yo valoro ahora mismo en esta situación?" Al igual que la necesidad de la patente para la previsibilidad. Entonces pensar en algunas maneras que usted puede ser capaz de conseguir que la necesidad satisfecha y empezar a experimentar lo que valora. De la misma manera Pat y Leslie acordó llamar si van a llegar tarde

No mires hacia atrás con ira a lo que acaba de suceder; mirar hacia adelante para ver cómo se puede obtener lo que necesita para que se comience a experimentar lo que valora. Cuando te enfocas tu atención en lo que usted valora, lo que necesita, y cómo se va a conseguir esas necesidades satisfechas, la ira puede ser transformado en una oportunidad para crear una vida verdaderamente agradable donde experimenta lo que realmente valor.
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