Control de la Ira eficaz en 5 sencillos pasos

por el pionero de
Mensajes subliminales
Online
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que se ha encontrado a sí mismo dando un gran arranque de ira por algo mezquino e insignificante? ¿Alguna vez has tenido que sufrir las consecuencias de una incontrolada furia emocional, ira asolado?

Algunas personas han llegado suspendido o incluso despedidos de sus puestos de trabajo después de un episodio de las rabietas de ira, y más personas han perdido amigos y desordenado relaciones debido a su incapacidad para controlar la ira.

Si usted y ' ; he encontrado en la misma situación en un momento u otro, tal vez usted necesita ayuda en el manejo de la ira

Aquí hay algunos consejos sobre cómo no dejar que sus emociones lo mejor de ti:

1. El silencio es su amigo.
Sintiendo las ondas de una explosión ira justo debajo de la superficie? En lo posible, trate de no hablar. Practique el silencio, aunque solo sea por unos minutos.

Un consejo común en consejería manejo de la ira es a contar hasta diez antes de hablar. Esto ya da tiempo suficiente para procesar pensamientos racional y puede no decir nada de lo que lo más probable es que lamento después.

2. Just Breathe
No subestime el poder de la respiración profunda; puede tener un efecto calmante maravilloso en ti. Si usted se siente muy enojado, entonces usted tiene que fijar su mente en forma persistente respirando profundamente y de manera constante hasta que se sienta más tranquilo. Imagínese que con cada aliento que exhala, usted ya está expulsando la ira de su sistema.

3. Averiguar las causas de la ira.
El enojo puede ser causado por factores desencadenantes externos e internos. Por lo general, los factores desencadenantes externos, como las personas, los acontecimientos y las circunstancias, son inevitables pero son más fáciles de tratar. Ellos pueden ser fácilmente superadas; situaciones pasan y conflictos con las personas pueden ser resueltos.

Más a menudo que no, y' s el gatillo interno que causa un problema de ira más grande. Disparadores internos son los mensajes de tu voz interior está susurrando a usted. Estos mensajes, o el diálogo interno, son a menudo el resultado de suposiciones irracionales, inseguridades y la desinformación. Para luchar contra la rabia, tienes que ser capaz de reconocer estos factores desencadenantes.

La mejor manera de contrarrestar estos factores desencadenantes internos es mediante la sustitución de su diálogo con los mensajes subliminales positivos. Los mensajes subliminales pueden reemplazar los pensamientos negativos en tu mente que a menudo causan la ira duradera con mensajes positivos que cambian su percepción de lo que y' s que sucede a su alrededor.

Así que en lugar de centrarse en su ira, puede convencerse de que:..

Yo estoy en control de mis emociones
soy más grande que mi ira
no veo razón para estar enojado.
estoy lanzando mi enojo.
soy capaz de mantener la calma en todo momento.
soy lo suficientemente fuerte para vencer mis sentimientos.
Siempre me enfrento a todas las circunstancias con la gracia y la la calma.

4. Terapia de manejo de la ira comienza dentro de usted.
Tenga en cuenta que nada puede hacerte enojar a menos que te permites estar enojado. ¿Por qué ser una pérdida de tiempo enojado y lastimar los que te rodean cuando se puede pasar que sea feliz y apreciar sus relaciones con la familia, amigos y compañeros de trabajo? Recuerde, usted tiene el poder de elegir y controlar sus sentimientos, no al revés Hotel  .;