Lidiando con el Medio Ambiente tumultuosos de hoy

La edad en la que vivimos está lleno de factores estresantes que pueden acumularse y provocar una gran cantidad de emociones negativas. La ansiedad y la frustración están por todas partes en el día de hoy y' s la sociedad y la forma en que elegimos para tratar con ellos pueden tener un profundo impacto en nuestras vidas. Lo que decidimos hacer con nuestro dolor depende de nosotros. Canalización en un lugar negativo puede ser devastador para nosotros y los demás. Encontrar maneras de lidiar con la ira de manera positiva puede mejorar la calidad de nuestras vidas y relaciones
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La mala noticia está en todas partes, y que golpea cerca de casa para muchos de nosotros. Quién doesn y' t conoce a alguien que se enfrenta a la pérdida de un empleo o la amenaza de una ejecución hipotecaria? Las empresas están reduciendo y los despidos están ocurriendo. Rollos de desempleo son más largos por el día. La desaceleración de la economía es una noticia vieja. Las consecuencias de esta situación es lo que y' s relevante ahora. El noticiero de la noche es el perfil de la persona común que se enfrenta a la falta de vivienda y los que son un cheque de pago de perder todo. La prensa ha informado recientemente, incluso en personas que han tomado sus propias vidas después de ser embargada. Qué y' s que sucede es que las personas sienten que están perdiendo el control. Y con ese miedo viene la ira, la ansiedad, la depresión y la desesperación.

Renunciar por completo es una salida fácil. Ceder a la ira y otras emociones oscuras nos pueden consumir. La inseguridad sobre la actualidad y' s problemas nos pueden llevar a una vida de excesos a la hora de beber, comer, tomar drogas, juegos de azar o participar en otras conductas de auto-medicar nuestra adormecida nosotros mismos. Pero aprender nuevas estrategias para hacer frente a nuestros problemas emocionales y miedos es la clave para nuestra supervivencia y prosperidad. De lo contrario, la negatividad puede goteo, que afecta a todos los aspectos de nuestras vidas y- matrimonios, familias, otras relaciones, carreras y finanzas.

Lo que usted cree sobre usted mismo podría hacer o romper usted

amarnos a nosotros mismos y perdonar nuestros errores del pasado son pasos en la dirección correcta. Los psicólogos que datan de Freud han dicho que muchos de nuestros problemas emocionales provienen de subrayar otra vez, evitando o negando partes de nosotros mismos que nos sentimos mal por. Es importante aceptar nosotros mismos ahora y como estábamos a continuación, empezar a hacer progresos. Tenemos que ser conscientes de etiquetas negativas que ponemos en nosotros mismos y los que recibieron a utilizar por otros. Vamos y' s dicen a alguien influyente en su vida, en algún lugar en el camino, le dijo que usted y' d nunca a nada. ¿Sabía usted interiorizar esa declaración? ¿Crees que es cierto? Si lo hace, ese tipo de declaraciones puede volver en tu contra, sobre todo en momentos de estrés. Tal vez usted y' re frente a una pérdida de empleo. ¿Cómo van esos sentimientos de inutilidad servirle? No es así si se mantiene la creencia de que usted ganó y' t ser capaz de encontrar un trabajo o proveer para usted o su familia.

Comience por reconocer los aspectos positivos de sí mismo. ¿Está cariñoso y amable? Confiable y dedicado? Haga una lista si es necesario y mantenerlo cerca. Recuerde que usted es digno y que usted puede centrarse en la felicidad, abundancia y gratitud. Pasa algún tiempo cada día la visualización de los éxitos del pasado y los futuros logros. Si usted tiene una entrevista de trabajo por venir, caminar a través de él en su mente desde la primera introducción a la final. Mírese dar con las respuestas correctas, sin esfuerzo, y verse a sí mismo de aceptar el trabajo y convertirse en un miembro productivo del equipo.

La ira y la ansiedad puede ser adictivo y cíclica

El aferrarse a ira o de estar en un estado de ansiedad constante pueden causar graves daños a sí mismo física, mental y espiritualmente. Puede conducir a la hipertensión arterial, el estómago y la enfermedad cardiaca y la depresión. Por la misma razón, dejar ir esos sentimientos negativos de una manera inadecuada puede hacer daño a usted ya quienes le rodean. La negatividad, la ira y la ansiedad pueden multiplicarse. También pueden ser adictivo.

Tomemos por ejemplo el caso de Barb, una madre soltera que se retrasa en el pago de su hipoteca. Los mayores costos de los alimentos y de gas la dejaron un poco corto de un mes. Barb tiene una gran cantidad de ansiedad por conseguir tan atrás que ella ganó y' t ser capaz de recuperarse. Esto desencadena estrés adicional sobre si ella y' ll ser capaz de cubrir otras cuentas y alimentar a sus hijos pequeños. En este punto, el pecho es estrecho, su frecuencia cardíaca se ha incrementado y ella y' s sintiendo los efectos físicos de la ansiedad. Ella comienza a preocuparse por su salud y qué sería de sus hijos si algo le pasó a ella. Y el ciclo continúa. Este bucle de retroalimentación emoción-pensamiento negativo es un factor primordial en los ataques de pánico.

Los que eligen un estilo de vida ansioso o enojado a menudo quedan atrapados allí. Aceptando y" lo que está y" puede ser un punto de partida. Si usted está preocupado acerca de su matrimonio o las finanzas, aceptar la situación actual. Sepa que usted no tiene control sobre la crisis económica o el efecto de goteo IT &'; s que tiene sobre las comunidades y las empresas. Concéntrese en lo que usted tiene en este momento y- seres queridos, un lugar para vivir, alimentos para comer y respirar en sus pulmones. Siéntase agradecido por todo. Históricamente, los tiempos de recesión han tenido su lugar en una economía. Siempre rebota, muchas veces más fuerte de lo que era antes. Los altibajos son partes naturales de cualquier economía, incluido el nuestro. Sabemos y creemos que va a prosperar de nuevo y toma medidas ahora para prepararse para ella.

amarre fuera Usted y aquellos cercanos a usted
Hurts

Nuestra ira y la frustración se centra a menudo sobre el miedo de perder el control. Usted puede sentir como que can &'; t controlar si está o no va a perder su trabajo, ser capaz de pagar sus cuentas o si su salud le fallará. Usted puede fácilmente convertirse en frustrado cuando don &'; t consigue lo que usted piensa que usted necesita, esperaba ni se merece. Puede ser muy útil para reconocer lo que está haciendo usted molesta y entender por qué te falta la confianza en su propia capacidad de ser feliz. Explorando tus miedos y emociones que subyace es otra estrategia útil. Si usted se siente impotente, admitirlo y seguir adelante. ¿Teme que le falta algo, ya sea dinero, el amor o la ropa adecuada? Reconocer si este miedo es válida. ¿Se preocupa por no tener suficiente dinero, ya que puede afectar a sus cuentas o por cómo se verá a sus vecinos y amigos? Sabiendo estas razones subyacentes puede ayudar a clasificar a través de las emociones negativas y se mueven hacia la aceptación.

El miedo y el resentimiento son incompatibles con el amor. A menudo atacar y lastimamos a los que más queremos. Al ser verbal o físicamente agresivo con los demás puede hacer daño permanente a las relaciones. Cuando nos enfrentamos a la necesidad de atacar, parar y pensar en las consecuencias. Elija maneras constructivas para hacer frente a cuestiones tales como hablar de ellos. Supongamos que otros operan con las mejores intenciones. Busque el ganar-ganar en cualquier situación y elegir el amor y- que le llevará más cerca de su Ser Superior. Si estas estrategias don &'; t trabajo, tomar un tiempo fuera o caminar lejos de recuperar la compostura.

Técnicas Anger Management Ayuda Canal emociones negativas

El ejercicio y otras formas de actividad física son grandes maneras de canalizar la energía negativa. Trate de hacer ejercicio, ir a trotar, jardinería, tomar unas cuantas respiraciones profundas o volver a centrar usted mismo con calmar movimientos de yoga. Estos son grandes maneras de liberar y recuperar el control sobre sí mismo. Otros métodos que funcionan para muchas personas incluyen la oración, la meditación, el diario, escuchar música y hablar terapia. El terapeuta adecuado puede ayudar a identificar los factores desencadenantes, evitarlos y trabajar sobre posibles subyacentes problemas, temores y creencias que contribuyen a la ira o la frustración. Técnicas de manejo de la ira pueden ayudar a hacer frente a las situaciones externas que surgen todos los días. Ellos pueden ayudarle a entender que aunque usted can &'; t de control o cambiar los factores externos, se puede hacer algo acerca de la forma de actuar y reaccionar.

Cuando la gente se da cuenta de sus matrimonios u otras relaciones están en problemas, muchos tratan de culpar inmediatamente a la otra persona. Mientras que la otra persona puede ser culpable hasta cierto punto, es importante mirar hacia adentro y honestamente evaluar cuál es el papel que jugó en los temas. Clasifican los conflictos de relación entre las más altas causas de estrés. La progresión de la ira y la frustración en la agresión física se ve a menudo en las relaciones íntimas, personales. Manejo de la ira puede ayudar a clasificar a través de los sentimientos y proporcionar estrategias para evitar la ira creciente.

Si usted puede comprometerse a controlar la ira en lugar de dejar que te controle, usted está en su camino a ganar esa batalla interior. Las afirmaciones diarias pueden ayudar a reacondicionar su paisaje interior. Sustitución de los pensamientos negativos por positivos puede ayudar en todas las situaciones. It &'; s importante entender que usted es un alma que tiene un instinto primario, natural de estar en paz y felicidad. Su Ser Superior requiere y- demandas y- sostenida paz y armonía. No gatillo exterior tiene el poder de cambiar esto, a menos que se lo permites. Cada momento que pasa en crisis es un momento menos tienes que disfrutar y saborear Hotel  .;