Ocho consejos simples para controlar la ira

"La otra noche me comí en un restaurante de la familia real. Cada mesa tenía un argumento en marcha."

Uno de los mayores obstáculos para el éxito personal y profesional es la ira. Cuando no somos capaces de controlar nuestra ira, sufrimos varios golpes:

- La ira impide nuestra capacidad de ser feliz, porque la ira y la felicidad son incompatibles
- La ira envía matrimonios y otras relaciones familiares fuera de curso..
- significa ira pierde negocio, ya que destruye las relaciones
-. La ira también significa perder el negocio que usted podría haber ganado en un estado de ánimo más amable
-. La ira conduce a un aumento del estrés (irónico, ya que el estrés aumenta a menudo ira)
-. cometemos errores cuando estamos enojados, porque la ira hace que sea más difícil de procesar la información

Las personas están empezando a despertar a los peligros de la ira y la necesidad de programas y estrategias de manejo de la ira. . Muchas personas encuentran la ira fácil de controlar. Sí, lo hacen enojarse. Todo el mundo lo hace. Sin embargo, algunas personas encuentran la ira más fácil de manejar que otros. Más personas necesitan desarrollar habilidades de manejo de la ira.

Para aquellos que tienen un tiempo difícil controlar su ira, un plan de manejo de la ira puede ayudar. Piense en esto como su clase de control emocional, y tratar estos consejos de administración de autoayuda ira:

Hágase esta pregunta: "¿Será el objeto de mi ira cuestión de diez años a partir de ahora" Las ocasiones son, usted verá las cosas desde una perspectiva más tranquila

Pregúntese:. "¿Cuál es la peor consecuencia del objeto de mi ira?" Si alguien cortó en frente de usted en la tienda de libros de registro de salida, usted probablemente encontrará que los tres minutos no es una cosa muy importante.

Imagínate a ti mismo haciendo lo mismo. Vamos, admite que a veces se corta delante de otro conductor, también ... a veces por accidente. ¿Usted consigue enojado con usted mismo

Hágase esta pregunta: ¿"? ¿Esa persona me hagas esto a propósito" En muchos casos, se verá que no eran más que descuidada o en un apuro, y realmente no lo quieres decir ningún daño.

Trate de contar hasta diez antes de decir cualquier cosa. Esto no puede hacer frente a la ira directamente, pero puede minimizar el daño que va a hacer con la cabeza caliente.

Pruebe algunos "nuevo y mejorado" variaciones de contar hasta diez. Por ejemplo, trate de contar hasta diez con una lenta y profunda respirar entre cada número. Respiración profunda - desde el diafragma - ayuda a la gente a relajarse.

O intentar pasearse sus números mientras cuenta. El viejo "de un barco de vapor y dos barcos de vapor, etc." truco parece un poco escaso para mí. Los barcos de vapor no son los mejores dispositivos para reducir el vapor. ¿Qué hay de "One-chocolate helado y dos de chocolate helado", o utilizar otra cosa que encuentre, ya sea agradable o humorístico.

Visualice una experiencia relajante. Cierra los ojos y viajar hasta allí en su mente. Haga que su oasis libre de estrés.

Una cosa que no recomiendo es "descargando" su ira. Claro, un par de rápidos golpes en su almohada podrían hacerte sentir mejor (mejor, al menos, que los mismos golpes en la puerta!), Pero la investigación muestra que "ventilar" la ira solamente aumenta. De hecho, hablar o actuar con emoción simplemente ensaya, prácticas y construye esa emoción.

Si estos consejos no ayudan en absoluto y todavía siente que no puede manejar su ira y el estrés relacionado, es posible que necesite un poco de ayuda profesional, ya sea en forma de un terapeuta especializado en el manejo de la ira o un entrenador con una sólida formación en psicología Hotel  .;