La ira, es trabajar para usted o contra usted

Todos sabemos y ';? La ira y ' ;. Todos sabemos que nos puede motivar a hacer avances que no eran &'; t necesariamente dispuestos a hacer en un momento determinado. Todos sabemos que nos puede ayudar a ayudar en la edad antigua teoría de y" lucha o huida y" síndrome. Todos sabemos que puede ser un catalizador para hacer cambios en la manera de relacionarse con los otros.

También sabemos que puede destruir. Puede destruir relaciones, puede destruir los hábitos saludables, y puede destruir un sentido interno de bienestar y felicidad. Este artículo examina la ira y las formas de mitigarlo.

La mayoría de los profesionales, los psicólogos y los médicos se puede decir que la ira, cuando se dirige bien, es sano. Pero la mayoría de nosotros se quedan preguntando, y" ¿Cómo puedo saber si este enojo se canaliza bien y "?; y" ¿Qué puedo hacer para manejar mi ira mejor y "?; No hay soluciones simples, pero después de leer varios artículos sobre este mismo, algunas cosas golpean casa para mí.

En primer lugar, todo el mundo está de acuerdo en que hablar de cómo se siente es un componente clave para la curación. Le ayuda a determinar lo que duele y por qué. También ayuda a escuchar a alguien más y' s la vista en él que es imparcial. Pero, al hablar de la ira, hay una línea que debe ser reconocido antes de que se cruza. Y es que, para mantener incesantemente hablando del daño realmente puede doler más. Se puede exacerbar los sentimientos negativos, por lo que constantemente aparecen en la superficie por lo que la posibilidad de pensar mucho más puede ser muy difícil. El reprender constante de sentimientos negativos ya menudo dolorosos puede causar más estrés después de los propios sentimientos reales. Tiene que ser una línea dibujada en el que se discuta lo está haciendo tan enojado y luego dar tiempo para procesar los sentimientos en voz baja para que pueda darse una oportunidad de encontrar un poco de paz y tranquilidad. La constante necesidad de examinar cómo se siente es un motivador saludable en la búsqueda de la resolución; Sin embargo hay un valor en hacerlo en silencio o escribiendo cosas. Los estudios han demostrado, y también a través de mi propia experiencia, que el mismo acto de la transferencia de información de su mente para el papel puede agregar enorme claridad. Practico este método todos los días. He estado en diario toda mi vida y no he estado varias veces en que me siento a escribir sobre lo que me ha molestado y antes de darme cuenta, lo que se ha escrito osos poca relación con lo que I &'; pensé y' estaba justo en la superficie.

En segundo lugar, en el descubrimiento de su ira y la raíz del problema real que ayuda a hacerse varias preguntas pertinentes. Las preguntas proporcionan una visión interna y el examen de modo que usted puede encontrar algunos de sus propias respuestas. Mi padre ha transmitido estas preguntas a mí y me ha ayudado enormemente en decidir un curso de acción cuando se trata de mi propio dolor y la ira. y" ¿Tiene que ser dicho? ¿Es necesario que decir ahora? ¿Es necesario que decir ahora, por mí y "?; Preguntas podemos hacernos casi siempre proporcionarán una idea. Me parece que cuando estoy angustiada, preguntando a mí mismo y" Es este realmente el problema? Lo que me duele mucho acerca de esto? Es mi ira y dolor conectados a otro tema que ha hecho de este intensifique? Con bastante frecuencia, mi cólera se ha clavado en una cicatriz emocional mayor. Todos los tenemos. Los temores a menudo pueden manifestarse como la ira. El miedo a ser rechazado, miedo al abandono, el miedo al fracaso, miedo de perder a alguien o algo. Cuanto más pronto usted tiene un poco de claridad interna, más pronto usted puede encontrar un poco de determinación.

En tercer lugar, una buena manera de trabajar fuera dolor emocional y la ira es trabajar su cuerpo. Empecé a correr cuando me separé de mi ex marido hace muchos años y estaba enfrentando abrumadora miedo al fracaso. Yo tenía dos niños pequeños en el momento (uno de 3 meses y los otros 3 años). Tenía miedo de estar solo, no temía ser un buen padre lo suficiente para mis hijas, yo no temía ser capaz de apoyar financieramente, temí que nuestra separación y el divorcio haría y '; daños y' las chicas siempre. Así que corrí. Yo estaba con sobrepeso y ya muy cansado, pero cuando yo estaba corriendo en la carretera, pista o molino de la pisada, lo único que tenía y" me &"; para pensar y la sensación de bienestar de sólo el esfuerzo físico me ayudó a calmar. Me ayudó a calmar para que yo pudiera pensar con claridad y encontrar algo de paz interior. El ejercicio físico también me dio la oportunidad de sentir. Hubo momentos en que estaría corriendo y me gustaría empezar a llorar. Al principio me gustaría llorar y luego me encuentro corriendo tan rápido como pude ya que mi ira llegó justo a la superficie. Después de mi carrera, me sentí como si me hubiera levantado un peso 20 libras de mi espalda. Todavía corro. Hoy tengo amigos corredor que me dicen que sin correr habrían derrumbado justo en momentos de estrés. La actividad física (lo que funcione para usted) permite la producción de endorfinas por las glándulas pituitarias. Las endorfinas proporcionan la misma sensación que y '; opiáceos &'; que dan una sensación de placer y bienestar. Yo no soy un experto en compuestos químicos en el cuerpo, o un médico, pero sé que esto es cierto, como he sido capaz de trabajar a través de mi dolor emocional, física
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Mientras me envuelvo esto, yo concluirá con otra gran cita transmitido por mi padre que vio recientemente en una cartelera de la iglesia en su camino a una reunión y" Él, que te enoja, you &" ;. controla Lo más saludable que puedes hacer por ti mismo cuando se trata de la ira es tomar el control de ella, comprenderla completamente y luego dejarlo pasar, ya que siempre lo hará a través del tiempo Hotel  .;