*** OPCIONES EN LA IRA: Emociones, Mente y Espíritu, Parte 2

gestión expresión ira
dejar que se fuera de maneras aceptables es una manera de lidiar con la ira.

Las actividades deportivas proporcionan puntos de venta físicos votos para reprimidas tensiones. Cuando estaba bajo estrés emocional en la Fuerza Aérea durante la guerra de Viet Nam, jugué racquetball y squash seis o siete días a la semana, incluso en el calor de los veranos de Texas que a menudo alcanza más de 100 grados. Yo conscientemente imaginé a mí mismo que yo estaba ventilación mis enojos a diversas personas y situaciones que desafiaron mi creencia y sistemas éticos, por lo que es imposible que yo ofrezco atención médica o psiquiátrica mientras sentía que debía ser practicado.

Dar mi jefe un pedazo de mi mente, sin lugar a dudas, en la parte superior de mi voz, puede ser una gran liberación y- en la seguridad y la privacidad de mi coche, con las ventanas cerradas, de camino a casa.

dejar que se fuera directamente hacia la otra persona puede ser útil, cuando esto se hace con respeto. Los riesgos de la ira que provoca a cambio se pueden reducir considerablemente el fraseo diplomática. Lo que me ha ayudado es a la imagen de una cerca entre mi persona y la persona con la que I &'; estoy enojado. Si me quedo en mi lado de la valla, que indica que estoy enojado y por qué estoy enojado, estoy menos probabilidades de provocar la ira en respuesta. En otras palabras, yo uso y" I &"; declaraciones, afirmando lo que me ha enfurecido y explicar por qué.

Me podría decir a mi jefe, y" Estoy muy frustrado y molesto por haber sido -gritó por usted por haber llegado tarde. Tengo entendido que usted y' re enojada no podías y' t llegar muy lejos con la reunión hasta que llegué aquí, pero lo siento y' s injusta de que me llames en la alfombra delante de los clientes sin darme la oportunidad de explicar. Me levanté en un atasco de tráfico en la autopista, mi teléfono celular didn y' t conectar, y el ascensor no estaba y' t trabajando cuando llegué. Me fui a casa temprano, pero no lo suficientemente temprano para dar cabida a todos estos retrasos. I &'; estoy particularmente molesto porque esto no es y' t la primera vez que y' he experimentado respuestas como esta desde que &";

Yo evitar llegar a la valla de ninguna manera, absteniéndose de utilizar culpar o atacar y" You &"; declaraciones. I don &'; t dicen, y" Usted tienen algún nervio, culparme por llegar tarde, sin molestarse en preguntar lo que me ocurrió hacer tarde! Me fui a casa temprano y no estaba y' t mi culpa que no había un atasco en marcha en la autopista y que mi teléfono celular y el ascensor weren y' t trabajo. I &'; estoy realmente harto porque siempre salta sobre mí sin preguntando cuáles eran los problemas y"

Cuando I &'; he declaré mis sentimientos, de mi lado de la cerca, incluso si I &'; he hecho así con emoción y enfáticas considerables expresiones, I &'; m invitar a la otra parte para escuchar a mi lado. Ellos son más propensos a empezar a ver los asuntos desde una nueva perspectiva. Por el contrario, si dirijo mis comentarios en la persona del otro lado de la cerca, la otra parte es probable que se sienta atacado y responder defensivamente y- a menudo con más ira.

En otras ocasiones, en particular en virtud de las situaciones de acoso escolar, firmeza y hasta una airada respuesta a cambio puede ser apropiado. Los matones gusta estar sola a lo largo de los que creen que pueden encogerse. Mostrarles que can &'; t consigue salirse con la suya por lo general disuadirlos de continuar con sus hostigamientos. Esto todavía funciona mejor para mí desde mi lado de la valla.

En los niveles energéticos, la ira configura vibraciones negativas, dentro y alrededor de aquellos que están experimentando y expresando la ira. Es posible que haya tenido la experiencia de entrar en una habitación donde la gente ha sido molesto o enojado, recogiendo las vibraciones negativas y sin que nadie haya dicho una palabra de enojo en su presencia.

Muchos practicantes de la bioenergía se rodean de escudos protectores de bioenergía. Estos escudos bloquean las energías negativas y disminuir o evitar totalmente los efectos desagradables y perjudiciales de la negatividad. (1More sobre esto más adelante.)

Todo lo anterior puede sonar bastante idealista. La respuesta más común, con mucho, es devolver el golpe si nos llama la atención.

La forma más fácil, y por desgracia, la respuesta más común, es devolver el golpe si sentimos que hemos sido atacados, y /o para pasar a lo largo de lo desagradable.

El Inspector General
, una película protagonizada por uno de mis actores favoritos, Danny Kaye, una escena de la ira se desarrolla en una estación de policía. El Jefe de la Policía se gritó a cabo rotundamente por su esposa, que sale corriendo de su cargo, dando un portazo. Con el humo que sale de las orejas, que brama hacia el sargento turística y le excoriates sin motivo aparente. El sargento resmas cabo el cabo de la guardia, que apenas pasaba por allí de camino a la puerta. Pisando fuerte por las escaleras de la estación de policía, el cabo roza un mendigo que está pasando (Danny Kaye). Él furiosamente empuja el mendigo en la cuneta, gritándole para ponerse en su camino. El mendigo, sin tener idea de por qué es el objeto de este abuso, da la vuelta y patadas a un perro que pasa.

La celebración en Angers es otra respuesta común. Como los niños, estamos por lo general dice en la escuela para no responder a la agresión con nuestra propia agresión. La mejor alternativa, se nos dice, es decirle al profesor u otra persona con autoridad.

Sin aprender a explorar y hacer frente a los sentimientos, que a menudo se queda con estos cubos llenos de resentimientos y Angers dando vueltas en el interior, a la espera de una oportunidad para ser descargado.

Costo /Beneficio
Ventajas en la liberación de enojos:
enojos de ventilación pueden ser beneficiosos en una variedad de maneras. Sosteniendo en la ira no es saludable, lo que lleva a la acumulación de enojos que pueden derramarse con respuestas excesivas cuando estamos de nuevo enojaron. Angers mantenidas durante largos períodos de tiempo pueden contribuir a la mala salud. Dejando escapar la ira, sobre todo en formas no provocativa, puede proporcionar una liberación segura de que no se conviertan en más enojos

Desventajas de la liberación de enojos:.
Hay varios peligros en expresar la ira como una forma de hacer frente a la pérdida de control. En el calor de la ira, puede ser difícil mantenerse en mi lado de la valla. Pueda provocar más ira y puede llegar a la peor situación para él. Cuando nos ocupamos de la ira de los extraños, no hay antecedentes de experiencias mutuas de resolución de problemas, y puede haber ninguna buena voluntad de pasar por alto los desaires o buscar terrenos comunes o la comprensión mutua. Alojarse en mi lado de la valla no puede tener el efecto deseado de tener mi situación escuchado y comprendido. Mis mejores esfuerzos todavía pueden ser percibidos como ataques, y pueden provocar más ira.

Ventilación enoja contra objetivos convenientes proporciona una liberación inmediata de enojos. Sin embargo, como un molde de piedra en un estanque que se propaga a los círculos de las ondas, tarde o temprano olas vienen rebotando hacia el punto de la ira que está salpicado alrededor.

La sombra y proyecciones de culpa
También llevamos alrededor de cubos de sentimientos inaceptables que experimentamos, pero han dicho son inadecuada, mal, o en contra de las enseñanzas de nuestra familia, de la sociedad o religión. Porque nos sentimos avergonzados, avergonzados o culpables por tener tales sentimientos, hacemos todo lo posible para negar, ignorar y enterrarlos.

Si vemos comportamientos en otras que evocan estos sentimientos, podemos volcar algo de la carga autocrítica de nuestros (en su mayoría inconscientes) culpa y vergüenza cubos en los que cogemos en conductas inaceptables. Nuestra mente inconsciente y luego se siente mejor, porque hemos castigado a otros por lo que está enterrado en el interior, inaceptables para nosotros.

Grupo enoja
Cuando grupos de personas son estimuladas a la ira no puede ser una respuesta colectiva de ventilación sentimientos de todo tipo.

Es fácil culpar y" otros &"; para los problemas que están sin solución inmediata. Esta ha sido una forma aceptada de hacer frente a las frustraciones de miles de años. En los tiempos bíblicos, el día anual de expiación, una cabra fue enviado ritualmente al desierto para morir en expiación de los pecados de la comunidad durante el año anterior y- dándonos el término, chivo expiatorio.

Mientras que tales ceremonias facilitan catarsis comunidad ritualizada, sobre todo cuando se combina con oraciones por el perdón de nuestros pecados de comisión y omisión, también sugieren que la culpa puede y se debe colocar en los demás como una forma de lidiar con nuestra propia fechorías. Y muy a menudo la culpa es arrojado sin el acompañamiento de auto-examen.

Siempre ha sido más fácil culpar a los demás proyectos que mirar en nuestras propias contribuciones a los problemas. Este es, de lejos, la respuesta más común en la experiencia colectiva de los grupos sociales, en las que pueden ocurrir cosas malas y no tenemos una explicación clara de por qué nos pasó a ser el blanco de los demás y' ventilación de negatividad o por qué tenemos la mala suerte de ser víctimas de ciego, la desgracia azar. Cuando carecemos de control sobre las circunstancias, culpar y atacar a los demás que también proporciona la ilusión temporal que hay algo que podamos hacer sobre nuestra situación.

Hay, en efecto, un grupo frustraciones y enojos cubo. Las personas que contribuyen a este cubo, y encuentran la validación y- en los comportamientos similares de los demás y- por sus proyecciones de frustraciones y enojos en ella. Cuando este cubo se llena a rebosar, enojos colectivos pueden ser ventilados en chivos expiatorios convenientes.

Está claro que hay otras opciones que podemos hacer cuando se enfrentan por la desgracia, aunque esto puede requerir una considerable fortaleza espiritual, como se vio en los escritos de Victor Fankl, Laurens van der Post y otros que han trascendido el dolor y el sufrimiento indescriptible . Harold Kushner presenta una discusión sobre el manejo de las desgracias en circunstancias menos drásticas.

Esta tendencia a proyectar y derramar la ira se ha explotado libremente por los políticos durante muchos siglos. Sirve políticos así como una distracción de los problemas locales, así como proporcionar una sensación de que la fuente de los problemas ha sido identificado y está siendo tratado.
Cuidado con el líder que golpea los tambores de guerra en
para azotar a la ciudadanía en un fervor patriótico, España para el patriotismo es de hecho una espada de doble filo.
Se envalentona tanto la sangre, del mismo modo que se estrecha la mente ...

Y cuando los tambores de guerra han llegado a un punto álgido y la sangre
hierve con odio y la mente se ha cerrado, el líder no tendrá
necesidad de apoderarse de los derechos de la ciudadanía. Más bien, la ciudadanía, España impregnada de miedo y cegado con el patriotismo, ofrecerá hasta todos
sus derechos a los líderes, y con mucho gusto lo.

¿Cómo puedo saber?
Porque esto es lo que he hecho.
Y yo soy
César. Autor desconocido

El presidente Bush era un maestro en haciendo esto. Se distrajo por completo al público estadounidense de examinar y discutir y hacer frente a la deuda nacional que creó, la mala administración de las empresas (con quien él y el vicepresidente Chaney haber tenido tratos cuestionables), por no hablar de las preguntas en torno a la elección que lo llevó a oficina y las preguntas acerca de preaviso que el gobierno estadounidense tenía de actividades terroristas inminentes antes de la 9.11. Se desprende de su orquestación de la opinión pública que ir a la guerra era su intención, y que él creó falsificado, justificaciones de ficción para esto cuando razones reales no estaban presentes. Su razonamiento se desplazó en varias ocasiones, a partir de un enlace y las armas de Irak-Al Qaeda de destrucción masiva (para los que no se pudo encontrar pruebas) con la necesidad urgente de adoptar medidas en el incumplimiento de las resoluciones de la ONU. El pretexto de la necesidad de tratar con el incumplimiento de los acuerdos internacionales es particularmente absurdo, cuando los EE.UU. ha estado violando y negarse a participar en los tratados sobre armas nucleares, en la convención sobre las armas biológicas y sobre las limitaciones de los gases de efecto invernadero, y cuando los EE.UU. se involucra en una política de detención sin cargos o juicios de ciudadanos estadounidenses sospechosos de conexiones terroristas, y se niega a ser parte de las propuestas de limitación de la tortura y el castigo de los criminales de guerra Restaurant  .;