Curación ira

Hay un nuevo estudio realizado por el Dr. Redford Williams de la Universidad de Duke y el Dr. Robert Sapolsky en la Universidad de Stanford que demuestra que la ira, la ira y la hostilidad tienen un efecto muy perjudicial sobre el sistema cardiovascular. Hay tanta evidencia de que la hostilidad es perjudicial que se considera un factor de riesgo importante para la enfermedad. De hecho la hostilidad es igual e incluso podría ser un factor de riesgo mayor que los que normalmente pensamos, tales como, el colesterol alto y presión arterial alta.

No es una transformación que pasa cuando te enojas. Su frente se arruga, su cara se pone roja, su cuerpo se pone rígido, y su presión arterial sube. Todo esto no sólo se ve feo, pero que pone la tensión en su cuerpo y mente.

Sabemos ira es perjudicial, pero ¿cómo superarlo? En primer lugar, reconocer su ira. Usted can &'; t hacer nada acerca de la ira hasta que finalmente dices a ti mismo, y" I &'; estoy enojado y" Y cuanto más se niega estar enojado, más tiempo va a estar enojado y más daño hará.

En segundo lugar, expresar su enojo, no a nadie personalmente, pero si tienes a alguien que está dispuesto a escuchar a usted, vaya para él. . La mayoría de las personas don &'; t quieren ser molestados, así que vamos a salir de todos modos en la intimidad de su habitación

También asegúrese de obtener físicamente el enojo de su sistema: gritar, gritar, golpear un saco de boxeo ; rodar por el suelo, correr, gritar en el coche por la noche; enrollar una toalla y girar mientras muerde la toalla y gritando. Comprar algunos platos antiguos en la tienda de segunda mano y romperlas; lanzar algunas rocas en la valla; hacer ejercicios como el karate, cualquier cosa que ayuda a liberar tu ira y hellip; y sobre todo don &'; t daño a nadie más. Tengo un amigo que le encanta tirar piedras a su valla trasera cuando se enoja. Tengo otro amigo que tiene una caja de pañuelos faciales y saca una hoja por lo que es como una pelota y la lanza por la habitación lo más fuerte que pueda.

Artes marciales son grandes para dejar salir enojado! Tienes la oportunidad de gritar y gritar y todo en nombre de aprender un nuevo deporte. La gente en la sociedad occidental tienen dificultades para dejar salir la ira. Las sociedades orientales han utilizado las artes marciales para canalizar la energía de la ira en mejorar la vida de la disciplina

Dejando escapar la ira se tiene que hacer una y otra vez durante meses y hellip;. Que tomará mucho tiempo para superar algo que usted ha estado llevando a cabo durante años, por lo que don &'; t esperar que desaparezca en un día. It &'; s normal sentirse drenado y relajado después de dejar salir la ira. It &'; s una buena sensación. Todo lo que la ira ha sido una tensión subyacente en su cuerpo y ahora usted y' re finalmente sintiendo su cuerpo sin que el estrés.

A continuación, cultivar una mentalidad que extingue la ira destructiva antes de que comience. Es necesario para dar bombo a ti mismo y animar a ti mismo, diciéndose a sí mismo que usted puede hacer esto y hellip; que se puede ver la semilla de la ira en las etapas iniciales de en su mente y evitar la progresión normal

Esto no es una. ganar-perder situación y muchas personas con rabia ver la vida como una propuesta de ganar-perder. Tienes que empezar a ver la vida como un proceso, un proceso pacífico que eres parte de. Usted tiene una opción, se puede propagar la ira o puede llenar su mente con pensamientos pacíficos. Usted tiene que tomar cada semilla de la ira y extinguirlo con bondad amorosa.

Si usted está descontento con una situación, encontrar una solución. Si no hay una solución a la situación, entonces la ira no va a resolver el problema. Mira la realidad de la situación y en soluciones en lugar de ceder a la ira. Tú eres el único que se beneficia de este proceso al no ceder a la ira. Detener y cultivar pensamientos de paz y vivir una vida larga y saludable, feliz Restaurant  .;