Controlar la Ira - 3 maneras de controlar la ira

Si usted se siente como un volcán a punto de estallar en tu cabeza, obtener un control sobre ti mismo y darse cuenta de que hay al menos tres maneras de controlar su ira: Usted puede expresar su enojo, suprimirlo o calmarse. Elijas lo que elijas, que le ayudará a controlar su ira

Expresar su enojo y- Sí, adelante, explotar! Deja ir esa emoción quema dentro de su pecho y dejar que todo fuera

Pero tienes que aprender una cosa y- sí, usted puede expresar su ira, pero don &'; t dejas salir de control y convertirse en una fuerza destructiva a doler tanto la fuente de su ira y usted mismo, así

La ira es hombre y'. s incorporado en defensa mecanismo para alejar el peligro, para asegurar nuestra supervivencia cuando somos atacados.

Cuando nos y'. re enojado, nuestro ritmo cardíaco, la presión arterial, las hormonas de energía, adrenalina y todos van hacia arriba, lo que nos convierte emocionalmente y físicamente más fuerte para luchar contra una amenaza

Pero la ira, de Por supuesto, tiene varios niveles. Usted can &';. T equiparan a un enemigo que quiere apuñalar literalmente su corazón en el mismo nivel de odio como una persona que acaba de romper su corazón

Las normas sociales, las leyes y el sentido común dictan que controlamos nuestra ira en función de la intensidad de las amenazas que enfrentamos. Podemos los &'; t entregas golpes de karate contra cualquier persona que simplemente irrita o nos molesta

Pero, sí, todavía puede expresar sus emociones fuertes a alguien que simplemente le molesta.. Tenga cuidado sin embargo no herir sus sentimientos demasiado; por ejemplo, don &'; t le llaman nombres desagradables

Recomendar a la persona directamente en su cara que su comportamiento es molesto usted y hacer que se sienta incómodo..

La supresión de la ira y el- Otra manera de controlar su emoción furiosa es suprimirla, convertirlo o redirigirlo. Si usted siente que y' todavía no es el momento de expresar tu enojo, tal vez decide congelarlo, dejar de pensar en ella, o pensar en algo positivo que hacer en vez

Sin embargo, el peligro aquí es que tu. sentimientos reprimidos pueden explotar dentro de ti, lo que puede causar problemas de salud como la hipertensión, la depresión o la hipertensión arterial.

ira Unreleased también puede conducir a otros problemas como devolver el golpe a su enemigo percibido indirectamente, o criticar a la gente, incluso sin . justificación

Cálmate y- Entre las tres formas de controlar la ira, calmar a ti mismo es sin duda la mejor opción. Al hacer esto, usted no sólo a controlar su conducta externa, sino también sus sentimientos, lo que impide tanto la confrontación física - que inevitablemente traerá daño -. Y los conflictos internos, lo que podría dañar su salud

Aunque esto es la mejor opción, ésta es también la más difícil de hacer. Pero la disciplina mental y el marco correcto de la mente, más apoyo moral de cuidar amigos o familiares, sin duda le permitirá controlar su ira de la manera más efectiva Hotel  .;