Anger Management: RESPONDER, no reaccionan al usar sus emociones como Herramientas

Piense en la última vez que se enojó..

Ejemplo # 1:.

Tal vez, usted estaba manejando y otro corte conductor delante de usted

Si usted inmediatamente se enojó, hizo un gesto obsceno, o el idioma utilizado usted wouldn y' t quiere que su niño de cinco años a repetir, es seguro decir que usted reaccionó a la situación

Cuando usted actúa sin pensar, usted está reaccionando.. Reaccionando a menudo conduce a arrepentir por haber hecho algo que desea más tarde hubieras evitado.

La enseña emociones como herramientas Modelo que cada emoción se comunica un mensaje. Este mensaje le advierte de lo que usted cree que está sucediendo en el mundo que te rodea. Cuando se aprende a leer y utilizar este mensaje para evaluar su mundo, se crea una oportunidad para ganar control sobre su vida.

En otras palabras, sus emociones son herramientas que informan acerca de su mundo y le ayudará a convertirse en más eficaz en las acciones que decide tomar.

La palabra crítica que aquí se elija. Cuando usted elige lo que quieres hacer, de responder a lo que está sucediendo. No es el poder personal en la respuesta.

El mensaje de la ira, de acuerdo a las emociones como herramientas de modelo, es que usted ha percibido una amenaza que usted cree que puede eliminar, la derrota, o eliminar lanzando suficiente energía en ello a prevalecerán contra ella.

Lo que has visitado las acciones del otro conductor como una amenaza y le lanzó inmediatamente su energía en dominar la amenaza. En otras palabras, usted reaccionó.

Entonces, ¿qué era la amenaza que percibe? Fue a su seguridad, su sentido de la etiqueta de conducir, o su ego

¿Cuánto la acción que tomó ayudó

Ejemplo # 2:??

Yo estuve en el aeropuerto recientemente y había largas colas en el mostrador. Observé a un hombre que se quejaba en voz alta y cada vez más enojado cada vez que su mirada hacia la pantalla anunciando la información de vuelo. Cuando llegó su turno, se concentró toda su energía en el empleado. Ella se disculpó con él por su inconveniencia y dijo que no había nada que pudiera hacer su vuelo cancelado.

Esta fue una reacción emocional que refleja el grado de energía detrás de la ira. La amenaza para sus planes de viaje era real. Su ira era real. Su reacción emocional era totalmente ineficaz para resolver el y" amenaza y" a sus planes de viaje.

Unos minutos más tarde, el empleado fue abordado por un pasajero que utiliza eficazmente su ira y respondió a la situación. Reconoció que la situación no era el secretario y' s culpa, declaró su necesidad de llegar a casa tan pronto como sea posible, y señaló que agradecería cualquier cosa que el empleado pudiera hacer. El empleado respondió en especie al hacer un par de llamadas y la obtención de un vuelo en el aeropuerto. .

Este pasajero respondió a su ira y eligió un curso de acción que era apropiado para la situación

respondieron no reaccionar

Como reacción

• se actuar impulsivamente Hotel •. no implica ninguna reflexión sobre o pensando en su situación Hotel • suele ser ineficaz en la eliminación de la amenaza Hotel • típicamente resulta en que estás haciendo algo que luego lamentamos o necesidad de corregir
(como en la oferta de una disculpa) Hotel • a menudo pueden empeorar la situación

En respuesta

• está actuando
efectivamente • siempre implica pensar acerca de su situación, Hotel • requiere sopesar sus opciones Restaurant • le permite elegir la mejor acción a tomar Hotel • resultados en la amenaza de ser eliminados o al menos debilitados

La ira tres funciones importantes, como una herramienta emocional, realiza para usted:

1. La ira le informa que se enfrentan a una amenaza
2. Anger le advierte de la necesidad de pensar en qué medidas puede tomar para eliminar la
amenaza.
3. La ira te da la oportunidad de elegir la mejor respuesta para manejar la amenaza
.

Las emociones como Herramientas sugiere Modelo que cuando usted responde a su ira, tener el poder y usted utilizar eficazmente sus emociones Hotel  .;