Definición: Auto Sabotaje

¿Alguna vez has salido de tu manera de no cuidar de ti mismo? ¿Alguna vez parece como si estuvieras trabajando contra ti mismo? ¿Alguna vez te preguntas "¿Por qué hice eso ??".

Mi "saboteador interno" ama a decirme "dejar los platos, puede hacerlo más tarde.". Esto es particularmente dañina para mí por dos razones. Una de ellas es que estoy muy afectado por el desorden en mi entorno. Nunca me siento tan motivado para cuidar de mí misma cuando hay platos sucios en mi contra. La segunda razón es que más platos significan más tiempo de pie en el fregadero, lo que me causa malestar físico.

La definición del diccionario de sabotaje es "un acto o proceso que tiende a obstaculizar o herido" o "subversión deliberada" . Hmmm. ¿Por qué diablos íbamos a sabotear nosotros mismos? Esa es una respuesta complicada. Y uno simple. Elegimos.

A veces es tan aterrador imaginar cambiando, creciendo o hacer elecciones conscientes que deliberadamente obstaculizar nuestros propios esfuerzos. y" tomo decisiones cada minuto de cada día y " ;. y" Mi vida depende de mí y " ;. Esos son pensamientos intimidante. Y hacer las cosas como siempre lo hemos hecho de ellos se siente seguro y reconfortante.

Entonces, ¿cómo lidiar con su auto-sabotaje? El primer paso es identificar cómo se está saboteando a sí mismo. Para mí, al darse cuenta del efecto que los platos tenían en mí fue muy importante. Poner "hacer sus platos con regularidad para que no se acumulan" en mi lista de prácticas cotidianas que ha tenido un gran impacto en mi auto-cuidado. Se llevó el tema a la vanguardia y me ayudó a pensar en ello con la frecuencia que lo que necesitaba.

Para iniciar, crear dos columnas en una hoja de papel. A la izquierda, una lista de los hábitos saludables que le gustaría estar haciendo. Ahora, piensa en momentos en tu vida en que es posible que haya tratado de ponerlas en práctica. ¿Que pasó? En la columna derecha, anote junto a cada hábito saludable de las acciones o pensamientos que dejaron de hacerlo o mantenerla.

Piense con cuidado y asumir la responsabilidad donde es debido! Sí, hay otras personas en su vida que afectan al modo en que gasta su tiempo. Y, aún así siempre tuvieron y tienen una opción

Ahora usted tiene una lista de maneras que usted puede estar saboteando -. ¡Enhorabuena! Por favor, no te juzgues o usar esto como evidencia para alimentar su saboteador interno, cuya frase favorita puede ser "No se puede hacer esto". ¡Puedes hacerlo! Esta lista es su línea de defensa en contra de su saboteador interno. . Todo está fuera en el abierto, al igual que con mis platos

El siguiente paso es crear su propio plan de auto-cuidado - una lista de las prácticas diarias de frustrar su "saboteador interno" - y desarrollar los hábitos saludables que . te hará sentir con más energía, relajado y equilibrado

Mientras tanto, tengo algunos platos que hacer y hellip;
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