Cambie su idioma - Reducir su ira-Parte 2

En la última parte del artículo titulado cambiar el idioma y reducir su ira les presento la idea de cómo un vocabulario emocional pobre estaba relacionado con manejo de la ira. Le sugerí que la ira es una emoción secundaria impulsada por muchas emociones primarias. Este concepto no es nuevo, sin embargo lo que he venido desarrollando que es fascinante es cómo construir un vocabulario emocional puede estar vinculado a la reducción de nuestra tendencia a ser explosiva.

Conciencia

En realidad lo que estoy alentando es que nos volvemos más conscientes de sí mismos. También me estoy animando que tenemos una nueva conversación interna que nos permite estar en sintonía con nuestras necesidades, expectativas y deseos. Para hacerlo con eficacia, necesitamos un vocabulario emocional fuerte. A menudo tenemos necesidades y expectativas que están vacantes no cubiertas. Estos representan las zonas sensibles en nuestro pensar y sentir que si amenazado vamos a luchar emocional o incluso físicamente o incluso retirarse. Esta es una respuesta automática para el dolor y la ansiedad asociada a una necesidad de defender las cosas en nuestro pensamiento que nos son caros.

El lenguaje como poder

La tendencia de defenderse es muy evidente en los animales. A menudo digo a mis clientes a considerar un gato que está respaldado en una esquina. El gato instintivamente y" siente y" vulnerable y se defiende. El gato no puede conversar o negotiate- sólo puede mostrar agresión abierta. Usted ve ni el gato ni ningún otro animal tiene el beneficio de algo que los seres humanos pueden dar por idioma sentado. Tenemos la capacidad de poner en palabras nuestros sentimientos para que los demás y saber lo que realmente nos molesta o lo que tiene el potencial para nosotros la ira. Esta capacidad de utilizar el lenguaje se ha perfeccionado durante muchos millones de años, pero lamentablemente muchos toman poca ventaja de esta oportunidad de acceder y compartir sus preocupaciones emocionales escogiendo antes de participar en la agresión física y verbal.

Emocional Vocabulario

Esto me lleva de nuevo al vocabulario emocional. En mi mente esta revolución en el pensamiento es la clave para ayudar a nosotros en forma rápida siendo conscientes de cómo nos sentimos y tomar medidas para evitar un estallido innecesario. Si bien puede haber más de 2000 palabras de sentimientos en nuestro vocabulario la persona promedio sería la suerte de conocer 50. Esto es preocupante porque necesitamos que el vocabulario emocional para medir cómo nos sentimos y cómo esos sentimientos puede conducir potencialmente a arrebato de ira. Permítanme ilustrar proporcionando un escenario y luego describe una lista de sentimientos que podrían llevar a la agresión.

Tom &'; s historia

Tome una cadena de acontecimientos que ocurren en la vida de un hombre que llamaremos Tom. Tom es un exitoso banquero teniendo problemas en su vida. En el día en cuestión Tom reprendió a uno de sus empleados le piden nombres ofensivos que dieron lugar a su suspensión de su trabajo. La historia de fondo es que Tom está pasando por un divorcio y que por la mañana antes del incidente con el empleado había recibido una carta de su esposa y' s abogado que detalla una extensa pago pensión alimenticia. En el camino al trabajo Tom conducía agresiva, se negó a decir saludar a los demás cuando entró en su edificio de oficinas y justo antes del incidente de Tom se enteró de que el empleado le reprendió había fowled una oferta de contrato. Tom muestra la ira y la agresión hacia este empleado, pero si profundizamos un solo podrá darse cuenta de que él tenía muchas otras emociones que incluyen sentirse abandonado por su esposa, en el borde, traicionado, lamentable, sin esperanza, vulnerable, roto, quemado, engañó-la lista puede continuar. El punto es que Tom fue impulsado por su emoción, pero no tenía idea de que era. En su lugar, aparece la rabia. Ira inapropiada es una manera extremadamente efectiva de lidiar con estas emociones complejas porque en realidad Tom necesitaba para resolver cuestiones relacionadas con él y su esposa el empleado que sin sospechar nada entró en la línea de fuego y fue golpeado por a “. Bala perdida y" La ira es a menudo una bala perdida que se dispara, no en la fuente, pero en otro destino menudo desprevenido.

¿Qué sigue

¿Qué podría haber hecho Tom? Tom esencialmente necesitará manejo de la ira, pero con una diferencia. Sigo el modelo de Anderson y Anderson, que enseña el manejo del enojo, la inteligencia emocional, habilidades de comunicación y manejo del estrés. Aunque los cuatro de estos componentes son importantes, la inteligencia emocional sostenga claves importantes para el manejo del enojo a largo plazo. Enseño lo que yo describo como el sistema ADA que es la conciencia-diálogo-acción. Con el sistema ADA Tom podría aprender una lengua para aumentar su conciencia de sí mismo, entablar un diálogo consigo mismo y con los demás acerca de sus emociones y tomar medidas para resolver sus luchas internas y externas sin un estallido de ira. La clave es el vocabulario emocional. Aquí es donde Tom se desarrolla el lenguaje para definir cómo se siente. Sin este vocabulario Tom experimentará un ruido emocional que volverá a llevar a la confusión y posible arrebato de ira. Siguiente artículo voy a detalle más sobre la ADA, la introducción de nuevas palabras de vocabulario emocional y discutir lo que quiero decir por el ruido emocional

Carlos Todd, LPC, NCC, CAMF

El presidente de la Asociación Americana de Control de la Ira Proveedores

Carlos Todd es el dueño de Todd &'; s Soluciones de Gestión de la Ira en Charlotte, Carolina del Norte

www.masteringanger.com
www.aaamp.org
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