Prevenir Temper No gestionarlo

Desde la simple molestia a la furia de fuego, la pérdida de los estribos, con su caos emocional y fisiológica, así que meterse con su vida que ella y' s tiempo para prevenir, no sólo gestionar el trueno. Arremetiendo con furia sobre incluso los desaires y obstáculos más pequeños sólo tiene sentido si su objetivo es despojar a ti mismo de la paz e inflamar su amargura e indignación.

Por supuesto algo de enojo puede ser apropiado cuando se trata del lugar adecuado, está bien controlada, es de corta duración y los resultados en algo saludable. Pero cuando temperamento es impulsado por el egoísmo, el pensamiento insistiendo exigente, y conduce a la física explosiva, la gente dañar, arrebato, bueno, entonces y'. S tiempo para conseguir una manija en ella

Enfermo y cansado de algo y ¿explotar? Muestre su ira de manera tortuosos? Mostrar you &'; re cabreado con sarcasmo? Listo para volar y poner en esa sonrisa falsa en su lugar? Escucha tu amigo hablar mal de ti y crees que y" te hace sentir y" furioso? Así que sus tálamo, la amígdala y los lóbulos frontales van a toda marcha como resultado de decirte a ti mismo una historia acerca de un acontecimiento exterior que despierta su ira y su cerebro es secuestrado

You &';. Has sin duda lee sobre el valor de calmar su cerebro emocional por la relajación, la respiración profunda, el ejercicio regular, una dieta saludable, la resolución de problemas sabio, contar hasta 10, e incluso sobre los de venta libre y medicamentos prescriptivo para calmar su ira. Yo digo, y" SÍ y" a todos ellos cuando se hace correctamente. Ellos, sin duda, ayuda que trinquete abajo, marcar de nuevo su ira, resolver su nido y eliminar la erupción.

Pero ¿por qué no aprender a prevenir la ebullición en el primer lugar? ¿Quieres arreglar huesos rotos o prevenir fracturas de huesos? Más allá de estos, con demasiada frecuencia, escrito sobre el sentido común acerca a temperamento de fusión, ¿qué se puede hacer para evitar que la ebullición en el primer lugar para

Don y' t DIE En lugar T.H.I.N.K.

I &'; explicaré. Temper nunca comienza con otra cosa que pensar en un evento externo es de cierta manera nada. Nadie, ni la persona más enojada que usted sabe, y" consigue y" enojado o es y" hecho sentir y" enojados o en “ deje y' s los demás llegan a él /ella y" No, eso y' s no las flores de manera temperamento. Crece sólo en los pensamientos de la humanidad

Como dijo Epicteto, y". La gente está alterada y no por cosas, sino por las opiniones que tienen de ellos y" Así que recuerde la regla # 1: Temper se desencadena por qué piensa acerca de eventos o cosas que pasan, no por esas cosas

y' s importante conocer los factores desencadenantes comunes sobre los que tiene temperamento inflamar pensamientos.. Estos pueden incluir lugares, cosas, eventos, situaciones o personas en su vida. Por supuesto, si tus relaciones aren y' t va bien, está utilizando sustancias no saludables para controlar sus sentimientos, usted está luchando con la depresión o la ansiedad, sus finanzas aren y' t va bien o su aren y' t obtener suficiente sueño reparador, el control de su pensamiento ganó y ' ; t vienen fácil

Vamos y'. s dicen que alguien salta en frente de usted en línea mientras que usted está esperando su café de la mañana, toma y" de &"; plaza de aparcamiento, saltos en y" de &"; lugar en el suelo en su grupo de ex, recoge el último tamaño 4 pantalones vaqueros que exigió ser y" la suya, y" o su jefe lanza un trabajo extra de camino en la tarde del viernes. Usted piensa, y" Esto y' no es justo y "!; y" Ella shouldn &'; t hacer eso y "!; y" Esto y' no es mi trabajo y "!; y" I &'; nunca se obtendrá esos pantalones vaqueros de nuevo &"!; y" Esto es horrible, terrible, horrible y"

Usted cree que está en peligro, han sido atacados, han sido víctimas o de alguna manera han sido heridos. Usted refugio y' t estado. Allí y' s realmente ninguna y" espina en su lado y" La vida no es blanco y negro, todo o nada. No hay verdadera y" deberes y" o y" oughts &"; . sino más bien una larga lista de preferencias que todos tenemos

Hágase estas preguntas prevenir temperamento: ¿Hay otra manera de ver su situación? ¿Cómo sería alguien que isn y' t enfureció a estar pensando en esta situación? ¿Qué es lo peor que podría salir mal? ¿Cómo puedo beneficiarse de esta situación (recuerde que las cosas don &'; t le suceda a usted, sino más bien para usted)? ¿Será este asunto dentro de 5 años?

que algo debe o tiene que ser diferente? Convertirlo en una y" I &'; d gustaría que fuera diferente, pero doesn y' t tiene que ser y" Piense algo es horrible? Convertirlo en, y" It &'; s tan malo y" ¿Crees que debe ser diferente, que otros deben tratar de manera diferente y que su vida debe ser mejor? Librarse de esas demandas. Exigente, insistiendo y esperar que la vida sea diferente (DIE), sólo terminan haciendo daño.

¿Es lo que usted está pensando en una persona, lugar, situación, evento o cosa verdadera, útil, inspirador, necesario, útil ( PENSAR)? Siempre digo o pienso, y" Me hice enojar y" Tenga en cuenta que y' sa residuos tonta de tiempo para hacer eso a ti mismo

¿Qué temperamento contiene declaraciones tendría que ser sabio para eliminar

“.? Ella siempre hace eso y"

“ Nunca me escuchan y"

“! Tienes que hacer esto por mí y"

“! ¡Absolutamente no debo llegar tarde y"

“! Estos controladores deben recibir a los diablos de mi camino y"

“ Mi vida debe ser justo y"

“! La gente tiene que me aprecian y " ;

“ Él tiene que estar de acuerdo conmigo y"

Así que usted puede controlar su temperamento o que se te ocurra a ti mismo fuera de él en el primer lugar. It &'; s del todo su llamada. Marco Aurelio observó, y" Si usted está angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a su estimación de la misma; y esto tiene el poder de revocar en cualquier momento y" Revocarla Hotel  .;