No malgastes tu ira ... Úsalo!

Don y' t pierdas tu ira y hellip;! Úselo

y' re sentirse irritado, molesto, enojado pura y simple, o incluso furioso. Así, a manejar su enojo en su forma habitual y luego vuelves a lo que usted y' d estado haciendo antes de que su ira se desató. ¿Le suena familiar? It &'; s lo que lo hace mucha gente, y es y' s lo que yo llamo perder su ira.

La ira es más que una expresión de lo que sentimos. It &'; s también una guía que nos puede llevar a una comprensión y apreciación de nosotros mismos más profundo. It &'; sa guía que puede ayudar a desarrollar una mayor capacidad para estar tranquila y completamente presente con lo que está ocurriendo en el momento. La mayoría de nosotros don &'; t entender que nuestro enojo tiene ese potencial, pero y' s tiempo que aprendimos. De lo contrario, y' ll seguimos desperdiciando un recurso que está diseñado para ayudar a obtener la sabiduría interior, la fuerza y ​​la paz que muchos de nosotros buscamos. Listo para usar su enojo? Aquí hay algunos pasos a seguir:

1. Escribirlo. La ira por lo general cubre otros sentimientos, como el dolor, la vergüenza o la vergüenza. Estos son, los sentimientos dolorosos, y todos nosotros tenerlos. Nuestra ira también es acompañada por pensamientos dolorosos, como “ Me merezco algo mejor, y" o y" Usted don &'; t como yo y" Sé lo suficientemente valientes como para notar los pensamientos y sentimientos que acompañan a su ira. Escribe a cabo. Escribir ralentiza su mente y le da la oportunidad de explorar sus pensamientos y sentimientos más plenamente.

2. Identifique su necesidad insatisfecha. Echa un vistazo a lo que escribió en el paso uno e identificar la necesidad subyacente detrás de tus pensamientos y sentimientos. ¿Usted necesita más aprecio, comprensión, el respeto, la inclusión, el poder? Elija la palabra más adecuada o frase que se puede pensar para describir su necesidad. Puede ser uno de los enumerados anteriormente, o puede ser otro que viene a usted como usted reexaminar sus pensamientos y sentimientos.

3. Tomar medidas para satisfacer sus necesidades. Observe cómo éxito actualmente cumple su propia necesidad. Por ejemplo, si usted se sentía poco apreciado, observe cómo lo hace o don &'; t aprecian a sí mismo sobre una base diaria. Don y' t se sorprenda si usted encuentra que usted y' re el tratamiento de usted tan mal como algunos otros te tratan. Con demasiada frecuencia, automáticamente tratamos a nosotros mismos como dolorosamente como aquellos con los que y' re enojado. Y que ni siquiera notamos. Tómese el tiempo para darse cuenta ahora, y para empezar ahora a disfrutar de la manera que quieres que los demás te traten.

¿Por qué molestarse en tomar estas medidas? Llévelos porque usted puede ser sorprendido en la medida en que a ti mismo dando lo que más necesita aumentará su sensación de fuerza interior y confianza en sí mismo. Tomar las medidas, ya que son el principal modelo de cómo quieres que los demás te traten, y tomar estas medidas se traducirá en tratar mejor a ti mismo. Tome estas medidas porque como usted cumple con su propia necesidad, usted y' ll tienen menos motivos para reaccionar emocionalmente o defensiva en situaciones similares, y usted y' ll aumentar su capacidad de buscar, y encontrar soluciones para los problemas difíciles que inevitablemente venir su camino.

Como se puede ver, estos pasos don &'; t proporcionan una solución rápida. Toman tiempo y la repetición. Imagínese que usted y' re en unos músculos de construcción de gimnasio. Los músculos que usted y' re edificio ahora son los músculos mentales y emocionales que le traerá una mayor comprensión, fuerza interior, confianza en sí mismo, y la paz. Usted wouldn y' t ir a un gimnasio y esperan a ti mismo para levantar 100 libras de inmediato. You &'; D Trabaje hasta que poco a poco, el desarrollo de su capacidad lenta y seguramente. La construcción de los músculos mentales y emocionales requiere la misma dedicación.

¿Estos pasos funcionan realmente? Un cliente, enojada consigo misma por temor a hablar, desarrolló la capacidad de hablar con calma y claramente su verdad. Otra convirtió su matrimonio alrededor.

¿Qué esperas para? Si actuar como siempre lo hace, entonces su vida será la misma. En su lugar, utilizar su ira para ayudar a descubrir sus necesidades y luego tomar medidas para satisfacer esa necesidad. Usted puede llevar una sorpresa con el entendimiento, fortaleza emocional, y la paz interior a desarrollar Restaurant  .;