Descubre los secretos para Controlar la Ira

¿Qué causa la ira y cómo se gestiona de manera efectiva? El siguiente artículo se ocupa de estas dos preocupaciones principios, mismos instrumentales para aprender a controlar su ira. Con este fin, este artículo es útil para cualquier persona que se enfada de vez en cuando o tiene dificultad para entender su pareja y' s o niño y' s problemas de ira

Una de las primeras cosas que hay que saber es qué causa. la ira:
- estrés
- eventos de la vida
- frustración
- miedo
- resentimiento
- sentimiento herido
- sentirse juzgado

Todos sentimos la ira de vez en cuando. Nadie es inmune. Es la forma en que manejamos la ira, que conducirá a la comprensión y un resultado cooperativo o dará lugar a reacciones destructivas que dañen las relaciones

Estos son algunos consejos que le ayudarán a:.

1. Respire profundamente. Tome una respiración profunda contando 1-4, y luego mantenerla contando 1-4, y luego dejarlo salir por la boca contando 1-6. Haga esto 3 veces. Úselo cada vez que se siente estresado o molesto.

2. Ejercicio. Cuando usted se siente molesto, dar un paseo o ir al gimnasio. Usted se sentirá mucho mejor después y si todavía hay un problema que hay que resolver, usted será más probable que manejarlo mejor.

3, de sacar un rato. Sólo a pie si se siente muy enojado. Lo que usted tiene que decir puede esperar hasta que esté más tranquilo.

4 Tomar conciencia de los factores desencadenantes. Si usted nota que el tráfico que destaca, por ejemplo, tiene planes de llevar su música favorita con ustedes la próxima vez que su salida de conducir, España

5. El verdadero secreto es reconocer cuando estás molesto, enojado, o frustrado antes de que llegue demasiado lejos. En una escala de 1-10, si usted ya es un 7 u 8, cualquiera que sea la discusión usted siente que necesita para hacer frente, no va a ir bien en este nivel. Incluso si usted es 100% correcto, la ira y el tono será todo lo que se escucha. Lleve a su y" temperatura de la ira y" un par de veces al día. Cada vez que usted se encuentra un 4 o más, que y' s el tiempo para hacer algunas de estas técnicas para reducirla a un 2. Cada vez que se hace esto usted tendrá más éxito

6. Aprender a afirmar de sí mismo le ir muy lejos para darle las herramientas para manejar la ira constructivamente
.

7. El yoga y la meditación también ayudan a mantener la calma y dejar que las cosas van.

8. Tomar conciencia de su diálogo interno. ¿Qué estás diciendo a ti mismo cuando te sientes enojado? Esto le dará una pista sobre los factores desencadenantes. Cuando usted está diciendo estas cosas a ti mismo, usted está alimentando su ira, y" Se ISN y' t justo y" o, y" Él isn y' t me trata con respeto y" o y" Ella isn y' t escucha y " ;. Esos pensamientos auto-talk justifican la explosión. Tratar de ver el problema desde el otro y' s punto de vista, o verlos como bien intencionado le ayudará a evitar otra explosión

A todos os dejo con una cita empoderamiento, una que me siento ilustra con éxito el. las virtudes del amor y su medición a partir de entonces:

". El amor no se mide por el número de veces que se toca entre sí, sino por la cantidad de veces que llegue uno al otro" Cathy Morancy

Saludos cordiales, España

Rhonda Hotel  .;