La ira es como un iceberg

La ira es lo que todos vemos. Cuando alguien está enojado, es obvio por la expresión de los ojos de la persona, los puños apretados, el sudor en la frente, y la voz ...

Tras una inspección más cercana, la ira es como un iceberg. La punta representa la ira, que
todo el mundo ve. Sin embargo, hay un 90% más de ese iceberg escondido debajo de la superficie del agua. Esta punta del iceberg es en realidad el síntoma. Los sentimientos más complejos responsables de esta rabia sintomática varía mucho de persona a persona. En general, los icebergs de ira a menudo incluyen miedos, inseguridades, frustraciones, herir el orgullo, sentimientos de falta de respeto, y varias otras emociones.

Teniendo en cuenta que por lo general es bastante fácil ver la ira de una persona, pero difícil de ver las cuestiones subyacentes , la tarea de ayudar a una persona a reducir su ira a menudo toma un poco de trabajo de detective. La mejor manera de controlar la ira es preguntar: "¿Qué me está haciendo sentir de esta manera?" Cuando la persona que examina sus sentimientos que provocan la ira, entonces el problema puede ser abordado. Si no es simplemente un enfoque en la respiración profunda, contar hasta diez, y la meditación, esto sólo tratar el síntoma y está condenado al fracaso en el largo plazo.

El iceberg ira es grande utilizar para controlar su propio enfado. Sin embargo, también es útil para controlar sus reacciones a los demás. Por ejemplo, supongamos que usted ve a alguien y' s acciones airadas y, a continuación, se enoja. Mediante el uso del iceberg ira, se convertirá rápidamente evidente que la otra persona tiene sentimientos causando él o ella para comportarse de esta manera irracional. Es mucho más difícil enojarse con alguien cuando se reconoce que están mostrando enojo por miedo, la inseguridad, los celos, o herido. Cuando uno reconoce esto, es mucho más fácil utilizar la empatía para entender su situación. Esto entonces le permiten ayudar a esa persona a enfrentar su ira, o al menos ayuda a mantener la calma en esta situación.

Mi último punto que quiero hacer es que muchas personas, especialmente los hombres, suscriben la noción que está bien para mostrar la ira por ser violento. Sin embargo, no está bien para mostrar otras emociones, como la tristeza, la culpa, el miedo, la vergüenza y de inferioridad. No es un error que muchos de estos sentimientos se ajustan a la parte del iceberg ira que se oculta debajo en el agua y' s profundo y no superficial debido a las expectativas de la sociedad. Yo reto a todos a hablar de sus verdaderos sentimientos, en lugar de tomar el y" machista y" ruta y sólo expresan la rabia sintomática.

Recuerde que mirar debajo de la ira y hacer frente a las verdaderas emociones. Pregúntate a ti mismo, y" ¿Qué estoy sintiendo que no sea la ira y "?; Esto sin duda aumentará las posibilidades de reducción de One &'; s la ira, mientras que ayuda a cambiar la forma en nuestra sociedad trata a las emociones

Iniciar el análisis de las emociones por debajo de la punta del iceberg de su ira completando este folleto: http: //www. .buckblack.com /folletos /anger_iceberg.pdf
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