Manejo de la ira: No es necesario para controlar su ira cuando utiliza sus emociones como herramientas

La mayoría de los expertos que lees en los libros y en Internet le dirá que usted necesita para controlar su ira. Esto es cierto si usted está haciendo daño a otros o hacer las cosas que terminan perjudicando a ti.

¿Qué haces cuando estás enojado es siempre una opción y siempre es su responsabilidad. Si usted tiende a actuar de manera inapropiada cuando está enojado, es necesario controlar, gestionar o ajustar su comportamiento en todos los casos
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En el resto de ustedes, este es un consejo de edad! Hay una mejor manera.

El mejor enfoque para la ira es aprender cómo utilizar su ira como una herramienta para mejorar su vida personal y sus relaciones. El control de su ira sólo pone una tapa temporal sobre la expresión del sentimiento.

Piense en esto por un minuto. Usted no controla su coche a menos que sea en algún tipo de situación de emergencia.
Más bien, se aprende a usar el poder del coche como una herramienta para llegar a donde quieres ir.

Si usted tiene un perro, que no es necesario para su control a menos que su comportamiento se vuelve inapropiada. Usted tiene que aprender a trabajar con su perro para sacar el máximo provecho de su relación con él. A modo de ejemplo, he aprendido a “ entender y" mi perro cuando ella intenta alertar a mí que ella oye algo fuera de mi casa y para distinguir estas alertas de cuando ella me dice que tiene que salir a la calle para hacer su negocio.

Utilice el mensaje y aprovechar el poder de la ira ..

Usted puede aprender a entender el mensaje de sus emociones. También puede aprender a aprovechar el poder de tus emociones. Definición

Una de Trabajo de la ira ..

1. La ira es una emoción.
2.El mensaje de la ira es que usted percibe una amenaza en su entorno que se puede dominar.
3.Anger es una herramienta que puede empujar a lograr sus metas. (Este es el poder de la ira.)
4.Anger puede ayudar a mejorar su vida personal y sus relaciones con los demás cuando se aprende a leer y utilizarlo.

La ira, la emoción.

• El trabajo de la ira es para mantenerlo vivo. Sus emociones son la forma en que su cerebro le informa acerca de su situación y prepara su cuerpo para sobrevivir
•.. La ira es la forma en que su cerebro le prepara para enfrentar y dominar a una amenaza personal Restaurant • ira le da la oportunidad de tomar una decisión respecto a lo que usted hace sobre la amenaza percibida Hotel •... La ira y todas las emociones son una parte normal y natural de su funcionamiento

La reacción emocional

Todo el mundo constantemente (e inconscientemente) explora su entorno para cualquier amenaza.

Cuando se percibe una amenaza (visto u oído), la amígdala en el cerebro difunde un mensaje a su cuerpo. Este mensaje se mueve muy rápido y provoca la liberación de sustancias químicas en la sangre. Estos productos químicos preparar su cuerpo para luchar, luchar, o congelar. Su cuerpo reacciona al instante (como quiera que en una emergencia real). Una vez que han hecho su trabajo, los productos químicos son reabsorbidos para ser reutilizado después. El proceso emocional todo comienza, completa, y ha terminado en 90 segundos y es totalmente automática como debería ser si su supervivencia está en juego

La reacción de su cuerpo a la percepción de y". Amenaza y" es lo que experimentas cuando te enojas.

La respuesta emocional

Al mismo tiempo, aunque mucho más lento, la parte pensante del cerebro, la corteza cerebral es alertado a pensar en cuánto de realidad existe una amenaza. Su respuesta emocional es la decisión que tome sobre qué tan real es la amenaza y la acción que se llevará a tratar con él.

Si usted decide que no es una amenaza que se puede hacer algo al respecto, se mantiene la emocional proceso en marcha, la ira se intensifica, y tomar medidas.

También puede decidir que no existe una amenaza y luego permitir que la rabia se vaya.

Esta es la forma en que utiliza su ira como una herramienta para guiar sus acciones.

Su respuesta emocional implica siempre una elección

Dos ejemplos de una respuesta emocional y la elección de un comportamiento y hellip;

Ejemplo # 1:. Deseo

Aquí es la situación y hellip;

• usted acaba de terminar la cena en su restaurante favorito Hotel •. El camarero le trae una bandeja de postre Hotel •. Usted regañadientes decide no pedir postre
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Esto es lo que sucedió y hellip;

• Inmediatamente centró su atención (la vista y el olfato) del pastel de chocolate doble Hotel •. Emocionalmente, que quería el pastel y que comenzaron a salivar <. br> • La parte pensante del cerebro se hizo presente y considera los "hechos", incluyendo las calorías de la torta, el costo extra de postre, y su "dieta" en curso Hotel •. Se optó por no comprar el chocolate pastel.

¿Diría usted que controlado su deseo para el pastel? No.

claramente quería consumir ese delicioso pastel de doble capa de chocolate. Incluso se puede degustar lo más pronto que lo encontró. Su cerebro y sus emociones hicieron su trabajo. La emoción del deseo le informó que quería el pastel.

Cuando su cerebro lógico que trajo a sus sentidos, usted hizo su decisión de no actuar en su deseo.

También podría haber elegido ignorar o racionalizar la lógica. A continuación, ceder ante el deseo y ordenar el pastel. La gente hace esto todo el tiempo y muchos lamentan más tarde.

Si usted no estaba en una dieta o un presupuesto restringido, ese pastel habría sido suya. Y, usted habría disfrutado al máximo

Ejemplo # 2:. La ira

Usted vuelve a casa después del trabajo y su cónyuge es y" crítico y" de ti. Usted le maldices a cabo. . O lo callas por hacerle caso para el resto de la noche

Esto es lo que sucedió

•.. Ya has oído la crítica (los sentidos) Hotel • Usted percibe una amenaza (psicológico) Hotel •. Tu cerebro te prepara para hacer frente a la posible amenaza Hotel •. You “ decidido y" que su ego, su inteligencia o, tal vez, su integridad se vio amenazada Hotel •. Usted ha hecho su elección y que actuó en él

El trabajo de la ira, como una emoción, es para avisarle. la existencia de una posible amenaza. Su ira y su cerebro hicieron su trabajo! (Si realmente existe una amenaza es una cuestión diferente.)

Los temas críticos en cada uno de los ejemplos anteriores eran su decisión acerca de la validez del mensaje y la decisión sobre qué medidas tomar. La emoción era el mensajero.

El intento de controlar su deseo sólo se intensifica el deseo. Esta es la razón por la mayoría de las dietas no funcionan.

La emoción del deseo le informa que usted se ve en una situación en la que usted realmente desea que el objeto de su deseo. Tu y" trabajo y" es decidir si desea o no escuchar el deseo y tomar medidas.

El intento de controlar su ira sin mirar el mensaje subyacente de la ira (la amenaza), sólo intensifica el sentimiento y resuelve nada.

La emoción de la ira, le informa que: (1) Se imagina siendo amenazados, (2) que tiene el poder para vencer la amenaza, (3) que hay que buscar en la amenaza y decidir cómo válido es, y (4) que tiene que hacer algo para protegerse a sí mismo y hacer que la amenaza desaparezca o no hacer nada. Los cuatro son parte de la ira. Tu y" trabajo y" es decidir qué tan real y la importancia de la amenaza es

Por cierto, si no lo hiciste y'. t tienen la capacidad para combatir la amenaza, tendrías miedo experimentado o ansiedad no la ira. We &'; hablaremos sobre el miedo y la ansiedad (que no son lo mismo) en otro artículo

El uso de las emociones como herramientas ….

• implica entender el mensaje de la sensación Hotel &toro. ; Significa que utiliza la información disponible para que usted pueda tomar decisiones eficaces sobre su comportamiento Hotel •. no sugiere controlar la herramienta (sus sentimientos) Hotel •. Siempre implica el control de sus acciones.
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