5 pasos para la Gestión de la Ira

Estos fácil de implementar pasos le ayuden y le ayudará a tomar el control de sus emociones

Hay 5 pasos importantes para la gestión de su ira:.

1. Practicar la respiración profunda con regularidad para desarrollar un sentido innato de sus signos de alerta temprana y evitar situaciones de enojo cuando sea posible.

2. Retraso actuar o decir nada, mientras que usted está enojado. Dése la oportunidad de refrescarse.

3. Encuentra una salida para la adrenalina y la tensión que se pueden corría por su cuerpo. El caminar y estirar bien el trabajo (véase también la salida del sol Respiración)

4. Utilice la técnica de respiración de presión que ayuda a calmar las emociones:. Inhale para 4 cargos, luego exhale por 8 cargos mientras frunciendo los labios y dejar que su soplo mejillas a cabo al igual que la voladura de un globo. Esto ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a calmar sus emociones.

5. Tómese el tiempo para entender sus sentimientos. Determinar el mejor resultado para usted y otras personas involucradas y luego identificar el mejor curso de acción para lograr ese resultado. Buscar una solución creativa Hotel  .;