Anger Management - 7 Consejos para Controlar la Ira

El dominio de manejo de la ira requiere que aprender a controlar sus emociones. Para ello, tendrá que desarrollar una actitud hacia la vida que le permite pensar primero, y luego actuar o hablar más tarde.

Su incapacidad para controlar su ira puede conducir a la erosión o incluso la destrucción de las relaciones más significativas en su vida; también puede causar daño físico y emocional a usted y las personas que te rodean.

La verdad sobre Anger

De hecho, hay un propósito importante para el enojo. Actúa como una señal emocional que algo está mal en nuestras vidas. En algunos casos, con razón nos puede advertir de un peligro inminente, pero también hay momentos en los que nuestra ira está fuera de lugar e inapropiado.

El verdadero problema aquí no es la ira en sí. Puede ser útil para que usted aprenda cómo frenar el cólera en general, pero la mayor meta es ganar perspectiva sobre vuestro enojo y aprender cómo expresar sus emociones de una manera saludable.

Usted puede mantener la calma, siguiendo estas estrategias:

1. No reaccionar a las situaciones emocionales. Mirar hacia atrás sobre su vida y recordar esos momentos en que su ira creado problemas para usted. Emociones Angry pueden haber estallado al instante en ciertas situaciones espinosas. Cuando usted se encuentra en una situación estresante, no reaccionar atacando. Date tiempo para ver con objetividad lo que está sucediendo, y luego averiguar cómo realmente te sientes al respecto.

2. Toma para refrescarse. A veces, usted no tiene el lujo de contemplar sus sentimientos más profundos acerca de una situación antes de reaccionar a ella. Si algo ha sucedido para provocar intensos sentimientos de ira, es importante para que usted tome un tiempo fuera para que pueda refrescarse. No reaccione de inmediato; en cambio, contar hasta diez para que te das a ti mismo incluso un breve período de tiempo para aclarar su cabeza.

3. Deje de preocuparse por lo que otros piensan. Hay momentos en que las opiniones de otras personas pueden hacer que usted se siente horrible. El problema de mantener felices a los demás es que, al hacerlo, se puede descuidar fácilmente sus propias necesidades. Si esto ocurre, significa que sus emociones están en control de usted, y usted no será capaz de seguir con esto por mucho tiempo.

4. Haga ejercicio para liberar las emociones reprimidas. Una excelente manera de liberar la energía acumulada y las emociones es seguir un régimen de ejercicio diario. El ejercicio y el deporte puede ser la salida perfecta para la ira - incluso salir a caminar o jugar algunos deportes cuando se empieza a sentir rabia pueden ayudar a aliviar su tensión emocional.

5. Negarse a guardar rencor. Cuando todo está dicho y hecho, un rencor que duele más que la persona que está dirigido hacia. Su salud emocional recibirá un gran impulso si usted puede aprender a perdonar y olvidar. No sólo eso, usted y la persona que tiene en sus manos un resentimiento contra los dos para conseguir un renovado sentido de la paz.

6. Aprenda a relajarse. El estrés y la tensión a menudo invitan reacciones emocionales como la ira. Existen numerosas técnicas de relación se puede aprender a ayudarse a sí mismo el estrés

Algunas de estas técnicas incluyen:.

* Yoga * Meditación
* Tomar un baño
* Tomando profundo respira
* Escuche música calmante
* Pluma de Down sus emociones en un Diario

7. aprender a expresar su ira de una manera saludable. Usted no puede simplemente ignorar su ira, pero se pueden encontrar maneras de expresar de una manera saludable. Cuando la ira se levanta en ti, tómese el tiempo para refrescarse y luego pensar en lo que realmente te molesta. De esta manera, se puede explicar con calma por qué te sientes enojado.

El peligro de la supresión de la Ira

Algunas personas piensan que al decir absolutamente nada en situaciones provocativas que realmente han domado su ira, pero en realidad es todo lo contrario.

La supresión de la ira solo entierra sus emociones en el fondo, y con el tiempo que va a salir, a menudo en formas desagradables. Ira reprimida puede tener manifestaciones físicas, como dolores de cabeza y presión arterial alta. Y su bienestar mental también puede sufrir. La depresión es una consecuencia común de ira reprimida, y en ocasiones puede durar toda la vida si no se tratan.

Si la ira se ha apoderado de ti de una manera que te deja sentir fuera de control, es importante que busque ayuda de un profesional médico Restaurant  .;