La ira clase de gestión: Los 3 Respuestas Anger

El objetivo principal de una clase de manejo de la ira es para ayudarle a reducir y manejar su ira antes de que sea destructivo y fuera de control. Aunque todo el mundo se siente enojado, a veces, cuando no se gestiona adecuadamente la ira puede llegar a ser destructiva e incontrolable.

Hay cambios fisiológicos que ocurren en nuestro cuerpo cuando nos enojamos. Una clase de ira le enseñará a los participantes técnicas específicas ayudan a manejar estas respuestas y evitar sentirse fuera de control.

Una clase de manejo de la ira puede enseñar a los estudiantes tres maneras principales que la gente tiene de responder a la ira: expresar, reprimir y calmante.

Aprender a asertivamente -no los sentimientos de una manera agresiva-express en el calor del momento es la clave para el enfoque de expresar. Ser asertivo requiere conocerse a sí mismo y despejar la expresión de sus necesidades y deseos sin juzgar o atacar a la otra persona. Expresar sus sentimientos de una manera asertiva es la respuesta más sana, más productiva para la ira.

Otra respuesta típica a la ira es suprimirla. Usted puede aprender que este enfoque puede ayudar en el corto plazo, o en ciertas situaciones en las que la causa de la ira no es sistémico, pero si la raíz subyacente del problema no se aborda podría ser contraproducente, la construcción de los sentimientos de ira y resentimiento y causando incluso más problemas en el futuro.

Por último, calmante es aprender a calmar a nosotros mismos por aprender a controlar las respuestas fisiológicas que ocurren en nuestros cuerpos. Técnicas de relajación que se ocupan de las respuestas fisiológicas a la ira incluyen la eliminación de nosotros mismos de la situación, salir a caminar o conseguir algún tipo de ejercicio físico y haciendo ejercicios de respiración.

Es imposible evitar sentirse enojado pero podemos aprender mejores técnicas para responder a la sensación cuando sucede. Una buena clase de manejo de la ira le ayudará a aprender maneras de responder a la ira que son constructivas y no destructivas y conducen a más saludable, relaciones más felices Hotel  .;