El Peligro Y El Valor De La ira

Cuando he actuado con ira a veces me he hecho cosas muy buenas, tales como escribir una carta al editor, donar dinero para ayudar a los oprimidos y así sucesivamente. Sin embargo, en mi vida personal cuando he actuado con ira que ha casi siempre causado problemas. Y cuando me he expresado con palabras en el papel o en el correo electrónico que potencialmente me ha abierto a juegos de la ley, además de la creación de más malentendidos. Hay muchas veces que deseo que había escuchado el consejo de mi padre de "Nunca ponerlo por escrito".

Mi experiencia me ha enseñado que lo que parece ser una respuesta adecuada, razonable y justa respuesta a la provocación, cuando estoy enojado, por lo general no es y será generalmente perjudicial para mí. Por esa razón es muy importante para que haya tiempo suficiente para que la ira pase lo que uno puede responder de manera adecuada que no es auto destructivo. A menudo, la mejor respuesta a la provocación es discutir la situación con el provocador, a menudo hay malentendidos involucrados. El consejo "cada vez que tenga un fuerte deseo de hacer algo, acostarse y lo dejó pasar", es muy buen consejo cuando se trata de la ira.

A veces una airada respuesta puede ser muy apropiado para una provocación. Otra experiencia lección me ha enseñado sin embargo, es que el provocador de la situación se olvida rápidamente su papel en hacer enojar pero recuerda durante mucho tiempo su respuesta airada. En mi experiencia, si alguien me provoca, esa persona, al hablar con otras personas, niega la provocación y él o ella misma pinta como una víctima inocente de mis ataques de ira irracional Mi conjetura es que yo no soy el único que ha experimentado esto. Tiene sentido que la gente quiere pensar en sí mismos de una manera tan positiva como pueden y quieren que los demás piensan de esa manera también y así racionalizar y recordar eventos para que puedan creer lo que quieren creer.

A pesar de que hay muchos aspectos negativos para la ira que hay los positivos también y empiezo mi discusión con los

Aspectos positivos de la ira:.

Nuestro dolor se ha convertido en La ira y nuestra ira a la Resolución
presidente George W. Bush tras los atentados del 11 de septiembre 2001

No podemos permitir que nos alejan de nuestra determinación
para derrotar a aquellos que nos atacaron.
Porque si lo hacemos, seremos atacados una y otra vez.
Carta al Editor del NY Post de Walter Bruto (09/15/02)

No entres dócilmente en esa ... noche ...
Rabia, rabia contra la muerte de la luz
Dylan Thomas

La guerra es una cosa fea, pero no la más fea de las cosas;
el estado de descomposición y degradación
sentimiento moral y patriótico que piensa
que nada vale la pena la guerra es mucho peor.

Un hombre que no tiene nada para el que está dispuesto a luchar;
nada le importa más que su propia seguridad personal;
es una miserable criatura que no tiene ninguna posibilidad de ser libre,
menos que hizo y se mantuvo así por esfuerzos de hombres mejores que él. de John Stuart Mill

Todos sabemos que hay aspectos negativos a la ira y yo discutimos los que más tarde, así como la manera de reducir la ira, pero es importante darse cuenta de que hay momentos en que la ira puede ser de valor y podemos utilizar nuestra ira para motivar a nosotros mismos para hacer de nuestro mundo un lugar mejor. Después de los terroristas estrellaron dos aviones de pasajeros contra el World Trade Center (11 de septiembre 01) La revista Time sacó una edición con imágenes de la catástrofe y un ensayo por Lance Morrow llamado "El caso de la rabia y la retribución". Él escribió:

Por una vez, deja para tener no "consejeros de duelo" de pie junto con los consuelos banales, como si el propósito, en medio de todo esto, no eran más que hacer que todos se sientan mejor lo más rápido posible. No debemos sentir mejor ...

Un día no puede vivir en la infamia sin el alimento de la rabia. Deja para tener rabia

Lo que se necesita es un sistema unificado, unificador, Pearl Harbor especie de furia americana púrpura -. Una indignación despiadada que no gotea de distancia, en una semana o dos, vagando en el olvido inducido por Prozac o en la próxima sensación en los medios (DO Elián, Chandra) o en un relativismo corruptamente reflexivo (como ha ocurrido en el pasado reciente, cuando, por ejemplo, es posible que aquí alguien decir: "Terrible lo que hizo, por supuesto, pero, ya sabes, el Unabomber tiene razón, ¿verdad, acerca de la tecnología moderna? ".. Latina necesita volver a aprender una disciplina perdida, auto implacabilidad confianza, y para volver a aprender por qué la naturaleza humana nos ha equipado con un arma (aborrecido en las sociedades en tiempos de paz decentes) llamado odio ... A medida que se cuentan los cuerpos, en los miles y miles de personas, el odio no, creo, ser una emoción difícil de convocar. ¿Es la medicina muy fuerte? Llámalo más bien una sana e inteligente enemistad-tipo que impulsa incluso un organismo tan próspero, desordenadamente tolerante como Estados Unidos para actuar

Neil Kressel, el autor de El odio Misa:. El auge mundial de genocidio y terrorismo también escribió un artículo sobre el valor de la ira después de que el ataque contra el World Trade Center llamado "Mad Conseguir: no sólo saludable, pero vital (New York Post 10/26/01) en la que escribió:

Al final, el mayor peligro para nuestro actual esfuerzo de la guerra no es una reacción exagerada, pero sub-reacción. Con la ciudadanía enojado como el infierno, el gobierno tiene más probabilidades de errar en la dirección correcta

Un año más tarde, Eric Fettman en un OpEd llamada Dónde está la ira (New York Post 8/29/02) escribió:.

... lo que ha sucedido en nuestro enojo?

La rabia aguda, la furia al rojo vivo que casi todos los estadounidenses sintieron inmediatamente después de los asesinatos horripilantes de 3.000 personas parece haberse disipado.

Y, con ello, la determinación de que vio a los estadounidenses unidos en la necesidad de demoler totalmente el terrorismo internacional ...

Lo siento, pero yo no quiero ver procesiones luctuosas y gaitas tocando "Amazing Grace" una y otra. Quiero ver a reavivar la ira desenfrenada que una vez nos sentimos ...

Sí, tomando medidas drásticas sobre la base de la emoción sin límites puede ser peligroso. Más a menudo que no, es necesario dar un paso atrás un poco y ganar algo de perspectiva.

Pero es igual de peligroso que el péndulo de la emoción se balancea al extremo opuesto - y nos olvidamos de qué y por qué estamos luchando.

de Rod Dreher escribió un excelente artículo para el National Review llamado América, se enoje. Un sitio web creado después del 11 de septiembre se llama www.stillangry.org.

En la sección "Las emociones dolorosas son una valiosa Warning" He mencionado cómo las emociones negativas pueden ser una advertencia útil. Si nos encontramos convertirse enojado con alguien que es una advertencia de que, esa persona nos puede estar maltratando de alguna manera. He estado en una situación en la que yo estaba enojado con alguien, pero esa persona reclamada que mi ira no era válida y que ella había hecho nada malo. En las relaciones a menudo todavía no estoy seguro de si estoy en lo correcto, es importante tomar uno de cólera en cuenta. Debe estar allí por una razón.

En otra sección, emociones dolorosas son motivadores valiosas que he mencionado cómo la ira puede una emoción beneficiosa que puede ayudar a motivarnos para mejorar nuestra situación. Si estoy enojado con alguien que podría estar motivado para comunicarse con esa persona al respecto.

Hay gente que cree que las emociones como la ira son inherentemente malo. Como he argumentado anteriormente, hay momentos en los que la ira puede ser bueno. Creo que hay un momento y un lugar para cada cosa. Esto fue expresado en Eclesiastés 2:26: y se convirtió en una canción. Algunas de las estrofas de la canción siguiente:

Para todo lo que, a su vez a su vez, a su vez, España Hay una estación, girar, girar, girar, España y un tiempo para cada cosa bajo el cielo

Un tiempo para nacer, un tiempo para morir
Un tiempo para plantar, un tiempo para cosechar
Un tiempo para matar, un tiempo para sanar
Un tiempo para reír, un tiempo para llorar

Para todo, gira, gira, gira,
Hay una estación, girar, girar, girar, España y un tiempo para cada cosa bajo el cielo

A la hora de construir arriba, un tiempo de destruir
Un tiempo para bailar, un tiempo para llorar
Un tiempo de esparcir piedras
Un tiempo de juntar piedras

Para todo, gira, gira, convertir, España Hay una estación, girar, girar, girar, España y un tiempo para cada cosa bajo el cielo

Un momento de amor, un momento de odio
Un tiempo de guerra, un tiempo de paz
Una vez que usted puede abrazar
Un tiempo de abstenerse de abrazar

David Gelernter, profesor de ciencias informáticas en la Universidad de Yale, escribió un OpEd en el New York Post (Se acaba de ganar ' t Get It, 10/9/02) en el que hizo un argumento similar a la realizada en el Eclesiastés. Sostuvo que la respuesta adecuada a los ataques del 9/11 era no tratar de ser comprensivo de los agravios secuestradores, sino más bien que se enfureció y para odiarlos. Él escribió:

A veces repulsión o la rabia o el odio es la única emoción digna de tener ... A veces si no odiar, o incluso matar, están fallando en su deber como ser humano
.

Benjamin Shapiro escribió un artículo titulado En defensa de la Ira (wnd.com 05/12/05) después de que Jerry Hobbs asesinó a su hija Laura, que tenía 8 años y su amiga Krystal que tenía 9. Él escribió:

Como nación, hemos llegado a creer que hay algo mal con la reacción de rabia contra el mal. Como Christina Hoff Sommers lo pone en su maravilloso nuevo libro, "Una nación Terapia Under", "Demasiados estadounidenses se han convencido, por ejemplo ... que nonjudgmentalism es la esencia de la bondad, que el dolor psíquico es una patología en la necesidad de un curar ".

Pero la rabia en este tipo de situación es tal vez la única salida emocional adecuado. Ciertamente, las familias deben sentir rabia por el asesino de sus hijos. Pero como sociedad, debemos sentir rabia por los asesinatos brutales de dos niñas inocentes. Debemos responder como jefe de la policía Sion Doug Malcolm hizo: "Fue un crimen no sólo contra esos niños, sino en contra de todos nosotros."

En su lugar, pasamos en "Good Morning America" ​​de ver los consejeros de duelo nos dicen cómo lidiar con nuestra ira, cómo convertir la furia en algo "sano." No hay nada sano sobre sofocante condena moral. Condena moral no sólo es catártica y- es la única manera en que podemos mejorar nuestra sociedad

Los ataques a nuestra moralidad básica debe criar ira y- la ira engendra acción. A lo largo de nuestra historia, los estadounidenses, impulsado por la rabia moral, lo han hecho bien.

Aunque Benjamin Shapiro tiene razón, es importante señalar que se trataba de rabia que motivado Jerry Hobbs para matar a las chicas en el primer lugar.

El odio:

La ira y el odio son dos cosas diferentes, podemos estar enojados con nuestros seres queridos y todavía los amamos. A medida que el versículo de Eclesiastés afirma sin embargo, hay un tiempo incluso para el odio. Menachem Begin, ex Primer Ministro de Israel y el ex comandante del Irgún, que luchó contra los británicos, ya que bloquearon la ruta de escape judía a Palestina de Hitler, escribió lo siguiente acerca de este tema en su libro La rebelión.

¿Era hay odio en nuestras acciones en nuestra rebelión contra el dominio británico de nuestro país; y es que la emoción expresada en este libro escrito por el hombre que llevaba la responsabilidad y posteriormente escribió sobre los hechos de la revuelta?

Para tal pregunta la respuesta sincera es "Sí".

¿Pero era el odio del pueblo británico como tales? La respuesta sincera es "No"

Es axiomático que los que luchan tienen a odiar - algo o alguien. Y luchamos. Tuvimos a odiar, ante todo, la horrible, vejez inexcusable absoluta indefensión de nuestro pueblo judío, vagando a través de miles de años, a través de un mundo cruel, a la mayoría de cuyos habitantes la indefensión de los Judios era una invitación permanente a masacrarlos. Tuvimos que odiar a la vergüenza humillante de la falta de vivienda de nuestro pueblo. Tuvimos a odiar - como cualquier nación digna de ese nombre se debe y será siempre el odio - la regla del extranjero, regla, injusta e injustificable en sí, el dominio extranjero en la tierra de nuestros antepasados, en nuestro propio país. Tuvimos que odiar a la prohibición de las puertas de nuestro país a nuestros propios hermanos, pisoteado y sangrando y gritando por ayuda en un mundo moralmente sordo.

Y, por supuesto, tuvimos que odiar a todos los que, equipado con armas modernas y con la antigua maquinaria de la horca, excluido el camino de nuestro pueblo a la salvación física, les niega los medios de protección individual, frustrados sus esfuerzos por la independencia nacional, y sin piedad resistido sus intentos de recuperar su honor nacional y restaurar su respeto propio.

¿Quién va a condenar el odio al mal que brota del amor de lo que es bueno y justo? Tal odio ha sido el motor del progreso en la historia del mundo - "no la paz sino espada" en la causa del avance de la humanidad. Y en nuestro caso, como el odio ha sido nada más y nada menos que una manifestación de ese alto sentimiento humano: el amor. Porque si te gusta la libertad, debe odiar a la esclavitud; si amas a tu gente, no, pero se puede odiar a los enemigos que la brújula de su destrucción; si amas a tu país, pero no se puede odiar a aquellos que buscan anexarlo. En pocas palabras: si amas a tu madre, ¿no odiar al hombre que trató de matarla:? ¿No lo odias y luchar contra él a costa, si es necesario, de su vida

Esta es una cuestión fundamental del ser humano en el mundo violento y tormentosa de hoy. Que cada hombre decente buscar su alma y decentemente respondió. Porque en última instancia, la esperanza de cada pueblo se encuentra en la preparación de sus hijos para hacer valer sus directos, "por sus madres," - por la libertad que el hombre ama, en contra de la servidumbre que el hombre odia y debe odiar en nombre de su amor
.

lidiar con la ira:

Lauren Manning es una mujer que tiene mucho de que estar enojado por. Ella fue quemado más del 82 por ciento de su cuerpo durante el ataque al World Trade Center y ha tenido una larga y dolorosa tiempo de recuperarse de ella. Readers Digest (mar 2004) le habría dicho:

Estoy enojado absolutamente, pero no vivo con ella. No quiero dar a los terroristas más tiempo de lo que ya han tomado de mí. Estoy agradecido de estar vivo.

Creo que lo que significa Lauren por no vivir con ella es que ella no habita en él. Ella se centra en otras cosas como su hijo y de ser agradecido por la vida. Hay una lección para todos nosotros tratando de lidiar con la ira.

La ira duele el enojo, incluso en los casos en que motiva la persona enojada para hacer lo que hay que hacer. Se destruye nuestra paz de la mente, destruye nuestra felicidad y crea estrés. Esto plantea la pregunta, ¿hay una manera de canalizar la ira por lo que nos motiva a hacer lo que hay que hacer sin comer vivos? Después dijo 9/11 presidente George W. Bush "Nuestro dolor se ha convertido para la ira y nuestra ira a la resolución." Tenemos que dirigir nuestra ira en la resolución de llevar a cabo un plan y luego mantener la mente en otras cosas.

No sé cómo general de este problema es, pero a veces me sale irritado por mi familia a pesar de que haven 't hacer nada intencionalmente mal. A mi modo de tratar es simplemente para tratar de amar a ellos en lugar de estar enojado con ellos.

Entendimiento Ira:

La ira es un motivador para dañar a otro. ¿Por qué tenemos una emoción tal?

Considere un organismo. Cuando un organismo crece y se multiplica se encuentra con obstáculos. Esos obstáculos pueden ser otros organismos que compiten por los mismos nutrientes. Una manera de hacer frente puede ser destruir el organismo de la competencia.

Una vez leí acerca de un animal fascinante que no recurrir a esto. Es una subespecie de la salamandra tigre. Creo que es el tigre Salamander Oriente y he incluido una foto de abajo.

Cuando la comida es escasa los morfos salamandra tigre o monstrifies. Es la cabeza se hace más grande, es la boca se ensancha y sus dientes más tiempo. Se convierte en un caníbal.

Esto suena como si viniera de una película de horror y me da escalofríos, pero ¿es tan malo? Si las salamandras tigre no monstrify podrían morir todos de hambre. Salamandras tigre monstrify para luchar contra la competencia y seguir con vida.

Vamos a considerar un organismo aún más aterrador, el ser humano. También monstrifies para luchar contra la competencia y amenazas. Su cabeza no se hace más grande, pero él crea armas para destruir a los que él se enoje contra. Si se justifica entonces que puede ser bueno, si él no está justificado que es malo.

Una fuente de la ira en las relaciones es cuando una pareja piensa que las cosas negativas acerca de otro. Ambos son propensos a estar enojado en esa situación. Si uno está en una relación en la que la otra persona siente lo mismo por uno mismo y uno está enojado ¿qué se debería hacer? He estado en esta situación y se hizo reaccionar a los ataques personales contra mí por contraatacar diciendo a la otra persona cómo eran culpables. Esa persona se enfurece y parece que ella no me va a perdonar por mucho tiempo o nunca. ¿Qué debería haber hecho? Creo que mi objetivo debería haber sido para a) considerar si había algo de verdad en el punto de vista negativo de la otra persona acerca de mí y b) trató de entender por qué la otra persona se sentía de esa manera ya sea con o sin razón, y c) trató de convencer a la persona que Yo no era un mal tío tal, si como yo lo creo, no lo soy. Entonces, ¿cómo podemos convencer a alguien se sienta diferente sobre nosotros? Un principio que figura en la página web de la persuasión de este sitio web es que es mucho más fácil persuadir a alguien si uno es agradable para ellos que si uno es hostil. Si uno está enojado por acusaciones injustas por su parte, es muy difícil actuar amable, pero si uno no actúa amable, creo que no van a estar convencida a cambiar de opinión. Por el contrario, las expresiones de enojo hacia ellos es probable que reforzar su visión negativa. Si tienen una buena opinión de que es más probable que te escuche. Desafortunadamente en la situación anterior que ya tienen una opinión negativa de usted. A veces la persona que tiene una opinión negativa de nosotros nos está culpando por algo que es realmente su culpa. Si afirmamos que de hecho es poco probable que convencerlos porque eso hará que ellos perciben que estamos siendo antipático y además porque es un ataque a su autoestima. Me imagino que se podría tratar de abordar los puntos negativos de vista de la otra persona simplemente por explicar las acciones de uno y tratando al máximo para evitar la expresión de opiniones negativas hacia esa persona. También expresa que usted tiene una opinión positiva de la otra persona, y que tienes buenas intenciones, mientras que hace esto es probable que ayudar. También tratar de pedirles que ponerse en sus zapatos podrían ayudar.

Si nos enojamos lo suficiente podemos actuar sin pensar las cosas y lamentar nuestras acciones más tarde. Baltasar Gracián dijo una vez:

Es mejor que dormir en las cosas de antemano que miente despierto acerca de ellos después

La ira es una emoción muy peligrosa que puede salirse de control.. Una cita inteligente que dice que esto es:

La ira es sólo una breve carta de peligro.

La ira lleva a la gente a decir cosas muy hirientes cuando están enojados hacia sus seres queridos que sus seres queridos pueden tardar mucho tiempo demasiado olvidar. Una palabra mal pronunciada en una fracción de segundo de la rabia es probable que perseguirá el hombre que habló durante mucho tiempo después. Muchas cosas terribles han sido hechos por personas cuyo juicio se ha ensombrecido por la ira. A veces las personas mantienen su ira y se deja construir y luego atacar a otros posteriores.

Antes de que uno se poncha una ira que es importante recordar que la persona que está siendo golpeado es probable que devolver el golpe de alguna manera. Es raro que la persona se golpea al reacciona con "hice algo mal, lo siento."

Un estudio de las relaciones personales mostró que la expresión de sentimientos heridos a menudo es mejor para las relaciones que expresar la ira, ya que hace que la otra persona para reaccionar con empatía en lugar de una actitud defensiva.

La ira puede nublar el juicio de uno. Antes de convertirse en enojado con las personas que nos están perjudicando debemos estar seguros que entendemos por qué están participando en ese comportamiento. Mi frase favorita es "Nunca atribuir a malicia lo que se puede atribuir a una mala interpretación". Es probablemente mi frase favorita porque me lo inventé. En mi experiencia, a menudo ha sido cierto. Aaron Beck en su libro Prisioneros del odio escribe que:

La mayoría de las personas parecen operar en el supuesto dudoso que, hasta que se demuestre lo contrario, cualquier acto que perciben como nocivo es deliberada

Es interesante que. este enfoque es exactamente lo contrario del enfoque de "inocente hasta que se demuestre su culpabilidad" del sistema judicial de Estados Unidos.

la capacidad de Hipotéticamente ira a nublar nuestro juicio a veces puede ser una buena cosa. Si vemos a alguien siendo abusado nuestra ira podría superar nuestros miedos para que arremeter contra el abusador. Aunque puede haber situaciones hipotéticas donde juicio nublado es bueno en mi experiencia personal siempre ha conducido a consecuencias negativas que yo no quería y me arrepentí después. Creo que una de las cosas más importantes que hacer cuando uno está enojado es pensar en las posibles consecuencias negativas de cualquier acción uno planea tomar no sólo a la propia puerta, pero a uno mismo.

Mi esposa y tiene reglas acerca de cómo obtener enojados el uno al otro.

Pregúntese si su cónyuge hizo la acción molesta a propósito.
Pregúntese si su cónyuge hizo para hacerte daño.
Pregúntese si usted está pensando en lo peor de la otra persona que debiera ser.
Nosotros también hicimos una regla que si la otra persona se disculpa que debe cumplirse con el perdón. También le he aconsejado que cuando estoy enfurecido la mejor respuesta no es decir "vete y déjame en paz", que sólo me enfurece aún más, sino más bien a preguntar "¿Qué puedo hacer para ayudarle a ser menos enojado?"

A veces las personas consideran que el desacuerdo de otra persona como un ataque a su autoestima y tal vez como un obstáculo para su salirse con la suya. Aaron Beck en su libro Prisioneros del odio escribe acerca de un paciente que se enojó cuando las personas no estaban de acuerdo con él. Los pensamientos que pasan por la cabeza los pacientes fueron:

Él no está de acuerdo conmigo - > Él no me respeta - > tengo que demostrarle que no puede salirse con la suya

Irónicamente la reacción de ira llevó a la gente a respetarlo menos y así creó un círculo vicioso, como se muestra a continuación: <. br>

Otra persona no respeta a sí mismo Believe otra persona no respeta a sí mismo

Temper Tantrum ira

Si uno tiene la autoestima baja, para empezar uno es más probable que interpretar el comportamiento de los demás como por su actitud negativa hacia uno mismo y por lo que uno tiene más probabilidades de estar enojado con ellos. Por supuesto el más enojado es en ellas más de una actitud negativa que tendrán hacia uno mismo.

La baja autoestima

Otros reaccionan a la propia ira con una actitud negativa hacia uno mismo
interpretar el comportamiento de los demás como el resultado de su actitud negativa hacia uno mismo
. La ira en Otros

El control de ira

Una vez leí que la tristeza proviene de una percepción de la propia situación de ser mucho peor que la de un solo situación deseada y uno creyendo que no hay esperanza para la mejora de la situación de uno. La ira también puede resultar cuando se percibe la situación de uno como ser peor que la propia situación deseada. Esto se ilustra en el siguiente diagrama
.

¿Cómo podemos controlar nuestra ira? Primero tenemos que evaluar lo que está causando. De acuerdo con el diagrama de arriba, si podemos aumentar nuestro estado, ya sea percibida o bajar nuestro estado deseado nos sentiremos menos ira. Podemos aumentar nuestro estado percibido por tratar de ser agradecido por las cosas que tenemos.

¿Estamos enojados porque algo o alguien está interfiriendo con nuestra conseguir lo que queremos? Si alguien está en el camino que tenemos que preguntarnos a nosotros mismos, es la persona que está deliberadamente tratando de interferir o no? Si la persona no está deliberadamente tratando de interferir tenemos que preguntarnos si es justo para estar enojado hacia ellos?

Según el doctor Aaron Beck en su libro Prisioneros del odio, tratando de sentir empatía por el objeto de la propia ira suele ser útil en la reducción de la misma. Esa es otra forma de decir que uno debe ponerse en los zapatos de la otra persona y tratar de entender su comportamiento.

Tenemos una cierta capacidad para reducir nuestra ira tratando de sentir menos enojo. Ha sido mi experiencia que mi enojo crece a medida que pienso en una situación que me está molestando y que es mucho más fácil para reducirla antes de que crezca.

Si vemos la ira como una advertencia posiblemente útil que algo está mal que puede preguntarse qué es ese algo y qué pasos podemos hacer al respecto. Una vez que tomamos ese curso de acción que ya no es una ventaja para nosotros para estar enojado y recordarnos a nosotros mismos de eso y tratar de ser feliz con las cosas como son puede ayudar a aliviar la ira.

De acuerdo con el Dalai Lama en El arte de la felicidad con el fin de hacer frente a la ira es bueno

Prepare con anticipación constantemente trabajando hacia la construcción de satisfacción interior y cultivar la bondad y la compasión. Esto trae consigo una cierta tranquilidad de mente que puede ayudar a prevenir la rabia que surjan en el primer lugar. Y luego, cuando una situación se plantea que te hace enojar, debe enfrentar directamente a su ira y analizarlo. Investigar qué factores han dado lugar a que el caso particular de la ira o el odio. A continuación, analizar aún más, y sobre todo si es constructiva o destructiva. Y haces un esfuerzo para ejercer una cierta disciplina interna y la moderación, la lucha activamente mediante la aplicación de los antídotos: contrarrestar estas emociones negativas con pensamientos de la paciencia y la tolerancia ".

El enfoque de" contrarrestar estas emociones negativas con pensamientos de la paciencia y la tolerancia "puede ser considerado como una forma de desplazamiento positivo.

Si alguien está enojado mayoría de las veces puede ser que están sufriendo de depresión. He conocido a dos personas que se ajustan a esa descripción, tanto de quien se convirtió en gente agradable después de tomar antidepresivos. Le pregunté a un terapeuta por qué eso era verdad y ella me respondió "¿Por qué yo?". Ella explicó que las personas que sufren se enojan de que están siendo perjudicados por el mundo.

Rage Alimentando:

Uno de los problemas con tratar de comunicarse con alguien acerca de algo injusto que ellos han hecho a uno mismo es que son propensos a responder con ira a las críticas que a su vez es probable que obtenga uno mismo enojado. . Aquí usted está tratando de comunicar cómo la persona está siendo injusto y reaccionar con ira y la crítica a sí mismos en vez de disculparse. Cuando te quejas o reacciona airadamente la otra persona puede conseguir aún más enojado y tienes un círculo vicioso que alimenta la creciente rabia.

Una de las cosas que hacer en estas situaciones es interrumpir la comunicación por un tiempo hasta que ambos lados se calmen. Otra cosa a hacer es recordar que lo que la gente dice en la ira no es necesariamente lo que van a sentir al día siguiente y no tomar lo que dicen literalmente o como lo que realmente creen.

Una mujer escribió en un artículo que la forma en que se difunde el ciclo de rabia cada vez mayor, es decir "lo siento que te sientas así, vamos a hablar de nuevo cuando esté más tranquilo."

Aquí están algunas citas sobre la ira:

Siempre que tenga un fuerte deseo de hacer algo, acostarse y lo dejó pasar

Nunca ponerlo por escrito
Mi padre
!

Las personas pueden demandar por cualquier cosa
También mi padre

Nunca escribir una carta, mientras que usted está enojado.
Proverbio chino

Nunca atribuir a malicia lo que se puede atribuir a la incomprensión
mí antes de leer las siguientes dos citas

Nunca atribuir a la conspiración que lo que se explica adecuadamente por la estupidez
paráfrasis de Hanlon Razor (fm R. Heinlein)

Nunca atribuyen a . malicia, lo que puede ser explicado por la incompetencia
Napoleón
.