Cómo controlar el estrés

En mi última entrada del blog - http://csillamoffat.com/acceptance/12/- Me examinó un concepto de auto-mejora llamada acepte sin darse cuenta de lo que estaba haciendo. Para mí la autoconfianza, la autoestima, el control del estrés, estas son todas las palabras de moda utilizados en cursos de superación personal o programas. Pero la aceptación

Una de Pandora y'? S cuadro se ha abierto con esta simple sugerencia y" aceptarte tal como eres y donde estás en este momento y " ;. Interpreté esta sugerencia sugerencia, la aceptación de uno mismo y del momento, como una poderosa herramienta para centrar mi mismo y- esto no es nada nuevo para los practicantes de yoga. Es, de hecho, un objetivo de yoga. Pero esta simple palabra, aceptación, me ha llevado a hacer una gran cantidad de rumiar sobre las repercusiones de la aceptación y he llegado a la conclusión de que es el manantial de toda la auto-mejora.

¿Le gustaría tener menos estrés en su vida? que le gustaría tener más confianza? más autoestima? luego simplemente empiezas aceptando usted, su día, su situación.

Cuando usted está en un estado de aceptación estás en paz, que tienen el poder para que no haya tensión. Estás bien con el lugar donde se encuentre. Así que nosotros simplemente tomamos esta idea e imaginamos una situación muy estresante. Por ejemplo: usted llega tarde a una cita y ndash muy importante; suena como el conejo en Alicia en el País de las Maravillas y- pero no hay nada dentro de su poder para cambiar eso. Hay un atasco de tráfico debido a un accidente más adelante!

No es una alternativa a conseguir estresado. Sí, realmente es. Sugiero lo siguiente: tomar una respiración profunda y se centran en el aire que entra en los pulmones y luego escucharla saliendo lentamente. Haga esto tres veces. Como usted está haciendo esto simplemente decir a ti mismo y" Estoy exactamente donde se supone que debo ser; todo está bien conmigo y " ;. Te prometo que te sentirás alivio. El nivel de estrés se ha ido dramáticamente. Don y' t toman mi palabra para ella. Pruébalo!

Ahora que está libre de estrés. Si un conductor hace sonar su cuerno o le da el dedo que no tendrá una reacción instintiva. Él puede estar tocando la bocina porque él está en una misión. Tal vez su mujer está en trabajo de parto o su padre acaba de ser trasladado al hospital con un ataque al corazón. No juzgar su conducta. Usted no hace ninguna suposición sobre su comportamiento. Usted no toma en; no se trata de ti. Usted permanece en calma. Usted permanece centrado. Y te das cuenta de repente que su estómago no está todo anudado arriba!
Y voy a dejarte entrar en un pequeño secreto aquí. Ha sido mi experiencia que cada vez que me acerco a una situación de esta manera aceptarlo resultar perfectamente. La persona que soy para satisfacer también tarde o justo en ese momento suena mi móvil y me pide si puedo venir más tarde o reprogramar o lo que sea y hellip; pero siempre funciona a la perfección.

El uso de respiración para ayudarle a volver a la pista. Aprender a respirar lenta y profundamente contando hasta cuatro como usted respira. Siente el oxígeno llenando sus pulmones y imaginarlos en expansión. Ahora contar hasta cinco (si puede) a medida que respira lentamente. Haga un esfuerzo consciente para aprender a respirar de esta manera. Comenzar pensar primero en la mañana, ya que está recibiendo de la cama. Entonces hacerlo mientras está de pie en la ducha bajo el agua calmante. Se convertirá en una reacción natural. Y es mucho mejor que destacar y conseguir la presión arterial alta y la indigestión Hotel  .;