La ira puede ser un síntoma de sus creencias

Hay una variedad de razones que una persona puede enojarse. En artículos anteriores, he hablado de los sentimientos primarios que dan lugar a la ira y las altas expectativas que uno puede tener, que dan lugar a la decepción y la posterior ira. Ahora quiero presentarles cómo una persona y' s sistema de creencias puede causar una gran cantidad de ira, que se basa en la obra de Albert Ellis.

¿Cuáles son sus creencias? ¿Cuáles cree usted es querido? ¿Qué creencias qué tienes que no te sirven más — o incluso hacerle daño? Una creencia es algo que tienes para ser verdad. Usted puede pensar en él como un sistema de valores o una lista de y" deberes y deben desposeídos y" Por ejemplo, usted podría tener la creencia de que todo el mundo debería ser amables unos con otros, siempre debe salirse con la suya, o de ser una buena persona te llevará lejos en la vida y la gente nunca va a aprovecharse de usted.

Muchas de estas creencias se forman cuando eres un niño. A menudo se les inculcaron por un padre, maestro, u otra persona que lo vio como una figura de autoridad o mentor. A menudo, estas enseñanzas, (que con frecuencia se convierten en creencias) son un activo fantástico. Sin embargo, todos desarrollamos creencias que causan problemas más adelante en el camino. Por ejemplo, las personas que creen que siempre deben salirse con la suya es probable que sean sustancialmente más enojado en comparación con aquellos que tienen creencias más racionales, como sabiendo que no se puede ganar siempre.

La próxima vez que se molesta, echar un vistazo a lo que usted tiene la creencia de que está haciendo enojar. Luego, pregúntese y" es mi creencia racional y "?; Muchas veces, esa creencia no es práctico o racional. Una vez que reconozcan el problema con esta creencia, entonces usted puede hacer un ajuste según sea necesario. Por ejemplo, usted puede darse cuenta de que una cierta creencia que se tiene es tan irracional que no hay manera que usted puede mantener la calma mientras se continúa con esta creencia. Una vez que encuentre las creencias que son más irracional o absurdo, usted es mucho más probable que sea capaz de controlar su ira. Otro ajuste puede ser la de añadir un poco de comprensión a su creencia. Por ejemplo, si usted cree que siempre debe ser tratado de manera justa, puede ser útil para decirle a usted que usted se merece ser tratado con justicia, pero usted sabe que habrá momentos en que las personas tratan de aprovecharse de usted y mdash; que y' s la vida! En mi experiencia, tengo mucha gente en mi oficina que son capaces de reducir significativamente su ira cuando encuentran maneras de rodar con ella, en lugar de tomarlo de frente.

Usted podría estar pensando, y" ¿Qué pasa si mi creencia es racional y "?; Prueba de sus creencias puede ayudar a aprender cuando se han justificado enojo. Recuerde, la ira es útil cuando se usa apropiadamente. Basta pensar en las personas que usan la ira para soportar adecuadamente por sí mismos cuando están siendo aprovechadas. Si no fuera por la ira justificada, habría menos derechos civiles, las mujeres no iban a votar, y no habría tantos más injusticias en el mundo. Cuando se justifica la ira, recuerde utilizar esa energía de manera positiva, en lugar de ser violento, verbalmente abusiva, o haciendo otra cosa que terminar perjudicando a sí mismo oa otros Restaurant  .;