Los 5 mejores consejos para manejar los problemas de la cólera en Conflictos

La mayoría de las técnicas de manejo de la ira no ayudan. Después de enseñar habilidades de comunicación durante casi diez años, aquí hay información privilegiada caminos secretos mayoría de los entrenadores de comunicación y relación ni siquiera saben para ayudar a controlar la ira.

1. Qué ira está realmente diciendo

Aunque este artículo está sobre el control de problemas de ira en los conflictos, entender que la ira no es malo. Cuando usted trata a una emoción como la culpa, la vergüenza o la ira como "malo", a evitarlo ya que representa el dolor.

Las cinco formas de controlar y manejar su enojo en conflicto que estoy compartiendo con ustedes son no deseados para evitar o reprimir la ira. Reconocer que la ira está bien de existir porque se comunica un mensaje que necesita oír.

La ira en los conflictos por lo general indica allanamiento o falta de respeto emocional o físico. Una vez que usted se siente violado, ignorado o evitado, superficies de ira intensa. Ayuda a manejar el conflicto cuando vea que la ira señala un insatisfecha necesito que puede cumplir.

2. Comunique sus necesidades con "I" declaraciones

Se entra en relación de problemas cuando se ignoran los mensajes de la ira tiene para usted como usted ataca a otra persona.

Una manera simple de reducir al mínimo su tendencia a atacar no usar la palabra "usted". No digas: "Tiene que dejar de jugar y limpiar su habitación." Usted puede decir: "Me gustaría que dejes de jugar y limpiar su habitación." Note la diferencia? Increíble!

3. Respire

Parece casi tonto para respirar cuando estás enojado, pero esto podría ser la mayor técnica de manejo de la ira que he descubierto. Cuando estás enojado en conflicto, no puede manejar su ira o escuchar a alguien porque su cerebro está agotado de oxígeno.

Eso explica por qué nadie te escucha cuando están enojados!

Práctica profundas respiraciones lentas para reducir su enojo en un nivel fisiológico para que pueda comunicarse de manera efectiva por mejores relaciones.

4. Diario tu ira

Escribir lo hizo enojar es útil porque reconoce y expresa la ira. Lo mejor es comunicar sus necesidades a alguien, pero a veces esto no es posible para que usted pueda escribir sobre la situación en su diario.

El diario ayuda a la ira de procesos y gestionar lo que hizo enojar en el primer lugar. Se le puede llevar a replantear la situación para ver lo que te hizo daño en una luz más saludable.

5. Tenga una palabra clave

Desarrollar una palabra clave con alguien que se enoja con para hacerle saber que es hora de refrescarse. Es útil para alguien más decir esta palabra, porque es posible que sea capaz de detectar su enojo en una pelea de la privación de oxígeno.

Utilice cualquier palabra que es de la nada para que sepas que significa que debe irse a Relájese. "Elephant", "sierra", y "plato" son sólo unas pocas palabras que se pueden utilizar para ayudar a problemas de ira de control en los conflictos Hotel  .;