Es Anger una forma de vida para usted. . . O alguien que conoce?

Si alguien corta frente a usted cuando usted ha estado de pie en la línea * para siempre, * qué te enojas?

Si una entrega se retrasa, ¿te enojas?

Si alguien no está a la altura de sus expectativas, hacer te enojas?

¿Usted consigue enojado, frustrado o herido a menudo? ¿Se parece como estar enojado es un hábito con usted ahora?

Bueno, no tiene que ser.

Una manera de detenerlo es sentarse y escribir una carta a ti mismo, y usted mismo solamente.

Ahora, sé que esto suena tan simple, que es ridículo, pero ¿adivinen qué. NO ES SIMPLE, no es ridículo.

Este no es cualquier letra. Esta carta funciona a través de las seis capas de emociones asociadas con la ira. He encontrado esta técnica en la literatura escrita por Barbara De Angelis, Ph. D, y ha ayudado a muchos de mis clientes. A veces, ellos pensaron que iban a venir a mí para algo completamente distinto, cuando en realidad la ira fue la base del problema. Una vez que su ira estaba en control, que fueron capaces de seguir adelante.

Este es un proceso que le ayudará a poner la ira detrás de usted. Como usted lo usa, usted encontrará que usted está será capaz de controlar su enojo rápidamente. Pronto será capaz de calmarse inmediatamente. Con el tiempo, usted ya no tendrá la letra, su mente pasará automáticamente a través del proceso sin que tenga que incluso escribirlo. Ese es el objetivo final, pero por ahora, escribir la carta, se siente el cambio, y seguir adelante con su vida.

Aquí es cómo hacerlo.

Hay seis niveles que intervienen en la curación de la ira. Son ira, dolor, miedo, arrepentimiento, Intención y el Amor. Cada nivel tiene dos sentimientos asociados a ella. Para ira, los sentimientos son la culpa y el resentimiento. Para Hurt, son tristeza y decepción. Por miedo a que son la inseguridad y las heridas. Para Regret son la comprensión y responsabilidad. Para Intención, que son soluciones y deseos. Por amor, son el perdón y agradecimiento. Tenemos que trabajar a través de cada sentimiento en cada nivel hasta llegar a la final, y eso es amor.

*** Sidebar *** No podemos ser sanados hasta que podamos amarnos a nosotros mismos. No podemos ser productivos hasta que podamos amarnos a nosotros mismos. No podemos amar a otros hasta que podamos amarnos a nosotros mismos. Escribir una carta a nosotros mismos, a veces varias cartas, es el primer paso hacia la recuperación de nuestro propio amor propio. *** Fin de la barra lateral ***

Debe haber al menos una oración por la sensibilidad en su carta, una vez que se escribe esta frase, por lo general conduce a más, lo que conduce a aún más. Su trabajo, si decide aceptarla, es para escribir hasta que no pueda escribir otra sentencia por ese sentimiento.

Por lo tanto, salir de un lápiz y un papel y vamos a llegar a trabajar.

Las ofertas de nivel de ira con la culpa y el resentimiento.

Escribir tantas frases como puede que empezar con esto: ". Yo te culpo por ____" Escribe tantas frases como puede que empiezan con esto: "Me molesta el hecho de que ______." O "Te molesta por ______"

*** Sidebar *** Las oraciones no tienen que empezar exactamente así. Estos son sólo ejemplos. La sentencia tiene que lidiar con la sensación de que se está trabajando, sin embargo. *** Fin de la barra lateral ***

Las ofertas capa Hurt con tristeza y decepción.

Escribir tantas frases como puede que empezar así: "Usted me hace triste cuando ____." Escribe tantas frases como puede que comienzan así: "Me decepcionas cuando ______."

Las ofertas capa miedo con inseguridad y heridas.

Escribir tantas frases como puede que empezar así: "Me siento inseguro cuando ____." Escribe tantas frases como puede que comienzan así: "Usted me hieres cuando ______."

Ahora, hemos trabajado pase lo que nos ha hecho daño y estamos trabajando en hacia una solución. Este es un paso muy importante. Desde que escribimos para nosotros mismos, y tal vez incluso a nosotros mismos, esto nos ayuda a llegar a una solución para nosotros mismos.

Las ofertas capa Regret con conocimiento y responsabilidad.

Escribir tantas frases como puede que empezar así: "Entiendo la situación ____." Escribe tantas frases como puede que comienzan así: "Me siento responsable cuando ______."

Las ofertas capa intención con soluciones y deseos.

Escribir tantas frases como puede que empezar así: "Siento una solución podría ser ____." Escribe tantas frases como puede que empezar así: "Deseo ______."

Las ofertas de la capa del amor con el perdón y agradecimiento.

Escribir tantas frases como puede que empezar así: "Te perdono por ____." Escribe tantas frases como puede que comienzan así: "Aprecio el hecho de que ______."

Usted está trabajando a través de los seis niveles de emociones, de forma individual. Usted está tomando el cuidado de cada emoción que habría terminado en última instancia, en la ira. Por el tiempo que están de vuelta para amar, es más en control de sus emociones. Y, por cierto, ¿te diste cuenta que se siente mucho mejor ahora? Más en control? En un estado productivo? ¡Bien!

Ahora, ¿quién crees que debería mostrar esta carta? ¡NADIE! ¿Correcto? ¡Correcto! Debido a que muestra la carta en contra del propósito de la carta. No puedo decir lo suficiente fuerte! Usted está escribiendo la carta para ti mismo solamente, no importa quién está escribiendo a, por lo que se puede trabajar a través de sus sentimientos y ser una mejor persona. Mostrando esta carta a cualquiera sólo disminuye su valor, y muy posiblemente perjudica a la otra persona. ¿Quieres hacer eso? No pienso así. Eso no es lo que estamos aprendiendo en esta clase, los estudiantes. Si lo hizo mostrar la carta a alguien, significa que no está curado. Por favor, por favor, no aprender de esa manera. Si usted no se siente 100% mejor, volver atrás y volver a escribir la carta.

Cuando haya terminado, usted se sentirá como si una carga se ha levantado de sus hombros. La ira se ha ido. Usted acaba de aprender que son capaces de hacer frente a su ira de una manera no amenazante. Y no es que una buena manera de manejar la situación?

Ahora, decide escribir una carta cada vez que empiezas a sentir esa vieja tensión empieza a crecer, y darse cuenta de que ahora ha tomado el control de su vida. Porque cada vez que tome el control, le está diciendo a su cerebro que usted tendrá éxito, y le ayudará a relajarse más rápido y más fácil cada vez.

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Gracias por leer, España Ene

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