Got Joe Frasier Nada en mí (La ira reactiva)

Yo era instructor en el anexo de aprendizaje en la ciudad de NY por muchos años. Las clases terminaban a las 9 pm y el viaje a casa fue largo. Una noche, después de enseñar un curso de manejo de la ira durante tres horas, entré en mi casa alrededor de las 11 de la tarde, exhausto y ansioso de meterse en la cama. Saqué mi coche en el garaje y desde allí entré directamente en la gran sala en la parte trasera de la casa.

De repente, una figura siniestra saltó de detrás del aparador con los brazos extendidos sobre la cabeza haciendo un sonido aterrador alta. Instintivamente, dejé escapar un grito que hiela la sangre al mismo tiempo que hace pivotar con un jab de derecha en su hombro. Mi pobre marido gritó de dolor. "¿Por qué me golpeas?" preguntó. "Sólo estaba jugando." Realmente, me dije a mí mismo? Saltas hacia mí en la oscuridad y asustar a los bejeezus fuera de mí y lo que usted espera - que iba a tirar mis brazos alrededor de ti y decir

Intelectualmente sé que "Hola cariño, ¿cómo estuvo tu día?" Sólo Mac estaba jugando. Su lado juguetón tonto es una de las cosas que más me gusta de él. Pero en la oscuridad de la noche, uno no anticipan ser recibidos por su cónyuge de una manera tan poco ortodoxa. El temor inicial (una de las causas fundamentales de la ira) que surgieron en mí provocó la lucha o huida respuesta básica. Si yo hubiera estado en una zona de amplia apertura, mi impulso natural habría sido correr tan rápido como pude alejarme de mi atacante percibido. Sin embargo, en esta circunstancia mi única opción era para protegerme a través del uso de la fuerza física.

Cuando yo estaba saliendo con mi abusador, su violencia era generalmente predecible. Fue precedido por su creciente ansiedad, la postura corporal agresivo y vocabulario cada vez más degradante. En la mayoría de los casos, fui capaz de alejarme de él antes de que se convirtió físicamente abusivo. En estas ocasiones, mi primera opción era llegar lo más lejos lo más rápido posible.

Los seres humanos son creados con una necesidad innata de auto-preservación. Cuando se produce una amenaza real o percibida nuestra respuesta natural es la de protegernos frente a posibles daños. Ya sea verbal, física o psicológica nuestra reacción es muy a menudo instintiva. Nosotros no conscientemente tomamos el tiempo para evaluar racionalmente la situación, explorar todas las soluciones posibles, y hacer una determinación en cuanto a cuál va a ser la opción óptima. Muy a menudo tenemos una respuesta instintiva al miedo y atacar con la agresión.

¿Alguna vez ha sido verbalmente atacado por un miembro de la familia, amigo o compañero de trabajo y arremetió con una réplica a la defensiva? "Si usted no recibe todos sus informes completados a tiempo, voy a tener que dejarte ir", su jefe le advierte con severidad. El miedo de estar sin empleo que obliga a gritarle, "Sus demandas son una locura! Es imposible que alguien pueda obtener todo su trabajo hecho a tiempo. Aquí nadie siquiera le gustas!" La razón es que si soy más amenazante que mi oponente, que dará marcha atrás y me dejan en paz. En ese momento, me siento seguro ya gusto. Sin embargo, el comportamiento agresivo, ya sea en la forma de un ataque o una respuesta a uno, siempre está arraigada en el miedo y el resultado no suele ser ventajosa.

En lugar de reaccionar a una situación, que recomiendo a mis clientes que Practiquen la Estrategia de Swat *: Stop, Walk, y hablar. Con la excepción de una situación de vida o muerte, a la primera señal de que usted está convirtiendo agitado o molesto, Deje de hacer lo que está haciendo. En segundo lugar, a pie. Ponga un poco de espacio entre usted y la otra parte. En tercer lugar, Hable usted mismo calma. Su diálogo interno, lo que dices a ti mismo, o bien te calmes o provocar su enojo a escalar. Una vez calmado, juicioso elegir el mejor curso de acción - que beneficiará a usted, así como la otra parte y que causa la menor cantidad de angustia a todos los interesados.

Todos sabemos las personas o circunstancias que desencadenan nuestro enojo. Siempre que sea posible, evitarlos. Si eso no es posible, planear con anticipación cómo va a responder a ellos. Y si te pillan con la guardia baja como yo, utilizar Swat (no superando literalmente a alguien como yo lo hice a mi pobre marido): Stop, caminar y hablar. Por suerte para mí, Mac bastante tolerante y me perdonó. Afortunadamente, todavía estamos juntos. Pero si hubiera estado casada con Joe Frasier - habría estado orgulloso de mí

* De The Secret Side of Anger

Para pedir una copia de The Secret Side of Anger, Second Edition o La visita Gran Verdad http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Escuchar shows pasados ​​en del iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger -911-Radio /
.