4 pasos para ser más asertivo

45 años Judy revelaron en una clase de manejo de la ira que estaba constantemente enojado con su marido. Cuando se le preguntó por qué, ella reveló que su anciana madre vive al lado y ella siempre se sintió en conflicto ya sea para pasar tiempo con su esposo o de su madre después del trabajo.

Les tanto amaba, pero resentía de ser exigente y molesta a su marido cuando ella pasó necesitaba tiempo con su madre en vez de estar con él. Judy reveló que ella se ocupó de la situación al hacer caso omiso a su marido cuando expresó descontento - con resultados desastrosos. Estos incluyen constantes peleas y la tensión en el hogar, así como la distancia emocional entre sí.

¡Cuánto mejor hubiera sido si el resultado Judy utiliza habilidades básicas de comunicación asertiva.

¿Qué es asertivo comunicación?

Es una forma de comunicarse con su familia sus derechos, sentimientos y necesidades-, pero en el buen sentido. Es un método de dejar que los miembros de la familia sabe dónde está parado en las cosas y cuáles son sus límites y fronteras son.

La comunicación asertiva le permite clarificar la comunicación y ponerse de pie por sí mismo sin hacer las cosas peor, o la obtención de un resultado negativo o de respuesta de sus seres queridos

Cuatro pasos para Comunicación Asertiva:.

Paso 1- Enviar mensajes claros

Resulta que Judy nunca había dicho claramente a su marido cómo se sentía cuando él ejercer presión sobre ella para pasar tiempo con él en lugar de su madre. Cuando lo hizo hablar de ello, ella encerrada, hawed y balbuceó con casi ningún contacto con los ojos.

Como resultado de su marido fue no conseguir un mensaje claro. Para comunicar con claridad, mirar a su postura y sus expresiones faciales, así como movimientos de la mano y el brazo. Preste especial atención a su tono de voz que puede decir volúmenes más allá de sus palabras

Paso 2 -. Aprenda cómo escuchar

Las personas asertivas han desarrollado sus habilidades para escuchar. Mientras que la audiencia se lleva a cabo con los oídos, la verdadera escucha se hace con el corazón. Para ser un mejor comunicador, comience por convertirse en un mejor oyente

Paso 3 -. Inicie la conversación con "yo siento" en lugar de "que debería."

Las palabras tienen un enorme poder para determinar cómo otras personas nos experimentan, y cómo responden a un problema.

Por esta razón, las personas con buenas habilidades de comunicación asertiva se centran en la conducta problema (y no el carácter de la persona), se adhieren al punto, don 't utilizar etiquetas, y crea "yo" en lugar de "tú".

Judy intentó esto con su marido y funcionó muy bien. He aquí lo que dijo:. "Cariño, te amo y quiero estar contigo, pero también tengo que estar con mi madre ahora ¿Podrías vivir sin mí durante horas una noche voy a tratar de ser siempre la espalda? a las 8:30 PM "

Paso 4 -. Reconozca su parte en el conflicto o emitir

La ira es a menudo un proceso de escalada, que involucra a dos personas que crean un sentimiento negativo en el otro, a veces al instante y, a veces durante un largo período de tiempo.

Es natural culpar a otro miembro de la familia en su totalidad para el problema, sobre todo cuando estamos enojados o en un modo defensivo.

Pero, una vez que volver a la normalidad, el comunicador asertivo es capaz de aceptar parte de la responsabilidad por el conflicto. Esta aceptación y el reconocimiento de su contribución al problema es una indicación de la madurez emocional y pueden crear una atmósfera totalmente diferente entre los miembros de la familia en conflicto

Trate de decir las siguientes cosas para promover la comunicación:.

- Mis reacciones eran demasiado extremas. Lo siento. - A pesar de que todavía me siento yo tenía razón sobre el tema, mi reacción no estaba bien y me disculpo. - Nunca pensé en las cosas de esa manera. - Permítanme comenzar de nuevo de una manera diferente. -. Puedo ver mi parte en todo esto

Para el deleite de Judy, cuando ella practicaba diciendo algunas de estas cosas a su marido de una manera amorosa, él comenzó a cambiar también. Casi inmediatamente, se convirtió en menos exigente, más comprensivo y más alineado con ella por lo tanto de ellos podría mejorar el cuidado de su anciana madre

2.005 y copia; Dr. Tony Fiore Todos los derechos reservados Hotel  .;