Cómo liberar el enojo sin lastimar

por el pionero de
Mensajes subliminales
Online
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¿Se siente enojado todo el tiempo, incluso sin razón? Aunque la ira es un proceso emocional natural, a veces va más allá de lo que y' s que se considera normal. Desarrolla el impulso de lastimar a otros o usted mismo verbal o físicamente.

Hay maneras de cómo manejar el enojo sin lastimar. Puede probar estos:

1. Crea un diario.

Escriba sus más profundos pensamientos y sentimientos en un diario. Puede ser un blog privado o un cuaderno. Por lo general, todo lo que tiene que hacer es liberar la sensación reprimida, sin importar si hay y' s alguien que y' ll escuchar a usted o no.

Una revista también es útil para realizar un seguimiento de su estado de ánimo y episodios de ira. Puede identificar su gravedad, así como su impacto en usted. ¿Se siente remordimiento o culpa después? La ira también puede ser un signo de depresión o de alto nivel de ansiedad. Si usted decide ver a un terapeuta o un profesional, puede que él o ella una mejor visión de su lucha a través de su diario proporcionar.

2. Respire profundamente

asilo y'. T has notado? Cuando usted y' re enojada, te sientes como hervir la sangre. It &'; s porque su corazón bombea la sangre mucho más difícil, y la sangre circula más rápido. Te ves sonrojada y rojo. Ese y' por eso uno de sus defensas iniciales contra la ira incontrolable está tomando respiraciones lentas y profundas.

Para practicar la respiración adecuada, de pie o sentarse correctamente y inhalar el aire lentamente. Usted debe imaginarlo llenando sus pulmones enteros luego exhale por la boca. Haga esto hasta que pueda sentir en un estado más relajado y cómodo.

3. Medita.

La meditación es una de las formas más naturales para hacer frente a casi cualquier cosa, incluyendo la ira y su posible causa. Con la meditación, que se trae a la actualidad, donde los problemas del pasado don y' t existen. Se elimina el desorden en su mente consciente y te hace sentir más relajado. La meditación también es bueno para el cuerpo como la ciencia demuestra que promueve un mejor sistema inmunológico. Cuando usted se mantenga saludable y en forma, es menos probable más propensos a la ira.

4. Utilice afirmaciones

Siempre recuerde que a pesar de su pasado es una parte de ti, que doesn y'. T tiene que definir usted. También debe tener en cuenta que usted es digno de ser amado por la gente que te rodea. Este tipo de mensajes subliminales o afirmaciones le proporcionan la inspiración para ser mejor.

Hay diferentes tipos de mensajes subliminales descargas disponibles, y usted puede elegir sus versiones mp3, para que puedas escuchar tantas veces como sea posible, especialmente en los días cuando estás tan irritable o de mal humor. Puede guardarlos en su reproductor de mp3 o iPod. También puede ver vídeos de mensajes subliminales. Puesto que son completamente seguros, que pueden ser utilizados junto con otros métodos de control de la ira.

5. Discutir su situación con un profesional

Debido a que usted don &';. T entender lo que usted y' re pasando, usted se convierte fácilmente frustrado y dolido. Y cuanto más se siente el dolor, más que realmente siente enojado con usted mismo. Si no puede contenerla, diriges tu sensación de enojo a los demás y herido en el proceso. Así que usted puede entender mejor, hablar con un profesional Restaurant  .;