Técnicas de manejo de la ira para ira crónica

Búsqueda de algunas técnicas de manejo de la ira para controlar la ira crónica? Si es así, es probable que aquí porque se ven los efectos destructivos de la de la ira de control en su familia o la vida laboral.

problemas de ira crónicas pueden destruir relaciones y dañar carreras. No deje que esto le suceda a usted. Usted puede controlar su ira o puede dejar que te controle.

Sentirse enojado a veces es perfectamente normal, pero la mayoría de nosotros nunca aprendieron técnicas eficaces de gestión de ira cuando estábamos creciendo y desde luego que no vemos buenos ejemplos en los medios de comunicación popular! Gritar, gritar, tirar cosas o ser pasivo-agresiva puede sentirse bien en el momento, pero que rara vez mejorar la situación en el largo plazo y dejar a la gente sentirse culpable, resentido o distante. En su lugar, trate de algunas de las técnicas de manejo de la ira por debajo, sólo por una semana y ver si no te gustan los resultados.

La próxima vez que algo te hace realmente enojado, recuerde que sólo estás viendo parte de la imagen. Cuando estamos realmente enojado, nuestra mente cero en lo negativo e ignoran los aspectos positivos de la situación. No estoy diciendo que usted tiene que tratar de buscar el lado positivo de inmediato, pero recuerde que usted no tiene toda la información necesaria para tomar una buena decisión en ese momento. Es por esto que es una buena idea posponer tomar decisiones importantes, mientras que usted está enojado.

Camine alrededor de la cuadra, contar hasta veinte y respirar profundamente para darse el tiempo y el espacio necesario para calmarse antes de hacerlo nada.

A continuación, pruebe a practicar la empatía e imaginar lo que la otra persona puede estar pensando o sintiendo en este momento. Usted no tiene que entender completamente sus motivaciones, pero reconocer que están muy probable sintiendo mucha ansiedad y miedo sabiendo lo mal que eres.

Cuando se haya calmado oportunidad para hablar de lo que está sintiendo y por qué . Use "yo" y tratar de evitar que se sientan culpables o juzgado por comenzar las oraciones con "tú siempre ..." o "usted sabe esto o aquello".

No es fácil aprender a manejar la ira en formas no destructivas pero puede mejorar sus relaciones de manera drástica y te hacen una persona más saludable y feliz. Aprender algunas técnicas de manejo de la ira puede ayudar a cambiar las cosas para mejor Hotel  .;