Anger Management Skills: Cómo manejar el estrés de vacaciones

Cuando las cosas no salen como planeamos, es normal sentirse enojado, pero cuando la ira se sale de control, algunas habilidades de manejo de ira puede ayudar. Esto es especialmente crítico en torno a las vacaciones, cuando los ánimos se ejecutan corta y la paciencia se agota.

Cuando estamos realmente enojado, es útil recordar que no estamos viendo el panorama completo. Nos centramos en los aspectos negativos de la persona o situación y ya no podemos ver los positivos. Recordar que no tenemos toda la imagen a veces puede ayudar a comprobar nosotros mismos y evitar un colapso vergonzoso
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Trate de evitar reaccionar en el calor del momento y salir a caminar hasta que te calmes suficiente para hacer una decisión más racional. Salir a caminar combina dos habilidades de control de la ira: proporcionar una liberación de la tensión a través del ejercicio físico y el tiempo y el espacio necesario para las técnicas de relajación para trabajar

Un arranque de ira rara vez es sólo acerca de la situación que desencadenó;. llegar a la raíz del problema. ¿Qué necesidades no se están cumpliendo?

La práctica de habilidades de comunicación eficaces es una parte crucial de manejo de la ira. Cuanto más te conoces a ti mismo, mejor usted será capaz de comunicar sus propias necesidades y sentimientos de los demás.

empatía aprendizaje es una de las habilidades más eficaces que usted puede aprender. Si se puede imaginar lo que las necesidades y los sentimientos de la otra persona podría ser, incluso si no se comunican efectivamente en este momento, es posible que pueda reducir su propia ira y la de ellos, así
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Solicite más información, escuchar lo que tienen que decir, sin juzgar, y validar sus sentimientos en sus propias palabras
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Durante las vacaciones que a menudo tienen más encuentros con personas que normalmente no interactuamos a diario. Puede ser un reto, pero con algunas habilidades de manejo de la ira de los que disponemos podemos mantener las cosas bajo control Restaurant  .;