La ira es un asesino, pero la felicidad puede salvar su vida!

Algo que he estado diciendo la mayor parte de mi vida adulta es, y" La ira se desperdicia energía y" Por mucho que eso es cierto, es sólo parte de la historia. La ira en realidad puede traer problemas de salud y la esperanza de vida más cortos. Todos sabemos que la ira puede provocar largos episodios de angustia y relaciones tensas con los más cercanos a nosotros; y creo que todos estamos de acuerdo en que la sensación de estar fuera de control que a menudo acompaña a la ira casi siempre se lamentó después del hecho. Sin embargo, a pesar de nuestra comprensión universal de la inutilidad de la ira, la mayoría de nosotros todavía permitimos que nos consume de vez en cuando
.

Su respuesta a la ira puede ser en forma de simple, Curt agresividad, agresividad pasiva, o blanco caliente, hostilidad abrasador. No importa qué forma que elija, a menos que el encuentro entra en erupción en violencia, la ira casi siempre hacer más daño a ti que el objeto de su ira. Su ira se quedará en su mente y convertirse en una lesión enconado del estrés y la ansiedad que puede tomar semanas o meses para sanar. Mientras que usted está luchando contra sus demonios internos, la persona que está enojado con probablemente será fuera de casa disfrutando de la vida, ajena a sus preocupaciones. En ese momento, es sólo que se sufre de la causa de tu ira

En el lado físico, personas que a menudo están enojados pueden no producir cantidades adecuadas de acetilcolina; el químico que atempera los efectos de la adrenalina producida durante ataques de ira. Debido a que su sistema nervioso está trabajando horas extras, su enojo constante puede ser la causa de un corazón debilitado y las arterias endurecidas. También pueden sufrir de daño hepático y renal, así como los niveles de colesterol aumentados. De hecho, los estudios han demostrado que las personas con altos niveles de ira tienen el doble de riesgo de enfermedad cardíaca y tres veces el riesgo de ataque al corazón en comparación con personas con los niveles más bajos de ira.

Manejo de la ira es una ayuda a una mejor salud, pero sólo tiene valor si se maneja adecuadamente. Por desgracia, un método común de controlar la ira es que sea embotellada mientras lo gira hacia adentro. Ese método se refiere generalmente como la depresión, que es potencialmente tan peligroso como la ira en sí. La clave de control de la ira es el equilibrio ... arremetiendo contra todo lo que molesta no es bueno, pero en relación con las cuestiones que hacen enojar en o cerca del momento de su airada reacción es y método efectivo de control de la ira. Si otra persona te hace enojar, debe comunicarse con ellos. Hágales saber que usted está enojado y les dicen por qué. Hablar con calma y estar siempre controlada y razonable. Escuche su punto de vista y aceptar que tienen una perspectiva diferente. Al hacer esto, se le obligue y la otra persona para hacer frente a la fuente de tu aflicción. No siempre puede dar lugar a su fin el problema, sino que reducirá drásticamente su nivel de estrés y disminuir su enojo a algo más parecido a una diferencia de opinión o confusión simple ... que es mucho menos probable que produzca efectos secundarios físicos negativos .

La ciencia también nos muestra que la ira se puede controlar a través del ejercicio, la meditación, el humor, o algún otro desvío que va a mover nuestra mente a pensamientos más agradables. Una vez que nos hemos trasladado a otro lugar mentalmente, la fuente de nuestra ira no le parecerá tan desalentador u ofensivo cuando nuestros pensamientos regresan a ella de nuevo.

En esencia la ira es una respuesta humana a un estímulo externo que puede ser controlado por nuestras mentes. Tome la decisión ahora a pensar profundamente acerca de su ira y trabajar hacia una vida con tan poco de ella como sea posible. Tu cuerpo te lo agradecerá!

En el frente de la felicidad, me complace informar de que las personas con altos niveles de felicidad tienden a coger resfriados y la gripe con menos frecuencia y presentar síntomas menos importantes, (que la gente enojada o deprimidas) cuando se enferman. Las personas felices suelen tener menores niveles de hormonas del estrés en su torrente sanguíneo y la presión arterial. Curiosamente, los estudios recientes han demostrado que escuchar música agradable puede mejorar los vasos sanguíneos y la salud del corazón ... probablemente porque libera endorfinas relajantes en el torrente sanguíneo.

Para poner fin a esta con una nota muy feliz, debo mencionar el valor de la risa ... la máxima expresión de la felicidad. La risa reduce la presión sanguínea causando la respiración profunda y aumento de la oxigenación a la corriente sanguínea. La risa disminuye las hormonas del estrés y aumenta los anticuerpos que combaten las infecciones. La risa es buena para el corazón, ya que aumenta la frecuencia cardíaca y el pulso. Se resuelve el diafragma, los músculos abdominales, sistema respiratorio, y músculos de la espalda. Una buena carcajada puede mejorar la digestión y quemar calorías. Debido a que estimula el lado izquierdo del cerebro, la risa puede permitir el aprendizaje más fácil y mejor retención de la información al tiempo que aumenta el estado de alerta. En pocas palabras, la felicidad puede conducir a una vida más larga y saludable.

La ira o la felicidad ... la elección es obvia!

Todo lo mejor!
Wayne Kehl

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