El factor de escala

Como ex marine estadounidense, siempre he llevado una vida activa y se mantuvo en gran forma física para la mayor parte de mi vida. En 1999, después de diez meses de matrimonio, mi esposa 27 años de edad fue diagnosticado con linfoma. Nos dijeron que era muy agresivo y que necesitábamos para comenzar la quimioterapia de inmediato. Los efectos de sus tratamientos fueron devastadores. Para tener más tiempo como su cuidador, dejé mi trabajo y comenzó una carrera en ventas. Uno de los efectos secundarios de sus tratamientos de una reacción violenta al olor de la comida. Para asegurarse de que ella no se encuentra con este problema, empecé a comer más a menudo, por lo general en los restaurantes de comida rápida en entre mis citas de ventas.

Además de comer mal, que había dejado de hacer ejercicio debido a lo agitado mi horario era. Después de meses de cuidar de mi esposa, me había dado cuenta de que había dejado de tomar el cuidado de mí mismo y- Que había ganado más de cuarenta libras. Empecé un programa de noventa días que he creado llamado, el factor de escala. Comencé a comer tres comidas más pequeñas que consisten en una proteína, una fruta y una verdura. Bebí todo agua. En el medio de cada comida, comí unos a ½ taza de cereal granola (con un vaso) de agua.

empecé una pequeña cantidad de ejercicio, que sólo incluyó a cerca de siete minutos de entrenamiento cardiovascular, tres días por semana. Mis objetivos iniciales era perder 16 libras. Al final de mis 90 días que había perdido 42 libras. Yo veía genial y me sentí mucho mejor. El proceso de establecimiento de objetivos fue una gran parte de mi éxito. Me identifiqué mi objetivo inicial de perder 16 libras y apegado muchas razones poderosas para que: I don &'; t quiere morir pronto, quiero estar para ver crecer a mi hija, quiero sentirme bien conmigo mismo, etc.

Durante la primera semana, la parte menos divertida de mi programa fue cortar la comida chatarra que me había acostumbrado a. Pero después de la primera semana, me estaba empezando a ver resultados. Había perdido casi siete libras y yo sabía que no sólo iba a golpear a mi primer gol, pero yo lo supere

Los cuatro primeros hábitos que adopté para lograr este objetivo fue:.

1. Manténgase enfocado en mi meta y- en lugar de estar centrado en mis retos

2. Coma alimentos saludables y- en lugar de comer comida rápida /alimentos poco saludables

3. Beba mucha agua y- en lugar de beber refresco

4. Ejercicio – en lugar de quedarse estancada

Pero la parte más gratificante de lograr mi objetivo en realidad no tenía nada que ver conmigo. Me inspiré otras personas a perder peso también. De hecho, me han preguntado muchas veces sobre mi programa de pérdida de peso que realmente escribí un libro llamado el factor de escala, lo que proporciona una relación detallada de mi historia y mi programa.

Para mí, la pérdida de peso me permitió recuperar el control de mi vida de muchas maneras. También me permitió impactar las vidas de otras personas Hotel  !;