Plan de Control de Peso - una que sea fácil y de hecho funciona

En este día y edad, tener un plan de dieta o el control del peso es absolutamente esencial, sin embargo, muchas personas no tienen uno. La pregunta en la mente de todos es "si consigo un plan de control de peso, ¿cómo me comprometo a ello con un estilo de vida tan ocupado?"
. La respuesta simple es, crear un plan de control de peso alrededor de su horario de vida ocupada. En este artículo, voy a revelar a usted cómo armar un plan simple que atiende específicamente a sus necesidades.

No es sorprendente que la mayoría de la gente no tiene un plan de control de peso. Las razones incluyen la falta de tiempo, ninguna motivación o simplemente malas experiencias con las modas de pérdida de peso que produjeron ningún resultado. Para obtener los mejores resultados y mantener su compromiso, hay tres cosas que usted necesita:. Un compañero de entrenamiento, plan de alimentación y un calendario

1. Para el plan de control de peso para trabajar, es importante contar con un compañero de entrenamiento que actuará como su entrenador, competidor y en prácticas. A medida que su entrenador, podrás responder ante ellos y se asegurará a alcanzar sus objetivos cada vez, ya sea cardiovascular (20 minutos) o entrenamiento con pesas (45 minutos). A medida que su competidor, que hacen la actividad con usted, pero de una manera competitiva, que es grande en el que le anima a recoger su juego. A medida que su aprendiz, usted se convierte en su entrenador. Esto le permite regresar el favor (y descanso), pero también ver lo que es posible que tenga que mejorar en ti mismo. En definitiva, un compañero de entrenamiento hace que sea mucho más fácil permanecer motivado y comprometido con un plan de control de peso.

2. El siguiente paso para la creación de un plan de control de peso simple implica la creación de un plan de alimentación. Para ello, debe evitar los alimentos de grano entero (carbohidratos), la comida chatarra y el azúcar. Estos son algunos de los muchos alimentos que contribuyen al aumento de peso en la mayoría de las personas. En cambio, reemplazar los alimentos con más frutas, verduras, pescado y carne magra, y tienen 4-5 comidas pequeñas al día. Además, aumentar la ingesta de agua para 7 tazas al día, ya que va a mantenerse hidratado y ayudar a perder peso. Sin embargo, tener su compañero de entrenamiento comer la misma comida también puede hacer que sea más fácil para que usted se comprometa a su nuevo plan de alimentación.

3. El componente final de este plan de control de peso es simplemente tener un calendario para realizar un seguimiento de su progreso. Sin embargo, debe tener su propio calendario separado porque usted y su compañero de entrenamiento va a producir resultados diferentes. El beneficio de tener un calendario es que usted puede seguir su progreso a lo largo de días, semanas y meses. En primer lugar, marque abajo las "Trabajar el día" que mejor se adapte a su horario, ya que sólo hay que hacer 3 días a la semana. Generalmente si hay fechas que se pierda, se motivan a hacer por él. Por último, simplemente escriba su peso en la semana para ver cómo ha sido su progreso de la pérdida de peso.

Tenga en cuenta que su plan de alimentación y el calendario se debe hacer todos los días, mientras que sus entrenamientos deben estar en el mismo día de cada semana para mantenerla consistente. Como se puede ver un plan de control de peso es mucho más fácil que la mayoría de la gente piensa. La clave para la pérdida de peso es sólo la coherencia y compromiso con este plan de control de peso simple, pero eficaz. Todos los tres componentes son importantes y pueden todo el trabajo en torno a cualquier calendario de la vida ocupada Hotel  .;