Cómo hacer de su Año Nuevo Resolución Última

¿Qué y' s de su Año Nuevo y' s Resolución? ¿Es para perder peso o comenzar un programa de ejercicio? Si usted y' es como la mayoría de nosotros, un ajuste, cuerpo sano es algo que usted puede querer trabajar para este año. De hecho, y' s probablemente algo que quería trabajar para el año pasado, así como el año anterior. Así que aquí y' s una pregunta. ¿Por qué es que empezamos el año nuevo con la mejor de las intenciones sólo para quedamos cortos dentro de las primeras semanas?

Una de las razones es debido al hecho de que casi el noventa por ciento de lo que hacemos cada día es el resultado del hábito ritualista. Por la forma en que nos cepillamos los dientes para que el zapato que ponemos en primer lugar es algo que casi no necesitamos pensar. We &'; hemos hecho que de cierta manera durante tanto tiempo, it &'; s profundamente arraigadas dentro de nosotros y se requiere un mínimo esfuerzo para realizar el trabajo. Para probar esto, sólo empezar el día, poniendo en el otro zapato primero y usted y' ll ver lo diferente que se siente!

Bueno, comer y hábitos de ejercicio funcionar de la misma manera. La forma en que comemos, las razones por las que comemos, las opciones de alimentos que hacemos son todos los hábitos que se han formado a través del tiempo. Algunos de esos hábitos puede haber llevado a una relación enfermiza con la comida en la que y' re comer para combatir el aburrimiento, la fatiga, la ira, la tristeza o la soledad. Para algunos de nosotros, el tamaño de las porciones que tomamos o el grado de plenitud que dejar la mesa con nosotros, son hábitos y' he formado también. Para otros, la manera en que manejamos los fines de semana, fiestas o días festivos son el resultado de la costumbre. Finalmente, para otros, los gustos que preferimos son el resultado de la costumbre también. Por ejemplo, es posible que hayamos acostumbrado al sabor de los alimentos que son muy endulzado que nos lleva a desear y esperar que tipo de sabor.

Si bien muchos de estos hábitos conducen al aumento de peso y la frustración, nos quedamos con estos comportamientos, ya que y' re tan familiar. No pueden servirnos bien pero porque nosotros apenas tenemos que pensar en ello el comportamiento continúa. Así que, ¿qué puedes hacer si quieres para finalmente hacer un Año Nuevo y'? S Resolución que dura un comentario El primer plan de acción está tomando un vistazo a sus conductas alimentarias. Averiguar cómo el aumento de peso que sucedió en el primer lugar. ¿Usted come emocionalmente, sin pensar o tener un comportamiento de tipo atracón? Son sus opciones de alimentos o porciones que causan un problema? ¿Está teniendo problemas debido a la falta de planificación previa o tener alimentos saludables disponibles para usted

Cuanto más entienda por qué haces lo que haces, mejor posición que usted y'? Re en cambiar lo que doesn y' t trabajo. Una vez que usted y' has identificado dónde está el problema, el siguiente paso es hacer un cambio gradual simple. Cualquier cosa drástica es siempre temporal por lo que y' s la mejor manera de empezar poco a poco. Uno de los cambios va en la dirección correcta tendrá un impacto mucho mayor que una revisión completa que dura sólo un corto período de tiempo. Por ejemplo, si el control de porciones es un problema, por lo que la decisión de dejar más de tres bocados cada vez que come la cena no puede parecer tan difícil. Lo creas o no, esos tres bocados cada noche con el tiempo se suman y que reemplazarán lentamente su porción más grande con una parte que y' s más moderado. Este tipo de cambio es probable que dure porque y' sa cambio menor que doesn y'. T requieren demasiado esfuerzo y es fácil de incorporar en su plan de alimentación

Una vez que y' has acostumbrado a comer una porción más pequeña de la cena, que son más propensos a intentar un nuevo cambio, como la sustitución de un aperitivo enfermiza con una saludable. Usted ve que se haya podido obtener el control sobre sus porciones en la cena, te sientes bien sobre el cambio y su capacidad para lograr un mini gol y la confianza que usted y' has ganado te anima a seguir haciendo otro pellizco en sus hábitos alimenticios. Además, el primer hábito es reforzado con facilidad, mientras que el nuevo hábito se implementa
Este tipo de comportamiento conduce a la verdadera, la pérdida de peso duradera porque usted y'. Re reemplazando lentamente viejos hábitos destructivos con nuevos hábitos saludables. Ningún cambio es tan drástico que se vuelve demasiado difícil seguir lo que hay y' s ninguna razón para volver a sus viejas costumbres. Antes de que usted lo sepa, usted tiene una serie de nuevos hábitos saludables en el lugar que han sustituido con firmeza los antiguos.

Este año nuevo, la única solución que necesita para hacer es dejar de hacer las mismas resoluciones frustrantes que usted y' has hecho en el pasado. Este año, se comprometen a hacer nuevos hábitos saludables lenta y constantemente Hotel  .;