Mitos dieta que usted debe acabar de una vez ya!

En cualquier momento, usted puede tener un amigo, un compañero de trabajo o un miembro de la familia que está en una dieta. La mayoría de dietas nos privan de un grupo de alimentos específico o una cantidad sustancial de calorías. En consecuencia, la dieta manifiesta sus desventajas en cómo nos sentimos. El hambre, la depresión y la ansiedad son algunos de sus síntomas. De peso a largo plazo es casi siempre inalcanzable a través de una dieta extrema. La única opción realista es un plan de acondicionamiento físico bien equilibrado que se puede vivir con. He aquí algunos elementos de reflexión que la próxima vez que usted piensa de ir en un plan de dieta restrictiva.

No todos los carbohidratos son malos para sus objetivos de pérdida de peso. Sólo hay que reconocer lo bueno de lo malo. Los carbohidratos complejos como los frijoles y granos enteros son fuentes ricas en fibra. Arroz integral, pan de trigo y de corte de acero avena son productos de grano entero. Las frutas y verduras son buenas fuentes de vitaminas y antioxidantes. También son bajos en calorías y funciona bien con su plan de dieta equilibrada. Las frutas expuestas al medio ambiente pueden perder algunos de sus nutrientes. Frutas congeladas inmediatamente después de la cosecha, sin embargo, conservan la mayor parte de su valor nutricional. Para mantenerlo bajo en calorías, evitar salsas, quesos y salsas al comer frutas. Morirse de hambre justo antes de un partido puede ser contraproducente. Preparar al disminuir el consumo de calorías unos días antes del evento.

Los huevos no son del todo malo para sus objetivos de pérdida de peso tampoco. Las claras de huevo son una rica fuente de proteínas, lo cual es bueno para el crecimiento muscular. El colesterol en una yema de huevo grande es de 213 miligramos. Las personas con problemas de salud relacionados con el colesterol alto deben limitar las yemas de huevo a 2 por semana. Saltarse el desayuno no le dará la pérdida de peso permanente, porque lo más probable es sobre-compensar las comidas restantes del día. Usted puede terminar ganando más peso en el largo plazo. La combinación de diferentes tipos de alimentos no influye en sus objetivos de pérdida de peso de la manera que usted piensa que lo hace. Los alimentos son generalmente una combinación de grasas, proteínas e hidratos de carbono. La pérdida de peso se consigue al crear un déficit de calorías por el consumo de alimentos bajos en calorías.

Sus genes no son los únicos responsables de su peso y el metabolismo. Sólo el 25% de su peso es determinado por la genética. La verdad es que su peso y el metabolismo están muy influenciados por su estilo de vida. Reducción de un punto no es posible tampoco. Haga ejercicios de cardio y de entrenamiento de fuerza para reducir la grasa y desarrollar músculos. Hacer ejercicio en diferentes momentos del día tiene sus ventajas. El mejor momento para usted, sin embargo, es en cualquier momento usted puede hacerlo, así que no caigas en la trampa de que el ejercicio sólo es eficaz si se hace en determinados momentos del día. Ejercicio - en cualquier momento - quema calorías y da forma a los músculos. Así que hazlo.

Pasar por encima de los mitos es necesaria para la pérdida de peso duradera. Soluciones sensatas como elegir alimentos bajos en calorías y la planificación de su bien comidas son más realistas. Ejercicio para bajar de peso y la grasa es la otra opción viable, realista. Entre más pronto obtenga sobre sus mitos de fitness, mejor es para su salud Hotel  .;