Cómo superar comer emocional y el exceso de comer con unos simples consejos, herramientas y estrategias

A veces sólo hay que ser realistas con uno mismo y echar un vistazo más de cerca por qué haces las cosas que haces y hellip; como comer en exceso o comer cuando usted y' re emocional. Qué y' s todo eso? Vamos y' s echar un vistazo de cerca a comer en exceso y comer emocional, centrándose en lo que puede hacer para reconocer estos hábitos negativos y superarlos. . Tome en cuenta que comer en exceso y comer emocional puede ser atado juntos o valerse por sí mismas

Comer en exceso es simplemente el acto de tomar en más comida de la que su cuerpo requiere para sostener el peso que y' s mejor para usted. Puede ser el resultado de creencias inculcado en ti desde la infancia o como resultado de los avances de hoy en día. Los padres son conocidos por exigir que los niños se laven las placas. Las reuniones sociales, eventos festivos, celebraciones especiales e incluso eventos deportivos están diseñados alrededor y hellip; usted lo consiguió y hellip; ALIMENTOS. Hay mesas de buffet, el bicarbonato de fiesta, tortas de cumpleaños, el Super Bowl y más; usted nombra la ocasión y que por lo general consiste en comer!

Algunos médicos y dentistas dan a los niños dulces por ser bueno. Las escuelas tienen perros calientes y días de pizza y pasillos forrados con máquinas expendedoras. Incluso utilizamos nombres sugerentes como “ la hora feliz y" y" Happy Meal y" We &'; re bombardeados con imágenes de comida en la televisión y en la calle, en las revistas y periódicos. It &'; s todo sobre la comida. El drive-through, una adición moderna al servicio de alimentos, hace que comer rápido y fácil en nuestras vidas ocupadas.

Comer en exceso en realidad pueden considerarse una simple cuestión de oferta y demanda. Tenemos un montón de opciones y da grandes porciones, así que no me sorprende que y' s tan frecuente. El tiro en las emociones, y la posibilidad de comer en exceso se dispara; El 75 por ciento de las veces, una persona y' s estado emocional hace que comer en exceso
Comemos para calmar nuestros problemas.. Una vez más, esto es algo que y' he sido condicionados para hacerlo desde la infancia. Macarrones con queso es un gran alimento de la comodidad para supuestamente ayudar a sentirse mejor. Cuando usted tiene un problema y usted y' re estresado, una barra de chocolate o un cóctel o dos mirada como una buena manera de ayudar a sentirse mejor

El comer emocional puede ser desencadenada por:

&bull. ; La soledad, el estrés, el dolor fisiológico, sintiendo lástima por ti mismo Hotel • Trauma, la culpa, la ira, la tragedia, la ansiedad, la fatiga, el dolor psicológico Hotel • La depresión, el aburrimiento o problemas psicológicos profundos

Cuando se activa el comer emocional, alcanzando un enorme pedazo de pastel puede parecer la mejor solución en el momento, pero todos sabemos que y'! No es
Herramientas para superar comer emocional y comer en exceso
evaluar si usted y' re realmente hambriento. Usted debe aprender a diferenciar entre el hambre real y percibida. Comedores Compulsivos dirán que y' re hambre incluso si realmente aren y' t.

Pregúntese:

• ¿Estoy hambre o es las ganas de comer una respuesta a una emoción I &';? M sensación Hotel • ¿Cuándo fue la última vez que comí Hotel &bull?; ¿Esta el hambre se enciende de repente o gradualmente? (. Si se trataba de repente, después de una emoción se ha activado)
Al responder estas preguntas cada vez que usted alcanza para la comida, y' ll comienza a hacerse con el control de los factores desencadenantes que le hacen comer en exceso
Recordatorio:. necesita comer cada tres o cuatro horas.

Si usted y' re y" hambre y" dentro de ese marco de tiempo, y luego se detiene y realice una de estas cosas:

1. Encontrar algo más que hacer. Usted puede ser aburrido.
2. Beber agua. . La deshidratación puede imitar el hambre
Ahí lo tienen, una mirada más de cerca a dos factores muy importantes a considerar cuando usted y' re en un programa de pérdida de peso /gestión. Ahora que usted sabe los síntomas, usted y' re el único que puede tomar medidas, poner un alto a estos comportamientos y cambiar sus hábitos. Usted don y' t tiene que hacerlo solo; usted puede conseguir un socio de la responsabilidad, contratar a un entrenador y conseguir el apoyo de su familia y amigos. ¡Puedes hacerlo!

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