Pérdida de peso de la dieta - Cómo planificar baja en calorías Cena Recetas

Usted debe haber oído que una cena de calorías saludable, baja es una parte crucial de una dieta de pérdida de peso. Sin embargo, lo que es más importante saber es exactamente lo que constituye una cena baja en calorías, y cuáles son los alimentos que debe evitar en sus recetas bajas en calorías de la cena. Después de todo, la pérdida de peso, si quieres hacerlo de manera saludable, no es sólo una simple cuestión de conteo de calorías. La elección de las cosas correctas para comer en diferentes momentos del día es igual, si no más importante. Coma las cosas mal, y usted no será capaz de controlar su consumo de calorías, ni va a ser capaz de mejorar los niveles de metabolismo y la energía de su cuerpo.

Comer Luz

No es necesario un saque de carbohidratos en la noche. Su cuerpo se está preparando para dormir y sus procesos están ralentizando. Respeto eso y comer ligero. Si usted tiene una comida pesada en cambio, no sólo va a llenar en las calorías, pero también puede afectar a la calidad de su sueño. Es de conocimiento común que un estómago pesado es la fórmula perfecta para una noche de sueño perturbado. Y si usted no consigue dormir bien, su metabolismo será lento y su cuerpo no será capaz de quemar tantas calorías.

Los mejores artículos de comida

Lo ideal es una cena baja en calorías debe contener alimentos que son a la vez sustancial y la luz. Verduras y hortalizas frescas (incluso al vapor o ligeramente cocidas hará), carnes magras como el pollo y mariscos, frijoles, queso de soja y una pequeña porción de un pan de grano entero son excelentes para la cena. Si tienes ganas de algo dulce, considere un plato de frutas frescas.

Estas son algunas de las trampas más comunes de la dieta que usted necesita para evitar en sus recetas bajas en calorías de la cena.

Trampa Dieta 1 : alta de calorías Adiciones

Mucha gente empieza con la idea correcta para la cena, como al vapor las verduras frescas, pero luego lo ensucia añadiendo aderezos cremosos, partes sustanciales de queso, mayonesa o margarina. Estos ingredientes pueden potencialmente añadir cientos de calorías a su ensalada. Para ensaladas, utilice vendajes que tienen menos calorías que las opciones habituales para su dieta para bajar de peso, o utilizan con poca grasa crema agria. Si usted está cocinando sus verduras, ir fácil en la grasa. Si tiene que utilizar el aceite, algo así como el aceite de oliva es a la vez ligero y saludable

Trampa Dieta 2:. Conclusión de la Alimentación

Es posible que haya crecido escuchando tu mamá te dice 'terminar lo que está en su plato ', sin embargo, es el momento de abandonar esa idea, si usted es serio acerca de su dieta para bajar de peso. Es más importante que no coma en exceso. Por lo tanto, si hay sobras en el plato, su estómago no es el cubo de la basura donde usted debe tirarlos

Trampa Dieta 3:. No hay Entrantes

Una gran manera de mejorar el nivel de satisfacción que experimenta con tus recetas bajas en calorías de la cena es incorporar entrantes saludables en su plan. Comience con una sopa o una ensalada ligera, y usted se sentirá saciado con muchas menos calorías

Trampa Dieta 4:. No Variedad

Una vez que conozca los alimentos buenos para la cena, como el pollo con su proteína magra, es importante no excederse en ellos. Si usted tiene una preparación de pollo casi cada día, pronto se aburren de él, y os hará usted mismo para una borrachera. Así que, cuando usted es sus recetas bajas en calorías de la cena, asegúrese de incorporar variedad en su plan.

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