Cómo trabajar desde su casa sin aumentar de peso!

Todo sucedió muy rápido; Gané 15 libras en mis primeros cuatro meses de trabajo desde casa! Nadie me advirtió que había un efecto secundario no deseado de tener un trabajo de ensueño trabajando desde casa. Ese y' s comprensible, porque aunque yo estaba trabajando en un negocio dominado por los hombres; I don &'; t creo que mis colegas relacionados con chispas de chocolate de la misma manera que lo hice

Eso fue a finales del 1990 y'. S, antes de convertirme en un empresario de pleno derecho. Un puñado de chips de chocolate (I mantuvo una bolsa en el congelador.) Fue mi respuesta a cualquier emoción. Podría haber sido la dilación, el aburrimiento, la dificultad de tomar una decisión, el estrés o la decepción por una venta perdida y- didn y' t importa, de ida y vuelta a la cocina me fui! Mi ganancia total de peso fue de poco más de 20 libras cuando reconocí esta alimentación no hambre de lo que era y implementé los siguientes comportamientos:

1. . Incorporar movimiento
Aquí están algunas ideas para sustituir el movimiento cuando te encuentras buscando comida cuando no tiene hambre:
a. Tome un paseo fuera para conseguir un poco de aire fresco.
B. Para una rápida recogerme, hacer unos cuantos estiramientos en su oficina. Me gusta especialmente la estocada poder donde se estira el brazo opuesto a cabo junto con la estocada de la pierna.
C. Entrenamiento durante 10 minutos. Esto plantea mi energía así que vuelvo a mi escritorio renovado. Una mucho mejor de alto que los chips de chocolate dio! Usted puede andar en bicicleta alrededor de la cuadra, subir y bajar las escaleras, bailar su canción favorita, o hacer ejercicio con un DVD o tu Wii. Sólo 10 minutos te llevará de vuelta a la tarea para el trabajo.

2. Tome descansos regulares del trabajo
me di cuenta cuando empecé a trabajar desde su casa yo no y'. t tomar descansos regulares y en su lugar tomó los frecuentes viajes a la cocina. Para eliminar ese mal hábito, he añadido más estructura a mi día.

Ahora me doy un descanso en determinados momentos, dicen las 10 am y las 3 pm, y esas son las únicas veces, excepto para las comidas, me permito ir a la cocina (para una merienda saludable). Tomo movimiento rompe al menos una vez cada hora, pero limito viajes cocina durante horas de trabajo.

Si me doy cuenta de que soy emocionalmente alimentos antojo, también puedo tomar 10 minutos con una de estas cosas para distraerme de comer:
a. Haga algo que involucra a las manos – como un rompecabezas de Sudoku o escarda su jardín.
b. Llame a un amigo o escribir en un diario.
C. Ponga un comentario en su sitio favorito de redes sociales (Precaución y- siendo absorbidos por hora a través de Internet puede ser más perjudicial para usted de un par de chips de chocolate.)

3.. Escoge a amarte a ti mismo
El diálogo como “. Usted patán de grasa y- usted y' no será capaz de salir de su oficina en casa ahora porque nada se ajusta a excepción de los sudores usted y' has estado usando todos los días durante los últimos tres meses y "!; didn y' t realmente me motivan a tomar mejores decisiones. En cambio, esos pensamientos probablemente me llevó más lejos en la bolsa de chips!

Cuando tomé la decisión de alimentar y amarme a mí mismo, que incluyó el descubrimiento de por qué tenía las reacciones emocionales en primer lugar, que finalmente fue capaz de consistentemente tomar mejores opciones de alimentos y mantener un horario.

Cuando usted nota que están disminuyendo su autoestima a través de sus propios pensamientos, puede:
a. Voltear inmediatamente a un pensamiento positivo.
B. Repetir afirmaciones que apoyan sus objetivos.
C. Visualízate a ti mismo en su peso ideal.

Lo más importante es utilizar las respuestas emocionales que ocurren durante el día como experiencias de crecimiento personal. Puede haber creencias limitantes, como “ no eres capaz, merecedora, digno, etc. y" que se puede descubrir y liberar una vez que examina los pensamientos que están detrás de la necesidad de comer cuando no tiene hambre. Una vez que descubrí mi creencia limitante que tenía que ser perfecto para ser aceptado (me encantó, promovido, etc.), tuve la oportunidad de dejar que los chips de chocolate van!

I &'; he descubierto que todos los retos requieren soluciones tanto interior y exterior. I &'; te he proporcionado con consejos para realizar modificaciones exteriores en los puntos 1 y 2 anteriores y cambio interior en el punto 3. Al realizar los cambios internos en primer lugar, usted y' ll encontrar que y' s mucho más fácil de mantener su compromiso con las acciones exteriores le decidir la aplicación a dejar de comer no hambre cuando usted trabaja desde casa Restaurant  .;