Perder grasa del vientre - 2 pasos sencillos para poner en marcha su pérdida de grasa del vientre

Usted está comiendo bien y hacer ejercicio 5-6 días por semana. De alguna manera, no parece ser perder grasa del vientre.

¿Usted sabe que el estrés y la falta de sueño pueden obstaculizar sus esfuerzos para perder grasa del vientre o construir seis pack abs?

El estrés y la la grasa del vientre

El estrés es una parte de la vida cotidiana.

Se hace que algunas personas pierden el apetito, mientras que otros anhelan comer más. Cuando usted está estresado o amenazado, su cuerpo libera hormonas que le dicen para luchar o huir. Desafortunadamente, muchas personas tienden a ser víctima de sus circunstancias y de optar por no tomar medidas.

Debido a que su cuerpo no tiene idea de si luchaste o huyeron de la situación, se repone tiendas nutricionales empobrecido de la energía gastada en el estrés - que crea deseo hambre

¿Usted se encuentra comiendo pasteles, chocolate y dulces cuando se está estresado.? No es sorprendente cuando fuente preferida del cuerpo de combustible durante la situación estresante es el azúcar -. Que es también el peor culpable de causar el almacenamiento de grasa

Comer cuando se está estresado también se conoce como la comodidad de comer. Usted puede sentirse mejor y más tranquilo en el momento. Pero si dejas que este hábito persiste, comer se convierte en automático cuando está bajo estrés. Se termina en un ciclo mortal de más estrés y preocupaciones como resultado de libras adicionales obtenidos de la comodidad de comer.

¿Qué hacer con el estrés

Las personas que lidiar con el estrés a su manera. Estas son algunas de las acciones que puede tomar para manejar el estrés.

1. Rodéate de personas positivas. 2. Haga ejercicio regularmente. 3. Tratar de dormir 8 horas cada noche. 4. Hable con alguien que puede ser capaz de ayudar o aconsejar. 5. Tómese unas vacaciones. 6. Darse cuenta de que algunas cosas en la vida están más allá de su control.

Nunca culpar estrés para hacer que la grasa. Usted tiene la opción de no ceder a comer alimentos de la comodidad. No deje que el control del estrés ti.

El sueño y la grasa del vientre

Hay una relación positiva entre la cantidad de tiempo que usted duerme y el nivel de grasa del vientre. La evidencia médica demuestra que la falta de sueño está relacionada con la obesidad.

¿Cómo falta de sueño causa la grasa del vientre

Si usted está durmiendo 5 horas (en lugar de las ocho horas recomendadas) una noche, entonces usted tener 3 horas de vigilia a consumir calorías que pueden añadir fácilmente. Al dormir el número recomendado de horas, usted se sorprenderá de la cantidad de calorías que usted consume menos. Para aquellos de ustedes que están durmiendo menos de 8 horas por noche, acaba de obtener más horas de sueño. Usted se sorprenderá de cómo perder grasa del vientre rápidamente.

Cuando usted no está durmiendo lo suficiente, su cuerpo libera una hormona llamada grehlin estómago que aumenta el apetito. La falta de sueño también reduce la leptina en el cuerpo, lo que disminuye el apetito y le dice al cerebro que está lleno, así que deja de comer.

Cómo maximizar la calidad del sueño

1. Dormir antes de la medianoche. Maximización de horas de sueño nocturno mejora la calidad del sueño.

2. Antes de ir a la cama, pasar algún tiempo leyendo para ayudarle a relajarse.

3. Evite el consumo de estimulantes como el té, el café y los refrescos con cafeína por la noche.

4. Trate de obtener 8 horas de sueño cada noche.

5. Hacer ejercicio regularmente. Entrenar duro en su entrenamiento y usted dormirá como un bebé!

6. Si usted tiene que compensar el sueño perdido, tomar siestas de 20 minutos cada vez que sea necesario.

7. Apague la televisión varias horas antes de acostarse Hotel  .;