7 maneras fáciles de pasar de la grasa del vientre a vientre plano

Debe de haber sido escrito en el "Manual de Manly Man para hombría 'que tener un estómago plano era un elemento esencial cuando se refirió a" El Hombre Perfecto ". Bueno, si esto siempre te ha evadido, entonces bien puede estar haciendo algunas cosas que te impiden jamás llegar allí. Aquí están 7 sencillos pasos que le ayudarán a desinflar ese neumático de repuesto alrededor de su sección media y los transforme en el cuerpo-playa listo que siempre has querido.

Paso 1 Coma Luz en la noche

Cambiar el hábito de comer una comida grande en la noche en una de comer una comida ligera que es fácil de digerir. Cambiar esta podría ser una de las cosas más influyentes que hacer para ayudar a perder su gran barriga. Comer una comida grande antes de ir a los pantanos de la cama abajo de su sistema digestivo, por lo que en lugar de su cuerpo descansa cuando duerme, trabaja horas extras tratando de descomposición y digerir los alimentos. Un filete puede tomar de 12 a 16 horas para pasar a través de su sistema digestivo ... hmmmm y te preguntas por qué te levantas cansado por la mañana. Coma luz en la noche y te saltas de la cama por las mañanas con mucha más energía. Además, cuando usted está durmiendo su desglose voluntad cuerpo una gran cantidad de tejido graso en estado latente y ayuda a expulsar la toxicidad dentro de su sistema.

Paso 2 Recortable la materia blanca

Reducir o si no puede eliminar el pan blanco, pasta y arroz. Sé que estos son alimentos básicos en la mayoría de los países, especialmente de arroz. Pero desde un punto de vista nutricional que realmente le dan a su cuerpo cero alimento. Trate de mi desafío de 30 días de la reducción a la mitad, o si es posible, dejar de comer estos alimentos por completo por un período de 30 días y usted se sorprenderá de los resultados.

Paso 3 Cambie Alimentos cocinados con alimentos crudos

Cocina agota y destruye las enzimas que viven en los alimentos. La comida que se cocina o procesado carece de vida. Somos un organismo vivo y nuestros cuerpos trabajamos mucho mejor y más eficientemente cuando le damos la comida que es cruda, natural y sin cocer. Cuando comemos alimentos que es cruda y viva, transfiere su energía en nosotros. Los alimentos vivientes dan nuestro cuerpo vivo más energía, más alimento y más vida.

Paso 4 Piense antes de que usted beba

Reduzca su a la ingesta de bebidas cargadas de azúcar, cambiar a algo menos cargado de calorías, o incluso consideran renunciar a ellas por un tiempo, si no completamente.

Debido a la cantidad de lavado de cerebro que recibimos a través de publicidad, cuando necesitamos para saciar nuestra sed nuestras mentes piensan automáticamente de alcanzar para un refresco o soda. Estas bebidas están cargadas de tanta azúcar que te dan un alto nivel de azúcar. Cuando esté el azúcar alta su cuerpo va a dar prioridad a la descomposición y el uso de este combustible que se quema rápido, en lugar de quemar grasa. El azúcar que no se utiliza para el combustible se convierte en grasa y se almacena en su cuerpo. Ahora, sólo porque dice, "soda de la dieta" o "Soda Light ', que significa saludable. No caiga en la trampa! Muchas de estas empresas tratan de dar la ilusión de que si no se pierden peso por beber su bebida. Nada podría estar más lejos de la verdad. Conozco a una señora que puso en más de cincuenta libras en un año y medio de beber 2 litros de un refresco de cola de dieta o cola light todos los días.

También despedir a la cerveza, no lo llaman es un vientre de cerveza para nada. Elija su bebida sabiamente. Si tienes sed, elija agua o una alternativa aún más saludable - jugo recién extraído de una máquina de zumo. Su sabor es bueno, que sacia la sed y es muy nutritivo.

Consejo:. Si usted es un cambio bebedor de café al té verde durante un mes y ver la diferencia

Paso 5 Baje su consumo de grasas

La dieta de Una persona promedio contiene alimentos con una enorme cantidad de grasa en ella. Grasa mala! Lo peor es culpable de un animal muy gordo ... el cerdo. El famoso 'Lechón' tiene que ser el más popular y favorito de todos los platos aquí en las Filipinas. Pero si usted come regularmente, usted lamentablemente pronto comenzará asemeja a una. El consumo de esta grasa, hace que la grasa, además de combinarlo con un diente dulce y usted tiene una receta para no sólo una gran barriga, sino también las enfermedades del corazón, diabetes e incluso enfermedades más degenerativas. Sé que esto puede ser una pregunta difícil, sobre todo en las fiestas y celebraciones, pero créeme, si quieres perder la barriga, entonces esta es una grasa que usted debe prescindir. ¡¡¡Oinc oinc!!!

Paso 6 Get Moving!

Usted puede pensar abdominales son la clave para perder la grasa del vientre, sin embargo, puede estar equivocado. Sit ups fortalecerán sus músculos abdominales, pero no reducirán la grasa del vientre solo. La clave para deshacerse de su grasa es quemar más calorías de las que consume. Combinando todos los consejos anteriores, junto con el entrenamiento de cardio y ejercicios básicos fortalecer hace exactamente eso.

Si desea deshacerse de su vientre y luego tienes que conseguir el ritmo cardíaco con algún tipo de ejercicio aeróbicos. ¡Avanza! Levántese ese sofá y salir a caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, o disparar algunos aros. Encuentra algo que te gusta hacer, hacerlo y seguir haciéndolo.

Ahora, si usted quiere que firme tonificado abdomen, entonces usted debe ejercitar y fortalecer todos los músculos de la base, no sólo los abdominales. Los ejercicios abdominales son grandes, pero también es importante ejercitar sus músculos más grandes en su cuerpo las piernas y la espalda, esto también ayuda a quemar más calorías que el ejercicio solo los abdominales. También ayuda a mejorar la postura que le ayuda a mantener de forma natural en el estómago.

Pruebe y ejercer un mínimo de 20 minutos 3 veces a la semana.

Paso 7 anótelo

Ahora que he revelado a usted los primeros 6 pasos para lograr un vientre plano, este último paso es probablemente uno de los más importantes, ya que le ayudará a conducir a la senda del éxito y obtener a través de los difíciles, momentos en los que tienta es posible que desee renunciar. Todo comienza con un sueño. Anote su meta y un plazo de cuando ustedes quieren lograrlo mediante. Comprométase. Visualizar y creas.

Además, es importante realizar un seguimiento de su éxito. Siempre marcar abajo de su peso y medidas antes, durante y después de haber terminado su objetivo y marco de tiempo deseado. Tomando nota de esto a lo largo del programa le ayudará a motivar y dinamizar el camino.

Y recuerde, en el camino si usted consigue fuera de pista, no seas tan duro contigo mismo. Sólo asegúrese de obtener de nuevo en control, y de vuelta en la pista. ¡Puedes hacerlo! Nos vemos en la playa ;-)
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