11 peores errores Restaurante

Como usted va sobre su plan de dieta de pérdida de grasa, si existe y' s una cosa que usted puede lanzar rápidamente de su juego, salir a comer en un restaurante que es. Muchas personas se apresuran a aventurarse en cene en establecimientos pensando que la pervivencia de su dieta será una brisa

Sin duda existe. algo en el menú que y' ll ser capaz de encajar dentro de su plan, la derecha

Lamentablemente, más de las veces, esto no es y'. t el caso en absoluto Incluso las comidas en restaurantes más aparentemente sanos pueden empacar en demasiadas calorías, un montón de grasa saturada, e incluso muy empacar una buena dosis de azúcares simples, todos los cuales están pasando rápidamente a mover más y más lejos de sus objetivos.

Ir a cenar fuera sólo dos veces a la semana en su restaurante favorito y usted podría, de hecho, comenzar ganando. de peso en lugar de perderlo

Entonces, ¿qué significa todo esto

¿Es usted? ? Va a tener que renunciar a su vida social y de hibernación dentro de su casa para cada comida si la esperanza de ver el éxito

Mientras que sería la opción superior, los dos sabemos que y' s no algo que usted y' re realista . va a hacer, por tanto, tenemos que llegar a una alternativa

Esa alternativa se está convirtiendo en un profesional detective comida en un restaurante, que y' s rápidamente capaz de detectar los platos más saludables en el menú y luego determinar qué alteraciones (si necesario) necesita ser hecho para que la harina para que se ajuste a su plan de dieta

Si usted y'. re dispuesto a hacer un poco de excavación, definitivamente se puede armar una comida en un restaurante en la mayoría de los lugares que serán capaz de ser integrado dentro de su plan de programa

Vamos y'. s echar un vistazo, aunque los mejores once peores errores de restaurantes que usted podría hacer para que pueda ver con claridad exactamente lo que debe evitar hacer lo que don &'; t caer en esta pesadilla dietética

Restaurante Error # 1:. Optar por la ensalada sin pensarlo dos veces

Piensa pedir una ensalada, mientras que comer fuera es una forma rápida para asegurarse de que mantenerse dentro de su presupuesto de calorías ? Piense otra vez. Las ensaladas pueden a veces contienen más grasa y calorías que una comida completa, por lo que y'. Ll realmente quieres que pensar dos veces antes de ir esta ruta

El gran problema con las ensaladas no es normalmente el apósito para la mayoría de la gente, porque por lo general son lo suficientemente inteligentes como para ordenar que en el lado

El problema es que todos los ingredientes añadidos que van en esa ensalada de &'; a. jazz &'; para arriba. Muchos restaurantes están fuera de hacer sus platos parecen tan intrincado como sea posible y por lo tanto usted y'. Encontrará varios alimentos añaden como fideos ramen, frutas secas, nueces, semillas y queso

Todos estos ingredientes añadidos puede realmente aumentar el contenido total de calorías por lo que pensar dos veces antes de servir hacia ellos en. En su lugar, optar por la ensalada más simple posible y para que sin esos ingredientes añadidos. La fruta fresca es bien, pero tratar de mantenerse alejado de los frutos secos, si es posible

Restaurante Error # 2:. Pedido de pescado en el menú

En segundo lugar, el siguiente error que y' s que hace comúnmente es ordenar pescado justo en el menú. Una vez más, las personas están entrenados para pensar que el pescado es la más saludable opción. El problema es que cuando se trata de comidas en restaurantes, pescado a menudo se fríe en mantequilla o servido con una salsa muy cremosa

Cuando ese y'. S el caso, usted puede apostar que todos los beneficios para la salud de los peces habrían proporcionado ahora se complementan con una carga completa de grasas saturadas

Si usted va a pedir pescado blanco, que es una opción inteligente, asegúrese de tenerlo a la parrilla o escalfados lugar. Incluso pescado al horno es peligroso porque normalmente IT &'; ll ser al horno con mantequilla

Restaurante Error # 3:. Digging Into The Bread Basket

Cambiando de tema, haga lo que haga, don &'; t déjate llevar cavando en la canasta de pan, tan pronto como te sientas. Paneras son los desastres de la dieta de la mayoría de la gente, ya que don &'; t siquiera se dan cuenta de que y' re comiendo. En su lugar, y' ll siguen adelante con su conversación y antes de darse cuenta, sus dedos han tocado fondo

Lo siguiente que sé que el camarero o camarera le está trayendo otra canasta y que y'. Ya has consumido más 400 calorías por valor de hidratos de carbono y- y la comida hasn y' t incluso comenzó

Solicitud de la canasta para retirarse incluso antes de llegar a la mesa y se ahorrará las calorías

Restaurante Error # 4: probar el cóctel. De La Noche

Si allí y' s una cosa que usted debe optar lejos de cuando se come fuera, it &'; s todos los cócteles de lujo que se sirven hasta. Estos cócteles pueden empaquetar fácilmente en un buen 300-500 calorías por vaso, y usted y'. Ll luego tener que añadir que a su total de comida, así

Usted corre el riesgo de tomar suficientes calorías con los alimentos solo, don &'; t ir añadiendo las bebidas a la mezcla o you &'; realmente estarás buscando problemas

Restaurante Error # 5: No Considerando Lados

Los platos son otro lugar donde usted puede tener problemas cuando comedor. . cabo Muchos restaurantes son buenos ya que ofrecen una gran variedad de platos que se pueden elegir, pero el inconveniente es la mayoría son cualquier cosa menos saludable

You &';. Ll ha puré de patatas que se cargan con la mantequilla, papas fritas que, obviamente, sabe que no es una buena opción, verduras de temporada que son a menudo también se dosifican en mantequilla, un arroz pilaf, una vez más, hechas con y- usted lo adivinó y- mantequilla, y, finalmente, usted tiene la opción de una ensalada, que suele ser una buena opción, siempre y cuando se ordena vestidor en el lado.

Como se puede ver, sin embargo, la gran mayoría de esos lados no lo hará ser una buena adición a su comida principal, por lo que tienes que hacer algunas peticiones especiales aquí

En lugar de tener el puré de papas, pida una papa al horno con salsa (no crema agria o mantequilla). Más que un arroz pilaf, ir con las verduras de temporada pero pide que sean al vapor sin mantequilla y entregados a usted de esa manera.

Si usted va con cualquiera de estas opciones, siendo las verduras una opción muy superior si usted y' re en una dieta baja en carbohidratos, entonces usted y' ll ser mucho mejor

Aunque la comida doesn y'. t declaran una opción de lados, ver si se puede hacer una sustitución. Más a menudo que no la mayoría de los restaurantes fácilmente se atienden a esta necesidad

Restaurante Error # 6:. No considerar Salsas

Ahora, otro lugar donde la grasa, azúcar y calorías pueden estar al acecho en el restaurante menú está en las salsas que pueden ser añadidos al plato.

Esto será especialmente predominante en el pedido pasta, salteados, o platos a base de proteínas a veces incluso sólo si la carne está rociados con algún tipo de salsa.

Usted podría pensar que usted y' estaríamos haciendo un favor dieta ordenando lejos de una salsa a base de nata, pero si pides algo como teriyaki o almohadilla salsa thai, usted y' ll estar recibiendo una dosis elevada de azúcares simples. Thai Pad, ya que también viene con los cacahuetes también es más alta en grasa y calorías, aunque por lo menos será una variedad más saludable.

salsas crema debe obviamente ser evitados por lo que uno ya es un hecho, pero ten cuidado con las salsas aparentemente saludables que pueden empacar ese golpe de calorías.

Las opciones de salsa más seguros son la salsa típica luz de soja, salsa de barbacoa (solicitud de que para ser puesto en la ligera), salsas a base de tomate, y cualquier platos que son simplemente servido con salsa Estos contienen menos calorías y ayudarle a mantenerse en su plan de dieta

Restaurante Error # 7:. Pedido de tamaño completo porciones

Tal vez la razón más grande por comidas en restaurantes son tan devastadores a uno y' s dieta es debido al hecho de que los tamaños de las porciones que se servida son tan increíblemente gigantesco

Muy a menudo con las pastas usted y ' platos;. tomaré en no uno, sino de cuatro porciones de granos dentro de esa sola comida (y esperemos que evitó que el granero de arriba!)

Si usted realmente desea ganar control sobre su dieta, siempre pedir el tamaño más pequeño disponible en el menú. Y aun así, es posible que desee obtener la mitad de esa comida en caja en un bagbefore perrito de que llegue a su mesa

Este es un muy buen truco que definitivamente debe hacer uso de todas las veces que. . puede En lugar de tener su plato lleno entregado y sólo tratar de consumir la mitad de la comida (mucho más fácil decirlo que hacerlo!) Obtener la mitad de la comida en caja antes de que incluso viene a usted.

A continuación, usted realmente no tiene más remedio consumir la mitad de calorías. Fuera de la vista, fuera de la mente y nbsp; . Si ese alimento está sentado allí en su plato, y' s va a ser muy difícil resistirse a la tentación de recoger en él y dejar de comer

Restaurante Error # 8: El llenarse En Aperitivos

El siguiente problema restaurante que usted y' ll quiere evitar es llenarse de aperitivos antes de la comida es comenzar. Si usted está teniendo un almuerzo tardío o cena, tratar de tener una proteína merienda a base antes de salir. De esa manera usted ganó y' t ser completamente voraz al sentarse que Bufanda abajo lo aperitivos usted puede conseguir su mano en

Si bien hay aperitivos a veces inteligentes para elegir (como camarones con salsa de cóctel), en. la mayoría de los casos los aperitivos volverán a ser fritos, maltratadas, o llenas de azúcar o grasa añadida. Pueden ser más pequeño que su comida principal, pero don &'; t ser inducidos a creer que contienen menos calorías

A veces, la más pequeña de las comidas puede contener más calorías así que esto definitivamente no es una buena guía para estar usando..

En una nota relacionada con aperitivos sin embargo, si usted y' re atascado en algo para ordenar del menú principal, don &'; t tenga miedo de mirar el menú aperitivo para ideas para su plato principal. Nada es para decir que can &'; t para dos más pequeños, aperitivos saludables fuera del menú y se lo comen como su principal entr y eacute; e Un cóctel de camarones con una ensalada por ejemplo proporcionaría proteínas y verduras – la combinación exacta que usted y' re va para

Además, al hacer esto usted puede incluso ahorrar un dólar o dos en el proceso

Restaurante Error # 9:.! Espolvorear queso parmesano en su ensalada

Si usted y' re comiendo en un restaurante italiano y han pedido una ensalada o pasta, allí y'. sa buena probabilidad de que el servidor va a venir y ofrecer a espolvorear un poco de queso parmesano

Don y' t acepta esta oferta. Esto sumado aspersión del queso podría haber contribuido fácilmente un buen 200-250 calorías más por su comida, en realidad haciendo que se incline la balanza

queso parmesano Guardar si debe tener para cuando usted y'. Re en casa comiendo una comida que usted conoce ha sido preparado de manera saludable

Restaurante Error # 10:. Downing soda regular

Usted sería muy sorprendido por el número de personas que hacen un esfuerzo para pedir una comida saludable fuera de la menú, pero luego emparejar esto con una soda regular. Si quiere salir de ese restaurante con su dieta intacta, debe estar prestando atención a las bebidas que usted y'. Re consumir así

Ya tocado cócteles sin alcohol, pero don &'; t creo que y' s la única bebida que le costará. Soda es una manera extremadamente rápida de acumular las calorías y azúcares simples y conducirá rápidamente a la acumulación de grasa.

Por no hablar de que la mayoría de los restaurantes ofrecen recargas de refrescos de forma gratuita, por lo tanto que le animan a bajar copa tras copa después vidrio a medida que continúe con su conversación

Antes de que te des cuenta, se podría haber tomado fácilmente en 400-600 calorías en la soda solo

Restaurante Error # 11:.! darse el capricho de postre

Por último, el último error es decidir que desde que y' has sido tan bueno en su plan de dieta, usted debe disfrutar y compartir un postre con su compañero comida

A pesar de que y'. s perfectamente bien para darse un capricho de vez en cuando, restaurante postres no son la manera de hacerlo.

Por lo general, estos postres empacar en muchas más calorías que una tienda típica compró u hogar al horno de postre, así que si usted debe satisfacer ese gusto por lo dulce, hacer una parada en el supermercado local y recoger algo de camino a casa
.

O, mejor aún, preparar un postre dulce para tener en casa que tiene un toque saludable, como un poco de pudín hecho en casa con leche descremada . Esto le permitirá fácilmente a seguir con su plan de dieta y matar ese antojo de algo dulce

Así que ahí lo tienen los principales errores que las personas a menudo hacen que cuando se come en un restaurante. ¿Te ves a ti mismo en cualquiera de estos? ¿Tiene una idea de algunos lugares donde es posible que desee hacer algunos cambios en el futuro próximo?

Tan importante como aprender a elegir saludable en la búsqueda de un menú es decir, un enfoque aún mejor es pre- cribado el restaurante antes de ir.

Cada vez más restaurantes están optando por poner su menú completo junto con el contenido nutricional en línea para que los visitantes vean, para que pueda comprobar exactamente lo que las estadísticas en calorías son antes de ir a siéntate.

En algunos casos, esta rápida verificación puede hacer reconsiderar un restaurante del todo si hay no suficientes opciones saludables que usted puede elegir.

Se puede sentir como una molestia en veces para ser tan estricto en cuanto a la investigación sobre el restaurante de su elección y luego analizar el menú y requerir modificaciones a su plato, pero cuando se habla en términos de la cantidad de calorías que esto podría ayudar rápidamente a ahorrar, se hace claramente evidente que lo que realmente es así vale la pena el esfuerzo
.

Si usted quiere tener éxito con sus objetivos de pérdida de grasa, salir a cenar sin algún pensamiento cuidadoso y la planificación no es sólo algo que se puede estar haciendo.

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