Consejos para una vida saludable

La dieta sana y ejercicio regular es esencial para el estilo de vida saludable desde la infancia a través de años. Adaptar una dieta saludable puede reducir la presión arterial, el colesterol, reducir el riesgo de obesidad, diabetes y mejorar su salud mental, así como física. Estudio dice que la reducción de la pérdida de peso del 10% puede ayudar a los pacientes obesos para reducir la presión arterial, el colesterol y aumentar la longevidad de este modo ayudar a mantener un perfecto cuidado de su salud

Las técnicas para mantener la motivación

• Ejercicio diario: La investigación ha dicho que el ejercicio diario ayuda a aumentar la esperanza de vida, ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, pérdida de peso y la actividad física en la vida diaria .Increase como caminar sobre el transporte de menos kilómetros, Suba las escaleras en lugar de tomar la vida, Únete a clases de aeróbic. Practicar deportes como la natación, baloncesto, fútbol, ​​tenis, bádminton, frisbee y muchos más

• Beber té verde: Mucha gente ama a beber té y café. Decida lo que va a ser más sana tiene el té verde dos veces al día ayuda en la tasa de metabolismo & incluso ayudar a suministrar los nutrientes esenciales para el cuerpo

• Beba agua diario: Beba 4-8 litros de agua al día, ya que el agua es esencial para que nuestro cuerpo funcione. El agua es necesaria para llevar a cabo las funciones del cuerpo, como los residuos de eliminación, llevar los nutrientes y el oxígeno por todo nuestro cuerpo. Estudio mostró que beber más llena los personajes de estómago se siente menos hambre que lleva a menos propensos a comer en exceso

• Sleep:. Tomar 6-8 es esencial para nuestro cuerpo para ser una bella durmiente no significa que esa persona es perezoso, pero manteniendo el cuerpo en forma y bien .Lack de sueño provoca el envejecimiento prematuro y que wouldn y' t quiere que la derecha !!!

• Elija alimentos de colores en su dieta: Vehículos con colores brillantes son ricos en antioxidantes; que son buenos para su salud, ya que eliminan los radicales libres en nuestro cuerpo que dañan nuestras células. Así que elige las frutas y verduras de color única jugosas y diferentes. Tomate, naranja, manzanas, fresas, verde, Blackberries, pepino, etc.

•. Buen humor:. Feliz y el buen humor son muy poderosa herramienta que da vibraciones positivas para el cuerpo, la mente y el alma .Por estar en un estado de ánimo feliz toda persona sufre día con menos condiciones para la salud

• Coma comidas pequeñas: Las comidas pequeñas durante las comidas grandes durante todo el día. Al igual que comer sólo cuando se encuentre y cuando y se detendrá cuando haya saciado su hambre. Escuche a su cuerpo lo que le dice, ya que si come demasiado o consumir los alimentos que no se adapten a sus instintos, podría crear un impacto negativo en su salud Hotel  .;