Los secretos reales a largo plazo Control de Peso

Ahora que la temporada de vacaciones es más, muchas personas pueden estar notando sus ropas haber conseguido un poco más apretado alrededor de la cintura y quizás ganado unos kilitos de más de un exceso de complacencia. Algunos se han hecho Año Nuevo y' s de resoluciones para bajar de peso y algunos han hecho de la resolución para hacer más ejercicio. Estos son los dos grandes resoluciones y fácil de mantener, siempre y cuando estén incluidos como parte de un continuo rutina de salud.

Estamos constantemente inundados con los anuncios de la televisión, la radio, y en revistas y periódicos , sobre cómo y '; este plan y' o Y '; este producto y' o Y '; esta nueva rutina de ejercicios y' es la forma ideal para perder peso. Y ¿qué pasa con todos los reality shows de la gente pesada que desfilan ellos mismos delante de las cámaras con la esperanza que esta será la manera de perder esas libras de más. Deje y' s cara él. Los norteamericanos están preocupados con su peso. A pesar de que decenas de miles de millones de dólares se gastan en productos y servicios de la pérdida de peso al año, los norteamericanos están ganando peso más rápido de lo que y'. Re perderlo, y la incidencia de la obesidad está en aumento

El problema es, muchas personas que piensan que la dieta métodos de control de peso sólo tienen éxito si conducen a una rápida pérdida de peso. Cuando se recupera el peso perdido, muchas personas que hacen dieta tienden a culparse a sí mismos como un fracaso cuando y' s en realidad el método de control de peso que estaban utilizando en el primer lugar. Demasiados métodos de pérdida de peso fallan porque se vuelven desagradables. El hambre, la depresión y una sensación de privación a menudo se producen en una dieta, lo que eventualmente puede conducir a atracones de comida, un retorno a los hábitos anteriores y el aumento de peso. A menudo las personas se encuentran ganando de nuevo todo el peso que perdieron y mucho más!

También hay una creencia generalizada de que las personas pueden lograr cualquier peso corporal, la forma o el tamaño que desean si sólo la dieta y el ejercicio suficiente. Esto no podría estar más lejos de la verdad. La gente naturalmente vienen en todas las formas, pesos y tamaños y estos factores sólo pueden modificarse hasta cierto punto. No importa lo difícil que un hombre puede hacer ejercicio, nunca podrá alcanzar ese y" tabla de lavar y" estómago, y las mujeres necesitan darse cuenta de muchos modelos de ropa es muy bajo peso. La mayoría de las mujeres tendrían que morir de hambre, literalmente, a sí mismos como que nada! No es una opción saludable

Con el fin de tener éxito, se necesitan alimentación y hábitos de ejercicio agradable para mantener el exceso de peso y los métodos de pérdida de peso rápida don &';. Hábitos t cambio. La pérdida de peso sólo tiene éxito si es seguro, saludable y evita la recuperación de peso. Un enfoque exitoso para el control de peso se centra en la alimentación saludable y el ejercicio para toda la vida, en lugar de dentro y fuera de la dieta.

Uno de los programas, que está ganando aceptación entre los consumidores y los profesionales de la salud en los Estados Unidos y Canadá, es llamada y" la Salud en todos los tamaños y " ;. Según Nancy L. Keim, un químico con el Servicio de Investigación Agrícola del USDA, y" El y" Cada Tamaño y" estrategia, una salud centrados en lugar de programas centrados en el peso, puede ayudar a personas que hacen dieta crónicas remodelar su forma de pensar, arrojar hábitos poco saludables, adoptar nuevos patrones de alimentación, ser más activos físicamente, y aumentar su autoestima y" El programa hace hincapié en estrategias como la de comer cuando y' re hambre y parar cuando usted y' re completo; aceptar el tamaño de su cuerpo; actividades físicas agradables; conductas alimentarias saludables; cómo tener una relación pacífica con los alimentos; mejora de la autoestima; y las redes de apoyo social. Aunque el programa no conduce a la pérdida de peso en el corto plazo, el programa reduce una serie de problemas de salud relacionados con la obesidad y puede ayudar a los niños, los hombres y las mujeres a lograr patrones de alimentación saludable, una mejor calidad de vida, y mejorar a largo plazo salud.

Los cambios en la dieta y el ejercicio más probable es que se mantengan son pequeñas, aceptable y fácil de implementar medidas. Centrándose en ser saludable en lugar de bajar de peso. Coma una dieta de verduras frescas y frutas de colores, ricos granos enteros, nueces crudas y semillas, aceites no procesados ​​y grasas, huevos de gallinas camperas libre de drogas y y carnes magras y productos lácteos bajos en grasa orgánicos. Reducir (o eliminar) envasados ​​y alimentos procesados ​​e incorporar actividades de diversión en su día. Estos son los secretos reales para el control de peso a largo plazo Restaurant  .;