Panqueques proteína perfecta

Esta es una receta simple para los panqueques proteína perfecta:

La única diferencia es la tortita porciones-1 para las mujeres típicamente 2 para hombres con fotos

Ingrediente:

- 3/4 taza de avena orgánica Old Fashioned (utilizo país Elección Orgánica de Trader Joes)

-4 Claras de huevo

-1-2 cucharaditas de canela

-1 cucharada de polvo de proteína (fresa, vainilla o plátano) Prefiero Jay Robb fresa o plátano de proteína de suero

- medio plátano o 1/2 de Apple (yo uso Manzanas Orgánica Gala)

Tiempo de preparación:

A unos 5 minutos para preparar y cocinar

Instrucciones:

Mezclar todos los ingredientes en un bol y mezclar muy bien. Yo prefiero mezclar bien y luego poner en una licuadora para

30 segundos hasta que se parece a una mezcla de la crepe de lo contrario, será mucho más masticable y no cocinar también.

pan con spray aceite en aerosol antiadherente o aceite de oliva y precalentar la sartén mientras se mezcla ingredientes. Temperatura

media o ligeramente superior. Cocine a un lado hasta que comience a burbujear y ligeramente marrón luego volcara. Sólo se tarda un par de minutos por cada lado

Tamaño de la porción:. Hace 2 medianas y grandes panqueques. Los hombres por lo general comen 2, las mujeres suelen comer solo y pueden envolver la otra en papel de aluminio y comer más tarde. Puede comer fácilmente en la carrera

Ingredientes:.

Me gusta poner las fresas orgánicas o arándanos en la parte superior o poner Orgánica Blueberry jalea de Trader Joes en la parte superior. Si desea endulzar arriba en lugar de jarabe de tratar Agave Nectar de Trader Joes o Whole Foods. El índice glucémico es muy bajo en comparación con jarabe. Para un aperitivo aún más dulce puede agregar grasa fresca Whip gratuito en la parte superior

También para ingredientes añadidos y esenciales grasas saludables puede agregar las nueces en la parte superior

Canela:.. Tiene propiedades muy interesantes. Será endulzar los panqueques, pero también tiene muchas propiedades curativas.

La reducción de los niveles de azúcar en la sangre y el tratamiento de la diabetes tipo 2.

Reducir el colesterol.

ayudar a la digestión.

El tratamiento de la diarrea.

Curar el resfriado común.

La reducción de dolor de la artritis.

Impulsar la memoria y la función cognitiva.

El tratamiento de los dolores de muelas.

La eliminación de mal aliento

curar dolores de cabeza y dolor de la migraña

Datos nutricionales:..

2 panqueques contienen aproximadamente

Proteínas: 50 gramos

Carbohidratos: 60 gramos

Grasa: 4 gramos

Fibra: 8 gramos

Estos panqueques son super sana y hacer una gran comida que realmente doesnt necesidad para ser comido con cualquier otra cosa, ya que contiene todos los macro nutrientes (carbohidratos complejos, carbohidratos simples, proteínas, grasas saludables, fibra). La grasa proviene de esencial "grasas saludables" que usted necesita. Puede ser un poco seco para algunas personas, pero usted puede agregar fácilmente la fruta, mermelada, miel de agave a ella. No hay basura, azúcar refinada, harina o mantequilla en estos.

Déjame saber lo que piensas.

Fitness Expertos

David Krainiak

www .mibootcamps.com
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