Cómo mantener hábitos alimenticios saludables

¿Usted está luchando para mantener su resolución a comer alimentos sanos y nutritivos? Una vez que usted y' has fija una meta de mantener hábitos de alimentación saludables, ¿cómo usted va sobre la realidad el logro de ese objetivo

La buena noticia es que una vez que haces algo constantemente por sólo unas pocas semanas, se convierte en un hábito?.

Aquí están algunas técnicas simples para ayudarle a evitar los alimentos chatarra tentadores para que pueda tomar decisiones inteligentes y saludables en su rutina diaria

Las estrategias para evitar la tentación:.

1 . ¿Estoy hambre? Pregúntese si usted y' re mucha hambre o si usted y' re comiendo de conveniencia o emoción. Muchas veces es probable que aren y' t tan hambriento como piensas, así que trata de involucrarse en una actividad diferente en lugar de bocadillos

2.. Beba mucha agua todos los días. Esto no sólo es bueno para todo el cuerpo, sino que puede hacer que se sienta lleno. Además, muchas veces cuando piensas que y' re hambre, su cuerpo es realmente sediento, así que mantenga bien hidratado

3.. Trate de goma de mascar. Poner algo en su boca como un chicle o un caramelo sin azúcar duro puede ayudar a convencer a tu cerebro que y' re comiendo

4!. Permítase a la merienda. Elija bocadillos saludables en lugar de papas fritas y bares de salsa o de chocolate. Para la hora del refrigerio, trate de comer apio, palomitas de maíz sin mantequilla, frutas, o una mezcla de frutos secos-hacer tus propios con frutas pasas, nueces, y se secan

. Un buen consejo para los bocadillos es tener bocadillos saludables aperitivos disponibles en su casa, y no saludables por completo fuera de la casa; de esa manera, las cosas saludables es fácil de agarrar

Cómo elegir alimentos saludables:.

La próxima vez que usted y' re a la tienda de comestibles, siga estos consejos para ayudarle a elegir el derecho alimentos y evitar las cosas poco saludables.

1. Manténgase alejado de los conservantes. Cuando se aprende a leer las etiquetas de nutrición y las listas de ingredientes, usted y' encontrará que hay muchos bocadillos que están llenos de conservantes. Probablemente deberías &'; t comprar la comida cuando la lista de ingredientes contiene más de un puñado de artículos. Además, si la fecha de caducidad isn y' t hasta dos años a partir de ahora, y' s siendo fuertemente conservadas

2.. Comprar un montón de verduras frescas que usted puede utilizar para hacer un sofrito rápida y saludable con pollo, arroz, o incluso productos de soya. Compra fácil hacer ensaladas donde el lechuga y otras verduras ya están lavados. Estos son fácil, rápido, saludable y que el buen gusto. La clave es elegir verduras que son de color verde oscuro o naranja en color

3. . Compre frutas frescas y hacer una investigación sobre cómo saber cuando las frutas están en su más fresco y cuando y' re en la temporada.

Más Gran Colmado Consejos:

1. Haga compras en un círculo. Muchos nutricionistas le dirán a darse el perímetro de la tienda. Las tiendas de comestibles se instalan generalmente con sus alimentos frescos, frutas, verduras, pescado y panes de todo el perímetro. Alimentos conservadores están en el centro y en los extremos de cada pasillo.

2. ¡Haz una lista! Esta técnica es un método probado y verdadero para evitar comprar alimentos que aren y' t saludable. Se adhieren a su lista y, para la diversión, buscan a usted los alimentos saludables de refugio y'. T juzgados ante

Con un poco de determinación y estrategias en su lugar, usted puede lograr su objetivo de comer sano. Mediante la incorporación de cambios saludables en su dieta uno a uno, usted y' re creando poco a poco un nuevo hábito

En poco tiempo, usted y'. Ll ser la elección de alimentos saludables sin pensarlo dos veces, y los alimentos poco saludables que solía comer lo hará Ya no os tiente. Una vez que descubra los beneficios y un mejor sabor de los alimentos frescos y saludables, usted y' ll nunca quieres regresar Hotel  .;