Es una escalera paso a paso realmente la mejor manera de quemar grasa

La respuesta sería, que depende de cómo se hace ejercicio en una escalera de pasos. Usted puede pasar una hora sólo alejándose mientras lee su libro o ver su programa favorito de televisión y quemar algunas calorías. O si usted es realmente serio acerca de perder peso y ponerse en forma, entonces usted podría pasar la mitad del tiempo (sí media) y quemar un montón de calorías.

La quema de grasa, si se ejecuta en una máquina escalera de pasos o cómo nunca otra cosa que se hace, es una ciencia. Si usted no sigue lo que se ha descubierto acerca de cómo te quema la grasa, entonces usted está casi perdiendo su tiempo a hacer ejercicio y ha perdido una cuota de membresía de gimnasio o el precio de una nueva máquina
.

Si moverse, a quemar grasa o más bien, a quemar calorías. Eso es un hecho. Pero la ciencia llega con la cantidad de calorías que se queman, frente a la cantidad de calorías que has comido y natural consumido (sólo por estar "vivo"). Y para perder grasa, usted debe quemar más calorías por día que usted come. Tiene sentido?

La mejor manera de hacer esto en una escalera de pasos es utilizar el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, también llamado HIIT. Esto es cuando se hace ejercicio tan rápido o tan vigorosamente (alta intensidad) como puedas para decir de un minuto, entonces usted ya sea descansar o realizar ejercicios de baja intensidad durante unos 15 segundos.

El efecto después de este tipo de ejercicio significa que su cuerpo de forma natural sigue quemando grasa durante las siguientes veinticuatro horas.

Acerca de su ritmo cardíaco y quemar grasa

En reposo, el corazón late en cualquier lugar entre sesenta a ciento latidos por minuto. Para las personas mucho más en forma, esto puede ser tan bajo como el cincuenta por BPM. Otro factor que determina esta cifra es de tu edad, como las personas más jóvenes de corazón normalmente late un poco más rápido que una persona mayor.

Así que para saber lo que califica a los latidos del corazón debe estar en su punto más alto, durante la alta intensidad parte de su entrenamiento, restar su edad de 220. Tengo cuarenta y dos, por lo que mi ritmo cardíaco máximo es 178.

No me suscribo a los latidos del corazón de gama media para quemar grasa. Yo creo, y que se ha demostrado, que el tiempo se mantenga su ritmo cardíaco lo más alto posible, más grasa se queme. Y HIIT entrenamientos son una gran manera de hacer esto.

Mantener el pulso en este rango mientras hace ejercicio es una gran manera de quemar grasa, recuperar la salud y mejorar su nivel de condición física. Este tipo de entrenamiento será a prepararse para cualquier otro tipo de ejercicio que quieres hacer en el futuro, debido a que su corazón (y el cuerpo) estarán más que listos.

Y una vez que comience golpeando regularmente su almacenamiento de grasa que realmente va a empezar a verse bien. Una vez que te ves muy bien, se siente automáticamente fantástico.

A continuación se muestra un ejemplo de hacer el entrenamiento de intervalos de alta intensidad en una escalera de pasos.

estirar y calentar por alrededor de diez a quince minutos. De esta manera su cuerpo se prepara para el ejercicio vigoroso que ha de seguir. Si usted tiene un teléfono inteligente, descargar una aplicación 'temporizador de intervalo "o usted puede comprar un intervalo temporizador cronómetro o simplemente usar el reloj. Ajústelo durante 30-45 segundos para alta intensidad, a continuación, establezca la baja intensidad durante 10-15 segundos.

La longitud ideal de tiempo para hacer esto es de alrededor de treinta o más minutos. No se preocupe si usted no puede continuar por mucho tiempo, créeme, no pude cuando empecé. Pero ahora puedo ir por alrededor de sesenta o más minutos en una sesión de entrenamiento.

Así que lo que alguna vez sus objetivos son, la quema de grasa, pérdida de peso, mejora de la salud cardiovascular o los tres, la escalera de pasos es una gran opción porque trabaja profundamente en todos los músculos de las piernas, mientras que realmente darle a su corazón un entrenamiento para. Pero no olvide que cualquier cantidad de ejercicio no va a conseguir que flaco, si su dieta está llena de comida chatarra. Honestamente, si usted come nada pero la comida sana, no esperes para quemar grasa y lucen muy bien el próximo verano Hotel  .;